 tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ e6 X2 `/ c- [' ?1 |" B
材料：
. z1 [- o7 w5 D5 p3 W7 o! m牛柳 180克
% o# @5 d2 K" Y8 m1 C; u- `www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, S+ r& j z \% }% y' g: `
蒜頭 2粒（壓蓉）www1.tvboxnow.com( l- Z9 N0 E) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R3 v% c8 e! O0 n4 n1 l
洋蔥 半個（壓蓉）
) |& T# e9 C0 l公仔箱論壇www1.tvboxnow.com5 X& `1 w4 T U# i
迷迭香 3棵
4 a* Q$ I% l9 Q' x
; t: ^9 H" W2 N6 |% w. M公仔箱論壇麵包糠 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 |, _* _/ a1 }6 b0 l
& d* O- X$ ]/ M4 C4 s$ t, P9 wtvb now,tvbnow,bttvb辣椒粉 半茶匙www1.tvboxnow.com4 `3 z; I+ T2 L8 Y6 @( k% l
% V1 G2 r2 i$ X6 U$ Z鹽 適量
8 c6 C4 p& H9 A& P8 @! ^www1.tvboxnow.com( f- z6 b; C& b3 r
胡椒粉 適量
$ u. G+ u! I+ L% p8 q [1 ]$ ?- T* a9 {. S
橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k; C' @4 t0 w* D, [5 m# |
' v: H. f1 @2 d7 |tvb now,tvbnow,bttvb製法：
" _7 Q l$ \6 x) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 g* u" m, _- @2 u0 }5 M6 h
tvb now,tvbnow,bttvb% q; c6 g8 B9 D$ F0 z9 F
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
( [- x7 q( r0 f9 s4 _/ Z0 Lwww1.tvboxnow.com
" l' H0 v* k4 C. Owww1.tvboxnow.com3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
8 ]0 |0 _- k1 }# D; V. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ I |% r/ ~7 g- A. t
備註：
6 d G. O3 f8 ?; dtvb now,tvbnow,bttvb貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 