「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' Y# C! \8 h9 x0 m5 Xwww1.tvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 + i( D- H9 E& m5 Q" v! l8 P( V
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. n3 v) I) l* Y+ s& b7 \tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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: G( }, W/ h' X8 ~$ P, d; c/ O" ]; ztvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; U, R! ~7 D5 y; M! y/ \' f8 K8 Y# w8 {
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0 ~0 I p( Q& l6 L2 S% q$ [# r身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb( T& z3 U/ r/ f0 a1 \
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: t% L8 ^3 N0 {* |0 M+ B @7 k7 v
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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+ c. m A1 E% i$ `# t4 Z問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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* o; |) v6 [$ \, K0 {8 Q) x8 ^公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，1 P. Y+ v" [( h" y8 v- D: ?
c; d0 O e: C% `; Owww1.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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1 D+ K8 n5 Y, e1 v( p* L- dwww1.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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4 F& K% W" H: I y7 k! l7 e長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q% ~8 z; a* _5 T/ L. A
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到2 M. Q( ~& \# J+ W9 x' M$ M
* H/ u0 j U8 U w; Ytvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇3 Q/ m& N5 Y1 ` J. h* _# f2 O
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： . S( C+ t0 I+ _. R, n. G+ Q) R
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 o$ }( \! G3 Y6 D. I+ X' ] N
: e/ _+ |* T; D) z" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ \7 W/ E: @
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www1.tvboxnow.com! F% _) z2 D0 w0 \8 ?* K
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恢復正常飲食。
$ f* }0 O$ o& R' Q0 d. t0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R; R0 t3 u, r7 j+ V「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也www1.tvboxnow.com- ~4 U4 ^5 e0 W/ v3 ^# f
9 K: B9 d" {" i A( d公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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0 h0 [: t5 c8 i但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 F4 R% L3 p% D! C
$ K1 p. Q7 m1 h; k9 @9 H1 I黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# W1 ^; j1 ~ K# O; O) F7 ^
4 g9 ?# I1 d/ k$ V+ K3 O所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇/ ~+ d% m0 E# S
, E; w) b& Y. R8 h. M) ?0 s公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
k o& o0 f2 J* \ o" E黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 Y+ x& |4 Q, A- P
: l$ {; s7 K, v& O2 _1 o「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d8 u1 ? b9 `
0 [! W% B8 h8 X4 i& Y% y- B. p公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子www1.tvboxnow.com0 F) N5 n5 |; {
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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