「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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7 T7 h$ C+ k8 E! E& U/ f' G# r9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統* {2 I9 {8 H& Q8 F
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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/ {- n; S8 m+ v7 P" s/ O* [+ a' l15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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+ l; x8 E! \7 Q- H; xtvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www1.tvboxnow.com5 H0 K1 _$ N! z2 P* r# ]
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身體好沒秘訣，只要一直走：
- M5 B! K( r4 t, C0 r這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。1 H) X* }. j/ K% I- S! _
. W; T* j0 [4 wwww1.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。+ w- q7 k; f0 j) {8 q
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- f/ G" Z, ~5 F1 p8 b. w問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 $ C8 _0 N& N: r5 Q/ c
: O7 c! S$ l: K/ v( Btvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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: e2 H6 I& M5 x. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www1.tvboxnow.com [4 d; _8 H( Q8 _$ u
/ d) E& y4 l0 A公仔箱論壇公仔箱論壇 K4 I a4 I8 y
6 A4 H+ `/ V4 A* ttvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www1.tvboxnow.com7 n( q7 h' @: {- P
, L7 c, q0 G0 g4 I0 X. D% ]' Qwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V7 I g; u$ N
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www1.tvboxnow.com$ ?. n$ D8 U+ U$ N
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb' B6 W# M( ^6 M" F" [
1 N5 B4 A: |8 o% i6 N0 K5 u# U運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 www1.tvboxnow.com4 u) J+ \5 i* \/ g5 q! t
$ f$ K9 O) ^/ X' K/ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 www1.tvboxnow.com$ o0 X% M4 y. m6 Y
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
2 E0 l3 M3 x6 G9 i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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" }8 ]& J6 O/ O0 Q$ d* a8 ~為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% d( F6 k$ \% H
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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' O0 o2 g- l- k5 N4 g2 R$ ]公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也- \, I1 r/ j- D1 }
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。( l8 Q! n6 j) N7 h6 g& M- o. f: B
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ S- d+ U- J% n" W/ n; E1 h
5 x( H' [' P+ ~, C% X常保樂 觀心，趕走自由基 ： & J; |' e8 \- k* R+ i$ f
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，: i8 ~, q: h! g" j. ^4 S0 ~2 z
5 h+ i: ^ [* d w「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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+ W7 m+ e3 J& Y2 ]# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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