變身低位得分王 練好步法 tvb now,tvbnow,bttvb( }8 n# r# U' f& x$ |; A
7 }, `4 n7 }( K' z* Q- k【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。. Z: X5 b- D! y) L9 M7 M5 K3 H
7 b# h; }2 T* Q4 X) fwww1.tvboxnow.com除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
& F0 H* }( i& B# |: T; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w( `5 ~% U6 [$ u
低位進攻命中率高
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」. `3 ]# {3 M( g7 a" O7 ~/ [( Y
9 C2 G/ T$ S' _) W- Mwww1.tvboxnow.com阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 r; t- s. w! T0 F
k" _6 g( }( V: A$ z, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文:李思詠
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低位轉身投籃
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! _+ u( f) y* a【明報專訊】(請看附圖)
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J/ l. n& X* \tvb now,tvbnow,bttvb基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。公仔箱論壇4 \! q( U; }' d! T5 N8 g3 r; l7 X: @
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1 Z: V' X5 W5 c6 K% S2 l(1)(圖:何漢聲)公仔箱論壇6 J4 A8 H7 z+ C# L
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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( o- `( \/ c% @1 G" }0 l8 P' B* v- x5 k(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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+ q+ p0 H0 ]) X: B* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)(圖:何漢聲)
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4 t1 ^' U& u4 [# ?- Q: W; S) Hwww1.tvboxnow.com(4)迅速轉身) \. g* S* m! Y; t% l! B
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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* {) e/ t# x0 ~8 r; u4 B& M; S. P* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)(圖:何漢聲)
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5 G# O' ?! ~4 O. T(5)躍起投籃& V3 F; a( o1 e3 g& H. m
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。% i( C; m+ e* m4 I, [! H
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(5)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb" o6 O4 d$ ]) ], t
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(2)膊頭假動作
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/ B5 M8 y! E4 Ftvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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) n, I% I' u6 m* G; Q$ \; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉移後腳
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0 g }* p* o. ^; D/ J' A% X) z8 k1 Z後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。5 s$ l' ]" ~5 R* J5 Z
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$ M" J. _& i! i) Q# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3); A* p& d3 U: K' F0 Y
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(4)準備轉身www1.tvboxnow.com5 J! H& {# I# y$ n- r8 L
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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9 N( B0 `7 G% J7 i' }(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 f, @" {" q4 }' E, Y' ~- M
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。0 o) S4 e7 ^/ d- ?+ t9 s
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(6)大位上籃8 I7 D p" o2 v C
c X& |! D1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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(6)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* m ]% W$ E4 H
/ a; P8 z* ?) h% Ztvb now,tvbnow,bttvb籃底攻基本功
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& z' K m3 f) y3 R2 |, [0 b; P6 b 公仔箱論壇( y& F: H0 @: A" H
0 x- f5 l9 H2 C公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com; s" S$ F0 `* l3 p5 N/ S; X& ~9 O
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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1 g8 _: ^7 ?# a6 l8 J4 |公仔箱論壇以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |