由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇. v I0 X% b8 }
4 |3 B- I- u7 n6 G) X7 S3 m3 qtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道www1.tvboxnow.com' @/ M" l0 e% G0 o Y9 d
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( e/ i8 S0 z B% ~% s
．盡量進食天然食物
$ f* k9 L( J' i$ [5 q- x8 _www1.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇; `" M5 G6 k9 |3 \+ ?
．早餐進食較多份量蛋白質2 i6 V: {8 H* J% p
．晚餐進食較多份量碳水化合物
& \- E* t9 X( B5 t2 C( k8 Stvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
2 R0 s4 t+ `% V2 d2 I6 J公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 U# r% R; E0 u1 E; z9 `( \
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Sleep Well 睡得其道
- @! O2 B& |. v) r, S! L2 d$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www1.tvboxnow.com5 Y, k5 Q) L1 I8 n5 O9 q4 }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" x) n, K" |5 I/ d: A! \) v1 c3 htvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
: _6 ~$ I8 d v- C% e& x* F( C．睡前做點鬆弛神經的運動( _8 ^+ h+ c5 R$ e9 O" O8 X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足* y7 L9 D. y( _5 V0 V
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 Q, z6 u2 B* H5 B
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒! P8 Z- K+ ]3 K
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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3 ^7 w6 a/ {3 t8 B' Z公仔箱論壇Love Well人間有情
. T. W0 C: d5 C) K" J& Q．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb* z' p! n6 i% N A% u/ ?
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒+ c1 k- y. q6 m% B, s8 O, z
5 |/ ~# F1 q9 F( s2 n公仔箱論壇Play Well 玩物壯志0 x/ f* }) c K, d/ t/ [. |7 e
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動; ?; I6 J- r- c, R# p
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
H' g+ r( J; e& o0 K; |．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息! a+ v; \7 k: z% k. h. c
3 s. w0 _! \: |# a+ Ztvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
7 ?1 r' p0 O( s9 S* Z3 ?! G9 R3 g．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. W. P: n2 w$ ?! D4 G
; Y. ?# |" t2 V* r9 {& ]) utvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
2 X2 z' w M4 ~3 V2 O7 T1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb1 C' w0 R4 M( l! X
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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