《球星教室》～藍球～

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譚偉洋教你做 超級籃板王
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' n+ K5 m. {  F* \* B公仔箱論壇【明報專訊】經過4課足球訓練後，《球星教室》今期開始為各位學員帶來「籃球訓練營」，更由本地「籃板王」譚偉洋打頭陣，從「位」、起跳到落地，由淺入深跟大家詳談搶籃板的要訣，幫你變身超級籃板王。
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% L' A$ R) D0 L7 n6 z有留意本地籃球的球迷，相信對阿洋搶籃板的英姿絕不陌生，到底「籃板球」在一場比賽中有多重要？曾在6年前的亞青賽榮膺「籃板王」的阿洋稱：「得籃板得天下！」阿洋解釋：「在一場比賽中，主宰了籃板的球隊可說是主宰了勝利。只要成功控制籃板，便可為隊友製造更加進攻機會，甚至是防守籃板之後的快速反擊，這往往是勝利關鍵。」tvb now,tvbnow,bttvb4 q  x& O0 X5 e7 M9 f7 r4 i3 w: ]' Q
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「得籃板、得天下」tvb now,tvbnow,bttvb8 X" a# L! w" O* S) w& `- R0 Q) \

! g! p3 }! A3 o# A) O: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搶籃板看似輕易，其實從「位」、起跳到搶球、落地，當中全部大有學問，身形高大的球員當可憑天賦優勢壓過對手，但一眾身手靈活的「小球員」亦不用氣餒，阿洋說：「搶籃板最重要是球感和時間捕捉，只要做足其他訓練，加強肌肉力量，再多練習基本功加強球感，任何球員都可以做個出色的『籃板王』。」
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0 V6 C2 ]+ Q0 I# O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■單手搶籃板(請看前4圖)tvb now,tvbnow,bttvb- R  c) F9 M, N% @# n1 K6 ]
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■雙手搶籃板(請看後3圖)
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5 L& |6 ?  _7 V! P/ w6 N/ |9 p/ i, atvb now,tvbnow,bttvb文、圖：李思詠tvb now,tvbnow,bttvb. x; h& D2 }; \( d0 Y

( }0 b% }( t+ R4 e公仔箱論壇模特兒：譚偉洋、陳煜均
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1)位 「位」是搶籃板的預備動作，譚偉洋（左）教路，球員應坐對方球員大腿並把重心挨住對手，盡量阻擋對方的去勢。眼要留心球的去向。（圖：李思詠）
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2 a9 W. M/ D: \0 F3 M+ c; u; k公仔箱論壇2)抽手起跳 判斷球的去勢後，球員應「抽手」帶動起跳，單手搶籃板時，另外一隻手要張開，以助身體保持平衡，同時可對抗敵方球員。（圖：李思詠）
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3)單手摘球 身體升至最高點時，球員便起手把皮球摘下來。爭奪防守籃板時通常選擇使用單手，因為單手跳時身體比雙手會跳得更高，容易佔得先機摘下皮球。（圖：李思詠） 6 R2 j; s& X( ]# h2 b. P
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(4)（圖：李思詠）
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2)雙手搶籃板 搶奪進攻籃板時通常使用雙手，因為雙手搶得皮球後可較快對正籃框，亦較易取得有利位置，可縮短投籃的預備時間。（圖：李思詠）
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3)保護皮球 當雙手搶得皮球後，可利用張開「手」阻隔敵方球員，並迅速從上拉球至下，盡力以身體及「手」保護皮球。（圖：李思詠）
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; O& L! T* {4 W2 F& A' u5 e% Z(4)（圖：李思詠）
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小貼士﹕搶籃板後 手護球
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" B/ M: n8 _: T【明報專訊】搶奪籃板時球員易把注意力集中在皮球，但落地後的動作同樣不能忽視。球員持球時應高於膊頭位置，以「手」保護皮球，雙腳要盡量站得較闊，有助跳起落地後保持平衡。此外，球員落地時亦要避免踏中對手或隊友的腳，以防「拗柴」。
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摘下籃板後，落地時持球應高於膊頭，並以手保護皮球。
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搶得籃板球落地時，也要注意不要踩到別人腳面，否則很易「拗柴」。公仔箱論壇/ f- t! w! `8 M0 {2 V; Z
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搶籃板基本功
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【明報專訊】想學譚偉洋成為「籃板王」，除了練好搶籃板整套動作的基本功，背後的工夫亦不容忽視，「阿洋」現在便向各位示範一系列回彈力、肌力及肌耐力的訓練，只要大家持之以恆努力練習，儲夠「彈藥」便可以賽場上隨時爆發！+ o( J: S4 K4 ?' X! ^4 w
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球員緊記兩邊腳要一起練習，否則容易造成肌肉不平衡發展，增加受傷機會。 公仔箱論壇/ C( ^* c1 @1 |3 l# m
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4 X- m' D5 i( a  s單腳站立向下蹲，雙手張開保持平衡，15至20次為一組，每邊腳做3組。深蹲可以訓練球員大腿肌肉群組的平衡力。
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, [5 p, P; {& }6 n: p2 ^' W坐無影可以訓練四頭肌和小腿的肌耐力，以應付長時間的比賽。每次約坐1至2分鐘，注意膝蓋屈曲角度不應少於90度，以防拉傷膝蓋，腳亦要輕微離地（下圖），方可達到訓練肌耐力的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 ^4 R( `& f( b
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來回跳 跳高觸及籃板，連續跳10至15次為一組，每次做3至4組，以增強四頭肌的肌力，加強肌肉的爆炸性和回彈速度，亦可訓練球員跳得更高，對連續起跳幾次爭奪籃板球大有幫助。

