由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, o+ b4 p8 A. C
4 G# p) {, x0 o0 D5 g公仔箱論壇Eat Well 食得其道
1 z# p! Y: A& p$ _; B．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ X% w: H. g, k& {4 q2 k! I5 ?- L公仔箱論壇．盡量進食天然食物; b3 d [+ \/ \# x/ g6 I; d- y1 T8 i$ \
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）) M9 D) b/ R# s/ }+ {) P- C
．早餐進食較多份量蛋白質" ]( `6 X. W. t1 l: t; N; q( {& [
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. w3 N9 ?$ X( u$ K# K* x
．每餐只吃7至8成飽2 l$ z, j3 A) j9 y9 K0 y
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇% v ^: k, {9 T& z; H- J
& z @) h* `( V+ C. Vtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
0 H6 H I: `$ T2 X+ u- ]公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇; f- `3 s, h. _! `% u* K% u
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) H3 p/ L( x; N) W* I) L7 ]www1.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇* H+ o( j, g* q, F6 j, ~
．睡前做點鬆弛神經的運動www1.tvboxnow.com) D- X7 F% E% H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb" u1 B/ Z* F) p S
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ q* E, B; [: ^" R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒www1.tvboxnow.com" h# O, W, F: i3 F
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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8 _$ H1 F8 N0 Q+ }/ u) v9 nLove Well人間有情www1.tvboxnow.com" e- ]1 w) c7 `3 _/ f ?
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇# _1 c: ^7 D5 i) T
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
, t7 U* m6 O% \' b# r' p7 t; ~www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# L9 ?2 u, C8 Z8 k5 ]! c
Play Well 玩物壯志1 C6 }4 M C. h: @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- k9 b4 J, _+ j) ]) C．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: h! m! T0 p; R/ z: l, X: p& {
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P5 e) F; O. e# r
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O+ T _$ R: \4 t- s1 ?& M, `" q
0 B: E( T! Q6 }6 a% l0 F( [tvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb& e7 r/ d7 q% _5 o6 y1 x% `
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ T& ?( x6 s s; s& G" Ttvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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2 n1 f9 b% V+ H+ E- |0 Otvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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