由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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W, x/ x6 x& j: `- x3 H5 _+ Ktvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" J3 u$ ~- I8 h
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
L0 G# z& O2 }2 a．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* u2 E' T: A5 I% Q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p- \! M% ? y
．早餐進食較多份量蛋白質6 e% Z0 ~6 ?9 ^3 p* ]
．晚餐進食較多份量碳水化合物
/ u) |2 A9 z( n# ytvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
* A- J, P# n5 x' f; U$ s5 f4 Kwww1.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
6 F" x! A, ^, K3 g$ C W7 ntvb now,tvbnow,bttvb5 e; v4 ]0 K& Q7 T3 v
Sleep Well 睡得其道
$ Q ]/ m+ J2 T& r9 u wwww1.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇5 V' K7 S8 _1 Z. p/ G+ [" Q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 P1 z# F1 J* |! Q5 R( }0 i2 a* P# F. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
% u; s) T( ~) \" ]. e' p3 g8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
; G8 o! w9 I% h$ J) x; n4 h) Ttvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
8 j1 D, c, A8 i8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 n, z; j n- `
Exercise Well 動得其道
$ l5 R. @ z) a; e& |( M．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 _+ r: H7 ?6 I" Y7 N．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
( p% t& x! J7 W) \- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; z1 [! s4 s+ E+ h3 x$ w R
Love Well人間有情
' [4 U- [. _" q1 \% d* x& V. q' h% Q．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www1.tvboxnow.com% E& I, K* Y/ x; `2 ^( j4 T
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb4 v e/ C0 i2 I# G/ j1 ^6 Z! ? e
公仔箱論壇! ~4 }) @2 O0 M8 _0 y
Play Well 玩物壯志
& S0 H5 W* E0 d3 g: u& n公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
% n' x6 }! b% [. Z2 b9 ywww1.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ W, c- W! ^& k0 swww1.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
; j, ~7 v8 J) S2 e9 i公仔箱論壇- q7 u3 o. t. Y2 J0 K% T i" Q
Work Well 人職相配
5 p: q& n* f; L! }- w; \1 c' d．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
2 j$ {+ B% L' e. Z! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i2 L T, T. b7 ?; [* `公仔箱論壇Mind Well 良好心態公仔箱論壇, D' `8 @2 W/ \2 l d# y
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗" W7 l7 ~6 z. P4 Q5 w
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安1 a# ~ z+ d! i# h1 ?5 A* w5 E
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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