「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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* K8 ]4 R. r/ C活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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) j3 V6 H& U" ywww1.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 b8 K( v' g, G
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇% U9 {% g6 s* Z) O
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7 x8 z% w* z& `! M: f9 @+ xwww1.tvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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6 Y3 X" S) X$ Z, ]4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。 n- ?& q* }- l7 _4 E
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# B4 k% q8 f1 j5 g+ U* A公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： $ {* P7 F3 ]$ B" J+ { X
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www1.tvboxnow.com7 s+ Q) i# V; n
4 p W5 B; C# s5 xtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 + y5 Q$ a" M4 ]' J. M6 W
& \: T1 \4 A% O% ]; _9 Y+ u$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# F, O6 c$ ^5 i1 n( g* z不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* \$ [7 ?3 m+ z" Itvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇% D6 t) K' ~2 o. e3 e3 O
9 [/ |# T& E0 v$ u1 Q- {運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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3 _$ l0 [: r! M公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www1.tvboxnow.com6 v8 f3 b6 e8 i( P3 @" f& `
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： ( D7 r% h- E: j$ `; q3 Z, a. H: ^
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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R1 u6 I4 d& C/ V3 s4 ?為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常" s! u; u/ E- Z+ x
1 a* o8 P( B& x8 k0 {" C! h# S2 K! `* r# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 `- j( K9 ^: I0 N' J* x
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 C4 ~" @2 x/ D3 P% R1 ]
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb% P+ m4 k5 p, U4 z% \& J# E: H
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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3 \8 |* n/ V( l8 o$ v7 C6 t7 fwww1.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: I) r/ Q1 H1 n所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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3 Y) \0 b! `: p公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
o( L8 S1 w+ L5 z" i8 P5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，& T+ D1 a" y* e# U7 ~ x# D
7 L, F* |- r$ q8 i「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 [; b, X( m s+ l5 D8 f& f- l& c
! z/ n9 n9 ^7 m& p2 b0 l5 h壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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