由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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$ G) x, n, h3 K( X3 Wtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
; I# K. q: a0 {, b- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）www1.tvboxnow.com7 j1 Z4 [7 j* A j: x
．盡量進食天然食物% y# _6 y2 g( Q: }; c" y
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 z" Q4 |9 L7 y4 C+ h t．早餐進食較多份量蛋白質www1.tvboxnow.com8 N {" s" w% h$ I* t! J) m- E
．晚餐進食較多份量碳水化合物7 Z P3 [ N% T& g5 n
．每餐只吃7至8成飽
. t4 M5 W; Y0 V2 \公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb- u, C i# ~; g( ]. [3 N0 G
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Sleep Well 睡得其道
; r5 B; v! q2 X; B4 H) H7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
: Q8 b' y2 j( ~9 nwww1.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& I1 ~! f& l: R |% E. A．睡前4至5小時戒咖啡因2 K4 |: A# ?2 M) f
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇; [5 l2 W# P8 R, w- R- x
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇& |$ O( a- R3 \- i5 R6 P
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Exercise Well 動得其道
, z& \. F+ d* A' s4 d. ^; Owww1.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: I3 k/ E" S5 P$ R% A* e. z* X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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. v0 O z! C$ gLove Well人間有情
/ p7 M& `! N5 M! a X．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
' E, E. v/ ?! y3 ~9 Z$ C7 S．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
: h ^9 k! E" V1 U+ Itvb now,tvbnow,bttvb2 E, l8 S( ]9 P' T4 \* X9 O# p
Play Well 玩物壯志6 }8 V- J* {6 _, W2 F, t
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 g* L* }. @% T& Z! y4 P# N( v公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
" u6 e2 h3 f4 E, F4 q$ H* Ftvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ a, p1 I9 [: Y3 |! [ x
+ Z8 b2 z" f2 x9 U* m5 E* P公仔箱論壇Work Well 人職相配
" x: c# Y. F- M9 V+ atvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作www1.tvboxnow.com4 g: n* m( D/ D* S
3 x/ D" O/ t( o0 b* v6 ]Mind Well 良好心態公仔箱論壇- M+ Z6 j/ T4 N3 j4 d7 u
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
6 y. h' r0 @5 p. o2 {" N8 [．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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