「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb' n' ~8 d a2 d6 p+ i
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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; Q" z% ^ p, E) W& r# \9 Z2 Utvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb: W# A- D" b5 y$ D# \7 o) \
; t- {+ ]) D8 A' ?: B) C黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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; N1 D d3 `4 E9 ^0 t: ]公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇& m( W8 k; \* M* H @! r9 `- }
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9 i# f) B2 v A5 Vtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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" e2 B0 I1 s! ^; B. g1 C像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www1.tvboxnow.com8 d$ H2 U5 }; ~: n0 W1 {- p& l
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身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇" X/ r. m8 j6 \' a* x: X
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 v+ \9 W9 u% z* l公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 - L$ N- j- I0 a
$ `2 d) b2 b# {0 p% \這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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3 k/ b9 r& F- n5 W: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇) z) d/ Z' ]/ [ Q0 o
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
, j4 A& Z% I3 u: A: k! lwww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ \2 f% y) g, X; m3 a" ]4 T
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
4 l9 A" Y# p L6 S黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www1.tvboxnow.com2 W0 {& x- |, [( F8 Q- _+ M
7 E; |& m, h* N4 ~* Ftvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www1.tvboxnow.com0 e8 t- Q( l) A' C: M# B( Z
/ n0 p# g& J# x公仔箱論壇恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. a, ]4 q; F; R' `, T3 }6 S1 K
% r4 e6 O: ]+ k' X) }5 g& i+ Uwww1.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也! `: Y9 I9 c+ w- L, O. K8 Z
) y) ]: {2 L7 E jwww1.tvboxnow.com帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，9 i X) g2 N9 @+ B; h
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。% o- v, z3 C/ c, Q7 _7 Y
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 ~% M% y5 v; s
" A/ j* a2 d0 {4 U9 o2 P公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" J# A! T' @0 O. [ a0 u8 iwww1.tvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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\2 S9 k% \6 b Y% ~公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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% A. L3 v, k$ B( z2 B0 f公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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