多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvb now,tvbnow,bttvb$ j' E: V }2 k* B
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* z8 g {3 U- j- ~公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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7 g' C' v8 T6 A8 J" Jwww1.tvboxnow.com2核桃 8 G* ^! O( V" [- @* v& w
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 * _* }5 Z$ v9 G g3 y/ Z& Q
3 ?1 }2 O4 W0 I# ?4 w3 A( C$ stvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。, n1 g2 M( r& K1 Q q Z$ l
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4鸡蛋 ; G( g4 f3 A/ S* t# I v4 o" b
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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0 J) \% D1 G R4 Z/ v5 B! G, m" J公仔箱論壇5南瓜 0 ^; S- o% a! x' D
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 9 A {1 f# J* w* ^' n: Y- \$ v7 U
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb' }7 E, b5 S. j
4 w) F8 h4 H6 L8 _4 _疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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! _( ?, D8 g9 _; @, l' \, V8 N* A6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 D, s5 Z7 k3 O5 c
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 公仔箱論壇0 |& ~. @9 X/ l
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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7 E# ^0 `) f+ P) e4 Vwww1.tvboxnow.com力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 www1.tvboxnow.com% o8 h5 W9 Y4 M. g6 }: g5 i: s; |
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb1 x l5 ?8 ?7 X; C: d: T
$ U a" ^" N' t, {4 K2 Ftvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。8 q2 Z. S8 [3 c1 n
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8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' t, O' A0 F. C5 B
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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$ l% _/ K6 |' k, h9 Cwww1.tvboxnow.com9芝麻 S, Y9 O. _+ [9 J
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。/ T l* T; ~4 H7 Z) {4 t Z4 [
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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