變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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% H$ v1 n2 S5 y2 s) A0 @除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ {8 @2 Q- X4 D: p
- w1 u) B$ u3 D; g0 O低位進攻命中率高
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- U+ \/ n3 @ e8 D" v, Z, Itvb now,tvbnow,bttvb他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」6 Q& l9 L# w1 h7 ?4 V0 z' F
" }$ b, G" j5 `$ _8 i7 i! K2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
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文:李思詠www1.tvboxnow.com( @# B3 y# }4 C, ]: r- r- o: k' a, |
! s6 O/ B) J1 l' Z6 ?! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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: c/ ]& C2 i2 K, I5 |www1.tvboxnow.com(1)位www1.tvboxnow.com8 r+ m5 Z, |/ Y4 c7 H, M/ S# p
6 f& J$ X# r6 Z! H- w- b% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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(1)(圖:何漢聲)6 X2 M+ [5 @7 O6 M
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(2)假動作公仔箱論壇$ M& S+ u2 H! q( q) G
+ p' p3 c) }' \/ F/ ~% h公仔箱論壇把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。2 v7 W8 H. p" u) k% W2 H
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2 k1 O6 K$ O& @& n9 Q(2)(圖:何漢聲)% z/ X" x+ {# d8 D" L5 J
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(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb. w" j* R0 z' [ v
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(4)迅速轉身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ ^4 c+ F1 A5 I) n
* e: {! O- i) }' V+ o4 f重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。www1.tvboxnow.com9 V* w K P. L/ a. C
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+ a# x. _% t2 h7 u(4)(圖:何漢聲)$ b4 C4 G. H/ X# ]
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(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb) H" O5 I; V& H! u. c
: F7 \6 ~$ Z Q6 h8 p把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。www1.tvboxnow.com9 A( ^0 @" @4 ?; u
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(5)(圖:何漢聲)
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【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 N* q# w% ]. `
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(2)膊頭假動作( j- d" l- D& R8 V5 V% `0 D
0 X, J, N' I& p$ z e, t5 {www1.tvboxnow.com重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb- c% ^( ^9 b8 F. [% A, }
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(3)轉移後腳www1.tvboxnow.com A3 ?! U6 f F* Z$ m: D& e
+ D+ ?/ q& P4 j L, @) \' u8 w" N後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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5 T$ t* ?8 J4 D: k" Ptvb now,tvbnow,bttvb(4)準備轉身
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5 Y% y7 d: Q: k- _$ o, P重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。+ _3 u! c# `) B* K- K
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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(6)大位上籃
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/ A! G8 A4 q( U4 Z* K3 E& X防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。公仔箱論壇! }2 K$ m) |; d3 L# g2 u/ a" q7 n* n
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籃底攻基本功
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- @; F. u H8 @/ d6 x公仔箱論壇站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |