你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
" M7 O# E0 _$ `8 o7 Twww1.tvboxnow.com 1.做深呼吸。
" J2 P- n) f4 F& p2 n1 ]+ G2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 8 O* u V! T! \, {' t. c! b. n
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
$ o3 a) _% n& ~! v" U2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.
9 w+ |: b, a7 H9 O4 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.沈思。tvb now,tvbnow,bttvb. {7 c% E. h! o. }4 c6 L2 n! G }
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; tvb now,tvbnow,bttvb3 W( i5 D# G; |! D8 L: @
~
9 j9 d3 H" [# s8 }+ c 3.慢慢地做一些伸展運動。
8 Z1 f$ O( D" x4 a1 A公仔箱論壇
/ ?# L% F& c4 Q' E4 Xwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 q: Z$ S( \. i
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 . k: E- ^/ O* O1 v
: q7 x6 Z( S3 y _' Wwww1.tvboxnow.com 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X" A" ^* ]! H( {, K* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) w0 z8 V4 g: `0 u' v
4.尊重你的生物鍾。 tvb now,tvbnow,bttvb n9 U- R6 C: d! j8 D
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/
0 O6 K' _2 [* U6 {) mwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com% A# x; t8 E* U. K: f+ n! W" A
' q7 m* n$ s7 X. w c" ]2 J, `tvb now,tvbnow,bttvb 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
