由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e7 D7 n8 b6 B: t- g% ^
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Eat Well 食得其道/ p5 y. G/ ^* U j/ t, {/ y
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇! S# K- m2 p! E, P& i
．盡量進食天然食物
8 `4 H, c+ t" _: u+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
0 y! V3 h% B" q4 T. p* a6 fwww1.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. |4 c' Y$ V V2 x# ^; }
．晚餐進食較多份量碳水化合物
7 S7 Y+ Z, a# Q! {+ [$ ]& s y0 W4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( [, f8 o( C2 A/ M7 }% N. L- R
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝1 r7 E* s3 S% V% t% _; C, s; ~- U
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Sleep Well 睡得其道
) m% l7 M0 Y7 i; q) i; N* W．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
: k; K/ R7 B: E2 T- ]www1.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www1.tvboxnow.com4 D2 l1 S0 s: H" y& G
．睡前4至5小時戒咖啡因
7 {0 r; H; i! f4 d3 c公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
* W& U, k% J A, ~1 r4 Y! Q4 s公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ W* ?% C4 T: b& {
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb& [) \4 M: E, M7 X5 N1 b
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ z: j; P' x* M( f) D8 Stvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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- k/ {3 C7 X; i0 @Love Well人間有情
- T# J! ~# r9 C1 W．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www1.tvboxnow.com* L5 x2 I y7 O1 {- c7 k n1 @
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb. K3 C [% J+ o
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 |& x$ j8 b3 j) G- ewww1.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 a" b4 N" v. S( p1 B1 B4 k．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb, k' {! e* _. a7 g! _
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Work Well 人職相配
/ R+ v+ K" A5 |9 U' n．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z+ N' |1 z' W$ b2 s
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Mind Well 良好心態8 }+ v: {5 y4 D7 [: k: L. Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( j2 c1 Z+ [9 W．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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* {! W" Q' C9 w# T轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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