由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇& r0 \: R' H) p
o) y* \6 }+ Y/ `4 z7 Ftvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
/ ?/ b/ f+ e, @ \公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）/ y5 L; y4 T& x! P9 F
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb* s& P! f; ]9 m9 J$ d$ R+ E
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）& U$ J6 _( V5 Y
．早餐進食較多份量蛋白質www1.tvboxnow.com* E! Z& Q9 K' g8 _
．晚餐進食較多份量碳水化合物
5 Y9 h2 ~4 | ~tvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 A, b4 l. {
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
! J. K! L" r i g @! `1 Zwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com6 i* t9 | @& U' ~/ \% e
Sleep Well 睡得其道
7 j' {, Z4 c% i& q/ O# {* ~2 `$ Stvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 W( ]- Q7 ?1 Y: i
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 t* q; b% `1 v* m$ ^5 Owww1.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
W9 X4 X! _- t．睡前做點鬆弛神經的運動
/ W- y. M$ }+ d5 f: kwww1.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇5 T Z: [7 e+ ], P" \. F: I
0 n. }0 t2 ~/ H# sExercise Well 動得其道
G+ K( n' O) b4 Htvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 s: R2 O$ e2 Q4 |4 ?．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
" f0 z2 J% ~! P; B- C/ D: x5 ptvb now,tvbnow,bttvb
3 N a+ e c2 i/ h# c& f1 }+ mtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情8 m1 l9 S" H7 Y9 A: o* N* E* [
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. D% j. d$ X
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
" B& f2 l4 x" w1 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com, N5 G! P% R) p' U4 C" ~; H
Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb/ y, t! {2 M- `9 F5 ~
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 O- N6 J- p# k0 `. P
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化www1.tvboxnow.com, ^. A, a3 F- w8 s
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 {- y6 G1 |- {& y; X
6 \5 Z1 }+ M/ \( N. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配公仔箱論壇1 e5 P% L4 w. o. J% n( r6 a+ N
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作4 P) O) w8 I( |' @1 K' N, ?
( Z5 I) X' {! W- A, {公仔箱論壇Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' A g" f* I) Y0 d
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗6 i- K$ @+ t2 m# c/ _+ e
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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