1.地瓜$ q" o' E" R# ?/ Y/ e% w" q/ f4 o
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。www1.tvboxnow.com, a2 c: j9 t I
2.綠豆
5 @# q. U6 u3 K `2 ^5 u5 S9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb& K) w5 M$ `: Q4 j4 ^% ~
3.燕麥
- m3 A5 e0 Q; J5 C9 p" m' i 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!: }/ ?! W1 o3 ?" [( u
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb! v) j/ J9 W: T! ^
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb Z& n' p% ]0 c; [1 F B6 m
5.小米tvb now,tvbnow,bttvb4 W) c; ]6 U; n _
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
, X( Y2 y) X& p$ W. e 6.糙米
- ~1 b- N6 h2 E; U3 Z t 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇8 S Z/ `2 s+ p* }& s/ e! C' W
7.紅豆www1.tvboxnow.com- x7 e4 c* l9 u/ ~2 s
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# L* J" k+ X1 }7 l
8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ F( [, s1 L) G; J; [2 a9 @
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 v7 S% n3 G# [2 R$ r8 `
9.山藥www1.tvboxnow.com8 R1 h! Z7 G1 a' I
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。www1.tvboxnow.com" c% A; x& d8 z
10.醋
/ W: I, o. H v2 |1 c( \www1.tvboxnow.com 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
* ?7 u6 q4 v+ M2 r- }5 c) k. k x 11.蘆筍
6 P! g" H7 A7 c9 l. i公仔箱論壇 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
5 z8 K; c( `. N% j9 O5 @ 12.蓮藕
. \. P7 s( I4 X1 `4 u, B4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。! T5 O8 \1 Y' B" r& q
13.白蘿蔔
% ^. U3 s$ T/ |$ y$ f. Z8 r+ f公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
" l* J6 H7 p; M1 y' e0 C公仔箱論壇 14.山同蒿
7 S5 v+ K/ s0 P# |tvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
2 k" k! I( g2 K* V: h, Cwww1.tvboxnow.com 15.地瓜葉
' Z/ z8 Z7 C/ D2 C6 V p% f/ R% r$ ntvb now,tvbnow,bttvb 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!0 _) A" ~# f' s6 E/ I
16.蘿蔔葉www1.tvboxnow.com( O! X0 A4 t+ O6 }7 q& H
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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