「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | Z$ d _" O% W
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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n, K2 {+ `; V7 E! A" b* j# Q! j生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇3 E9 c7 p4 s1 ? J$ a+ t
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ o7 ~2 f& j; }1 r% H
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www1.tvboxnow.com7 p3 b1 ]! C; k3 Y2 C" s
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) H0 X- n5 [. x8 z1 M& A, dtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： www1.tvboxnow.com3 S8 Y. C8 P; o6 L& O4 E/ P# O
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb' o3 K' f% `; @
www1.tvboxnow.com& g4 d* b7 x B" d3 A) p: E
) r+ c5 j$ }% _5 H) t問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 4 g: ?* j% I9 `% D; [; \
: D: E* W d( `0 }tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* P8 k( M* B
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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% A, b9 }8 ?7 Q運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 a ^6 y9 T" D/ w
) Y: V; m) }/ _3 b$ A4 b0 r" V3 G( @0 w如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。0 ~0 O0 t& j' f, @ _/ z- h# t9 ]! O
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F. d/ n7 j. f4 G; T6 I
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運動量不大，堅持下去就見效 ： - D# C1 x, i3 e3 O
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。: ~9 d% g. F8 e
( L0 M8 V! B7 Y1 c! |0 A0 n; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www1.tvboxnow.com- J( @. G& J4 H' j$ V3 B8 W
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www1.tvboxnow.com- p* G; n9 F$ |* C& g" C6 i
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恢復正常飲食。
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, q- s* b# v7 B" _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，8 I6 M% r. c. d/ n: c: ^6 G
5 C9 B4 W7 E; W6 [. q3 d' V3 I! m% `; Jwww1.tvboxnow.com但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 7 V Q$ E a) Q' n
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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/ V* x: [* N- I: N& E% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇0 C8 E: m% i9 ^# ~: l* e
$ i8 s1 d4 j, M6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： ! c$ n W5 h% Y3 k7 S
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，. U# i7 |, H4 g% `: k* ~
& ]' H8 q$ R% E$ }; W「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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( X. M4 r% Z4 S7 s生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子www1.tvboxnow.com! u% D7 W6 G6 b! t& {) M( D- B( Z
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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