「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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) @; w6 F8 [7 k$ s活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 www1.tvboxnow.com( h) V8 H% N! H4 X5 P+ |
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5 u* i N/ R7 r4 I/ v# r. i公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 + v) _ ?, A/ m' U5 s6 C' B/ g2 ?+ ?
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ l% _* y" w# S: k
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 ; m3 P8 n% I$ |0 ?% A
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, f: q) y; e, M( e公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ u+ y6 S5 t8 V; Z
! u/ r0 ?5 Z* g9 T9 J9 {/ Z$ W# a; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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. c. v0 e/ j7 Z2 k: I公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
7 n/ O b& w+ K. S# fwww1.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。$ }4 ?3 r" D3 B E
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇- U, \' w; y2 E6 y7 J
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇. ]' `' D# ^+ @' T2 f
' o ^" R/ V t+ |* r+ A! b( Jtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( C" i, J, N. V) V" ~
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D' X9 W8 K3 ~3 n2 h
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5 V- t: l& d a+ }; q( }4 o
! h+ U8 ]- f- G% l, l5 w, ]3 F: T公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www1.tvboxnow.com4 W0 D( J0 C+ E( E6 L8 u0 U
8 [( c# n( S, i7 x9 \' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5 F1 z5 o" O8 |- T8 X
1 }9 U+ v+ V6 Z k! ^- `如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb% I& R. H# c8 J/ E$ A$ X% ]8 b* k
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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7 ?6 C" M; X$ ~www1.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ： www1.tvboxnow.com% l" l8 _3 u7 y5 j0 n
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇4 u: P2 h& f2 O8 x
! h e) j* J5 btvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
) {2 R, k. i1 H- C$ xwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇5 A- x- g4 p8 L. O" c/ m* b% S% [
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇( O$ j, i$ j' N+ G# T9 Q0 a9 ^
- b @$ n f, W4 Stvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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9 u5 b- R2 H' j c- }; W公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
/ @8 a h: X" P. ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 y+ x% v" l! ?1 p8 H" s9 n
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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' k7 ]% R {) ?2 a8 e9 G" ^tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' b! Z G; l; {/ f6 X, | P6 Qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" [, A+ q* D; L t
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb- U' b: C0 X0 H+ r: k. U- m4 j
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇8 i9 X f/ v; r7 t/ D9 X% r% }4 C( i
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 ^- ?3 c8 Y" r3 N8 e公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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+ b9 w4 D6 S. r1 U0 i公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子! ^9 d; `" K, |. Z# K
5 N; Q! D- h: l( Mtvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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