多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。+ T: y z) E& }$ i: j9 V, o" O
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% e4 R0 A/ V# M7 e5 n9 bwww1.tvboxnow.com1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
0 u" ^9 O5 D1 Z3 K$ J5 l公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb! D' u& S! _7 K: {" z2 D7 E7 x9 `
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb: W. K. R4 x& m) H; V
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3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb% @( U( Y0 N. Z1 x% [0 o6 w6 S
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* E: n( I! u" t8 c
1 I% I$ }& d/ l2 O养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋
% k$ x/ O5 s: x& x v2 I0 D鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 www1.tvboxnow.com( t; `4 O' W4 M5 ~! P& f6 f! X) L
6 [0 {0 ^$ k3 d0 q4 F. j3 Jtvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C1 C6 x" l" k6 J/ t8 T5 z- c+ d
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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8 n# |, H, ?- p$ m) [www1.tvboxnow.com维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇8 m! Q7 @6 T! e+ P
& N$ {" o+ Q/ y; X, L疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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$ P4 n% B' _# M0 r( G) _' F3 J3 N瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇7 ]- q# n+ C9 ]. K6 `
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6葵花子 公仔箱論壇9 j; y$ D5 L- U8 K n* K. y
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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* N# A+ W3 d7 `% v。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 www1.tvboxnow.com5 x% U; }! C5 k* A/ X; q
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力强、言谈有条不紊。0 J5 U5 `# [/ g. Q
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" G( X' d5 G& ?0 N% y; Z4 ntvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
& p# P: m$ q4 i5 V$ l. @香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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" e! u" U. v0 ~: mB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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3 D+ W6 H3 g8 S- S" N a香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。www1.tvboxnow.com2 ?9 v2 G, }% Y- p* E" }
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8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# W9 S& ?5 _' h) M" O9 l
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. n" p; t! r( V8 ?' B1 P' i8 `
7 i& u7 Y6 j+ Y. s/ t3 }tvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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0 _; ?" K7 h- {: ywww1.tvboxnow.com9芝麻 www1.tvboxnow.com9 V. X1 ? b$ \- ]0 q8 g
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， www1.tvboxnow.com2 [# M5 C6 S. m8 ^- g& W* |. c
3 D3 R+ p2 W1 y) J0 v3 b. F公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。www1.tvboxnow.com' v; n/ @% ^, S2 { X
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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