由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
W8 @& F" Q: Awww1.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) R8 Y; ^0 ^6 U- m
．盡量進食天然食物
" a; ]( f8 l, c" xtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, d8 N8 c, S$ o, U0 I0 X' ltvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質www1.tvboxnow.com% R8 G! T, W8 O% O( L* h" i
．晚餐進食較多份量碳水化合物
T) e6 z9 b" _# B) x: k$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
; K# [6 P9 J" J" h．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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5 G. B- |/ i& v. S7 D0 L公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
7 P- {3 V7 r4 @, U, _5 Swww1.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇( D d: O: H# {6 ~
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 }8 i; Z0 C4 p/ O
．睡前4至5小時戒咖啡因www1.tvboxnow.com+ `5 |# d. X& ~4 o( ?3 A. @- }
．睡前做點鬆弛神經的運動
5 ~; e' W3 J) j1 {* c4 C: f& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# B1 p0 t1 ^: y5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 _( g3 R8 g+ h
Exercise Well 動得其道
! U, g5 w/ `- C- T+ Qwww1.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒www1.tvboxnow.com( _$ B# M. z P
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5 C0 K9 g S! B9 Q5 ?* V- K
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Love Well人間有情
. q0 m6 |8 O. @& G* K) }．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇" X3 y j4 ^/ O4 P" k
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒8 O2 J! _* M# X4 [# V q6 b
0 y5 F- B) F& g! Q" l( a, Iwww1.tvboxnow.comPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇3 M- O0 e2 U$ Z# T" f
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動! E& U" A; q' q9 V4 x
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化- Z, T0 O' i7 j& k$ G/ M' o
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
0 \8 _' M+ K3 G) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com6 Q8 ~8 R( x+ {! ]4 a% {# {
Work Well 人職相配
$ p( \ r, p- i, K．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
& [0 X, T7 g0 B# j8 v．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 |, r- L: s2 a% b( C$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n+ O7 t" t2 @: I! X5 I! j0 G
8 A/ {( I! G0 t0 s: o4 @轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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