[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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& q( ^4 B; }0 X. e/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  a% ?) j- Y+ o% w, nwww1.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。1 ~. o  H. O5 f( U

+ A; X* c5 y8 A5 I$ x% h/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：4 Y" ^* V" p7 t. R/ t! L

. A( B5 Y% f* \. {8 otvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]; ]; S- i5 ?8 j, |- J, p3 X& ~
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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+ s% `9 g6 ^0 Wwww1.tvboxnow.com　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S, S- U0 h8 J6 i

# O( ?& ~( {. [: C( I; I% n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' a$ l3 Y/ N

( W. ^* T9 P0 Q1 L5 Xwww1.tvboxnow.com　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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# O5 s8 S8 p; v5 c7 ?　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇5 _* `6 o  N- f. C0 {6 O

4 k! u4 z; X' [. owww1.tvboxnow.com　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。