1.地瓜( h. u! o6 Y8 f9 o8 _
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( X; K/ d6 }" J1 L* s1 u+ Y 2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 N% ?/ m$ q" Y5 L
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( d, E' d& z/ e% t8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 Q$ o) H# _" r
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 e( x0 U6 a- {& p- w k2 Y u) c
4.薏仁
2 n6 w8 n% S1 v8 M) G4 i& h! nwww1.tvboxnow.com 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 k6 O, k7 O% i4 D) ?0 k1 k# W
5.小米
' B7 Q/ u5 L \4 J: b- | 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
8 i+ c$ K0 N: _$ V: S$ L 6.糙米% @: g0 J6 Q+ d: T9 @. A( L% y G6 {
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
; G, A" x; G3 f; {8 dtvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
5 J7 K) ]& Z3 i) w+ d! D W/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
9 h# X6 A# a( Q E, H/ K公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
6 k* L. m( V+ f$ M+ \) p zwww1.tvboxnow.com 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" L' r& G) c. G! K" l公仔箱論壇 9.山藥
* P: o8 Z% a' w6 I. swww1.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4 C) B+ R/ `" Q/ L* M 10.醋
# e J/ ~1 Z, ]# T- F* u" d1 F% a2 ]公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
5 J6 A* d1 ~- o9 V/ c& n2 V2 z公仔箱論壇 11.蘆筍
! C" ? h/ A2 ?' J+ y: m公仔箱論壇 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
, R. B: v- K, y7 v- g$ u7 s 12.蓮藕7 ? z6 K5 n7 {$ e' v0 M' `6 A
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。" ?- u! s, @8 F, A& d3 M$ p/ _
13.白蘿蔔
# K0 Z! X& _9 |6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
( Q, g7 r" z) C% \+ d$ Q 14.山同蒿
; z# ?9 Z, @. o4 Z6 `# o公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇4 [2 T3 Z; N- T6 t( P# U
15.地瓜葉
! _6 r0 y0 S8 J+ Q4 U 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
: D: F) m" `7 N' G* v' K 16.蘿蔔葉www1.tvboxnow.com: D7 V3 V. [. x- P6 b6 Y: j3 {
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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