[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇1 S5 w( v. W2 u4 W- J, A8 E* q; v- }
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 - Q+ \- w' z6 A# k6 c
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 . b2 y+ N/ q* \1 {/ ^
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 * }. S" ^# h: Q3 H1 `5 L0 r2 x: M

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ w5 W. ^8 D" n$ [5 N+ |' S* r
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
2 h5 Q' }3 S( K% T
圖二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 J/ z2 I: @

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] tvb now,tvbnow,bttvb! Z" B0 B; [2 x, i I4 J

圖三

www1.tvboxnow.com: _* D3 M6 D y# N2 `
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] www1.tvboxnow.com% U6 w& j5 D0 F$ b* w8 N9 @; N

圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] ) j$ l4 [9 }+ w& R
www1.tvboxnow.com2 Q6 I: r4 `: S3 m9 y; b
----------------------------------
第二部分：擊球公仔箱論壇) b" a3 I. o. w5 E, }
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） , H+ {2 C* ]5 n5 M( k# j7 M
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 u; ?+ y, o$ x

圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: T0 H# I# b! m* k: v ]
公仔箱論壇0 @9 J- |) P# z7 i6 J
圖六公仔箱論壇. T& l B( F! m: c5 F% E. `/ y

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
www1.tvboxnow.com3 J% V! p; [7 {3 _5 I
圖七tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ C* Y, W$ [0 \% |

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍 tvb now,tvbnow,bttvb, j& G. Q: i6 s
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）, i+ |0 C V) ?) K) C
公仔箱論壇8 ]: f+ t/ T" v8 R; R' J8 T
圖八