不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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& `8 v) W, L7 `" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com2 C/ z% e( \+ A/ j- J. b G# g4 j
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
; e) n& A8 x6 U6 E) r要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ k# l/ d" X. \% R# o& ~
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。tvb now,tvbnow,bttvb: d; p! j' n) Q
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" n6 T# A: k3 n& ^( X% Rwww1.tvboxnow.com因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
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9 w* v2 }- O9 z% S7 [6 k1 H( R1 {聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。www1.tvboxnow.com# X8 M0 B0 z5 b' s6 a
7 Z( E- Z! T' o! [ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* b- s8 R9 c+ O% e7 W
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! u; w3 G8 B& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛１｝芹菜tvb now,tvbnow,bttvb$ M: g4 ~+ G) k; m
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% `6 P9 d4 @+ E, T3 e1 Xwww1.tvboxnow.com當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
$ m; ~ n. P$ N# |www1.tvboxnow.com因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb- n% g o3 ?; S2 ^# l
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怎麼吃呢？
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, N/ f; Q0 s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]+ ~2 u" t% swww1.tvboxnow.com嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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｛２｝芭樂
5 r0 n& }/ p0 ]3 a# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' }: B% a* |. [
- s3 F. s; H8 |* q, Ytvb now,tvbnow,bttvb想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。公仔箱論壇* g6 V! _; T' I& l0 B2 g2 j5 R: L
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。www1.tvboxnow.com/ [) q3 h* y1 u7 p t; }/ a% J
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。, I4 U4 v4 C/ e7 D! r5 O
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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5 [5 n' z+ B7 g9 v- |www1.tvboxnow.com怎麼吃？
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5 ^2 }0 ]7 ]) n" o/ p( G0 U' R1 e% Fwww1.tvboxnow.com除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。公仔箱論壇, I; L% f7 G$ q t. D# U
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。( o* k8 N8 v* o5 l8 k
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。www1.tvboxnow.com' Y, O, ^) Y, I; L7 Q# a
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' @% N! h3 Q+ Q2 ?* H公仔箱論壇｛３｝乳酪
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3 X5 d2 ]! v0 a* Q' f4 f誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。www1.tvboxnow.com! f- c4 @+ T6 D4 T; F) m- ^
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。5 d. ?' U6 M0 `7 Y( s6 o; I
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
. m9 y8 R$ N9 d8 y5 hwww1.tvboxnow.com避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；0 w& K0 h9 ^! t x1 P! o* N" [1 V
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 p: N9 k* @9 R' W
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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. G0 t; I; Y; J; e$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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早餐來一份番茄乳酪三明治。
* c# y$ k# |6 I0 u x! g準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
! q( Z* b/ [* o. g+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
( X* x/ j7 n4 B1 n' zwww1.tvboxnow.com以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。5 R5 ]+ i1 H8 k j) L( {
6 F: M+ F5 e1 i; e3 h8 v公仔箱論壇公仔箱論壇, W7 {( G& y" |9 Y$ w; G: L9 A E
｛４｝綠茶
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" L' L5 T. e J4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。, e, K+ C; r' {2 r$ B( _& z9 J+ v
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 H" `' O$ T! N% Z n ?# m
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
; X7 Q( n- d9 X) Fwww1.tvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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怎麼吃？% ]: h9 Q+ q D6 }
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$ b" O4 F6 [# G. G# Y視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j) ^! a& \1 B8 d* Q: L
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。www1.tvboxnow.com y6 e0 s6 G9 R# I- S' f! p! U
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( H3 ~% M, ~1 [7 q5 t( z｛５｝洋蔥7 Z; V1 P9 n. l7 P
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2 {* p" e% t/ |' fwww1.tvboxnow.com洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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e( g6 A7 V3 i1 p7 ?公仔箱論壇怎麼吃？
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% b1 _- s$ U) @建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。+ u' P3 y8 ^' z& j
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。公仔箱論壇9 l& f5 `% [( [9 E) j+ }/ v& s0 _
0 E" d4 b, l2 ^0 r' Z4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c k- @$ L. R* i" V( A- i
｛６｝香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! i3 l" J3 L4 h, ~) R* I
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
/ U6 ~1 i0 T4 z& a原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。) N, T+ s1 d0 |; i
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怎麼吃？
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, o# {. n( S( U( O' |* w) B菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇& T" w$ u- g2 v0 M
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
$ O2 p- L9 c" c, E3 _- q) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ ?. W8 \& s$ Qwww1.tvboxnow.com｛７｝芥末
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# C0 I! I. l* [4 _* p品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x6 L/ d4 s# s. [' n# C% |
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
6 ~% c- n9 j; n% p2 n' h9 h5 N這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。. A( Y/ W6 _5 h3 I" e& W3 A
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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) |* S% Q8 i3 H$ B# A公仔箱論壇怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
; N" }7 K$ q# U7 S7 N* Cwww1.tvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R4 y: H- g. o) V6 }/ Q) U
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$ U8 I1 m- s/ a+ C) E2 t# `公仔箱論壇｛８｝無糖口香糖
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~" I" ], c7 @# i# K9 c" z" I
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! a) D% N# z4 E4 J( U7 ~% F; C美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，www1.tvboxnow.com+ w9 e4 |$ j4 J% P
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。6 o3 ] T4 g% K, T
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& m) s# E) b8 Y5 T# I8 @+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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4 v& @& E0 D, v- c- A* G7 ewww1.tvboxnow.com怎麼吃？公仔箱論壇% g, }) {+ ?$ J% p7 n& B
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。公仔箱論壇8 C' T' n, w3 K2 t% z
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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｛９｝薄荷公仔箱論壇! |* E7 x, _" N+ R% |, I
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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$ Z; X9 d) K# l5 _, c薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' N, E8 Y- x% X. A
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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) n1 \ J+ E5 S. F. v" b& S怎麼吃？
" j+ q. w; h0 F0 Z6 s% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k% g' e8 A( `6 I6 j: A# y4 O
# A- C8 U$ A1 U5 {% X* m) n吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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｛１０｝白開水
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: L/ L( I$ }3 k$ g) ^# @. U最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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