' t# {: |0 X6 s8 ^, _tvb now,tvbnow,bttvb材料：
0 _+ c, B: z% I' u2 K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 180克, B2 O" D+ V: o. u' D
" Z# U& O3 {2 h* r; l N蒜頭 2粒（壓蓉）公仔箱論壇: ]- L" m0 f' |
1 x, k0 T) f l7 W" J- h0 M洋蔥 半個（壓蓉）
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迷迭香 3棵9 l( {4 y: | Y+ K4 {2 }4 E$ E
, ?) B4 [: j; Utvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 半杯
& i7 N. K' }8 D" _3 q8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `2 j, b4 }) b% i$ {, D# l' htvb now,tvbnow,bttvb辣椒粉 半茶匙
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* l% @ b$ ?( }& |5 E! d. j9 D8 ltvb now,tvbnow,bttvb鹽 適量
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9 W+ A, Z& }7 B7 R; J; n( ?胡椒粉 適量
7 b$ Z8 i4 u: K7 Y# }9 g; nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' f5 v: O5 J4 x% H! H2 K
橄欖油 2湯匙' M+ o% h! R+ e& {% R$ ]6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o& s% J; u9 n7 D! ~8 ~! O
製法：
& P9 } B5 H& X% @0 \3 m( Z% M$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。tvb now,tvbnow,bttvb/ A B% ~, l$ S
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb% D, V1 b7 ^) D, t
: I3 }3 N0 m, q# m8 awww1.tvboxnow.com備註：
* I$ V7 b$ E7 X6 [www1.tvboxnow.com貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
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發表於 2007-11-16 12:04 PM
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