清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇) `" [' B2 p1 p* U# M, n
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！; R2 x1 X5 Y3 K1 ?6 U8 Z' L# y1 }
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白 開 水
% k% m4 N0 }. E" {. b2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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6 j) [6 @* [; N# `* Q公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。- s# w' u7 ^* p, W5 R4 R% J
$ O$ P! F ^4 ], @9 J不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb) `8 D" g0 {1 q+ h( `3 p8 }7 q( {
, A, K2 L9 K3 D7 V6 W2 x+ S& t1 jwww1.tvboxnow.com蜂 蜜 水
6 d! Z3 z) |/ T. W; `1 B相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 D! C# R% g: `( ~) N8 s
9 |$ y- P- D3 G" x* v$ ]$ ytvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 ; Y ~" {' u! V4 a. @1 l
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檸 檬 水
6 v$ k( y8 X+ S2 _公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。4 F+ h0 T. g' O4 h' e( Q
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
3 L/ J7 r7 x% O% J: |( c3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; X* [) t4 a& T+ w( k' y/ m; F4 k& o此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。* c' _5 n8 k6 L ~+ C) m
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淡 鹽 水公仔箱論壇" W2 b! e* I/ Z& Y% E& n
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
: P# s- m# r9 ~. h公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
' N e6 e- y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁( @$ z1 n" ^ _6 \* @) G& B1 Z9 p4 F
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www1.tvboxnow.com% ~. f! b+ ]1 T; W. D- o
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www1.tvboxnow.com" @4 s" D) e/ j" K
1 A2 e' B+ ?( g: s6 O4 B如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `- l" P( e0 i [7 S2 Z/ f/ K
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牛 奶
+ K! X' f8 B1 i: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* g( b6 Q \$ l
) Z; s O9 G |8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
" g g4 ^3 L/ @0 l8 l9 [. Q' x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" U) b8 O' m5 c9 h2 h
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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