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變身低位得分王 練好步法 tvb now,tvbnow,bttvb( }8 n# r# U' f& x$ |; A

7 }, `4 n7 }( K' z* Q- k【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。. Z: X5 b- D! y) L9 M7 M5 K3 H

7 b# h; }2 T* Q4 X) fwww1.tvboxnow.com除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
& F0 H* }( i& B# |: T; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w( `5 ~% U6 [$ u
低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」. `3 ]# {3 M( g7 a" O7 ~/ [( Y

9 C2 G/ T$ S' _) W- Mwww1.tvboxnow.com阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 r; t- s. w! T0 F

  k" _6 g( }( V: A$ z, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文：李思詠
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低位轉身投籃
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! _+ u( f) y* a【明報專訊】(請看附圖)
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) k- W$ v9 B7 Z& q1 n( E! ~- n(1)位www1.tvboxnow.com/ A! ~) r( H: \! U6 ~/ S6 Z$ h

  J/ l. n& X* \tvb now,tvbnow,bttvb基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。公仔箱論壇4 \! q( U; }' d! T5 N8 g3 r; l7 X: @
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1 Z: V' X5 W5 c6 K% S2 l(1)（圖：何漢聲)公仔箱論壇6 J4 A8 H7 z+ C# L
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(2)假動作
9 D- h) L2 I: L  N1 H; L$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V, V; v6 o- U- Y. s. Q
把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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, R2 K, D! @$ J8 K$ [7 K; ^7 V8 u(2)（圖：何漢聲）
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( o- `( \/ c% @1 G" }0 l8 P' B* v- x5 k(3)轉移重心
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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+ q+ p0 H0 ]) X: B* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)（圖：何漢聲）
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4 t1 ^' U& u4 [# ?- Q: W; S) Hwww1.tvboxnow.com(4)迅速轉身) \. g* S* m! Y; t% l! B
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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* {) e/ t# x0 ~8 r; u4 B& M; S. P* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)（圖：何漢聲）
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5 G# O' ?! ~4 O. T(5)躍起投籃& V3 F; a( o1 e3 g& H. m
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。% i( C; m+ e* m4 I, [! H
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(5)（圖：何漢聲）tvb now,tvbnow,bttvb" o6 O4 d$ ]) ], t

8 k" S# e  k! c7 g0 v( |0 [公仔箱論壇低位轉身上籃
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- i! Q% K" k( K- H1 ^9 K" \【明報專訊】(請看附圖)+ T4 S  Z7 W2 e7 F& [0 \% {
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(2)膊頭假動作
& q; Z5 r; O  x* Y! t6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B5 M8 y! E4 Ftvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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) n, I% I' u6 m* G; Q$ \; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉移後腳
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0 g  }* p* o. ^; D/ J' A% X) z8 k1 Z後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。5 s$ l' ]" ~5 R* J5 Z

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(4)準備轉身www1.tvboxnow.com5 J! H& {# I# y$ n- r8 L
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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9 N( B0 `7 G% J7 i' }(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 f, @" {" q4 }' E, Y' ~- M
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。0 o) S4 e7 ^/ d- ?+ t9 s
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(6)大位上籃8 I7 D  p" o2 v  C

  c  X& |! D1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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/ a; P8 z* ?) h% Ztvb now,tvbnow,bttvb籃底攻基本功
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0 x- f5 l9 H2 C公仔箱論壇www1.tvboxnow.com; s" S$ F0 `* l3 p5 N/ S; X& ~9 O
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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1 g8 _: ^7 ?# a6 l8 J4 |公仔箱論壇以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。

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練彈力入樽沒難度「學界流川」鄭錦興教路
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【明報專訊】經過過去兩輯《球星教室》後，相信各位已掌握搶籃板及低位得分的技巧。由今個星期開始，新晉港將兼本地「入樽王」鄭錦興會在《球星教室》與大家分享打籃球的心得，首次「開班」當然要向大家傳授他的看家本領——入樽。tvb now,tvbnow,bttvb& E, G: z4 U* J5 B3 m- O  \% c
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效力福建的鄭錦興今年只有21歲，是港隊的新晉球員，他以往在學界頗有名氣，現時就讀理工大學酒店管理副學士課程的他被喻為「學界流川」，對於入樽他甚有研究，鄭錦興表示：「入樽講求彈跳力，即使身材不高大，只要彈力夠也可以入樽。」他會在下文提供增強彈跳力的貼士。他補充：「單手入樽難度會較高，因為單手時，手要有足夠力量『吸實』籃球。」& Y  X- ]/ g( B# _! z
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「阿興」解釋入樽通常會在快速反擊無人看管下採取；有時隊友投籃失手，也可隨即「補籃」入樽。過去有借助其他物品跳高或攀爬籃球架嘗試入樽，奉勸各球迷不要亂試，以防危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! y4 ~8 E, g( b% r) b

2 |! ?- i3 M* b1 x" s+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文、圖：葉文慧tvb now,tvbnow,bttvb( Z" J" j6 _+ W$ z1 A

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5 @- r+ J) v& H8 h! Y& M+ {www1.tvboxnow.com1)起步-入樽講求彈跳力，因此最好帶球跑向起跳點，以助增加爆發力，而選擇以哪隻腳起步則視乎個人習慣。0 V% G3 ]' M( Y6 L7 e: c
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* [# ]6 J" S6 E. E, Y2 G. lwww1.tvboxnow.com
* I1 P) C3 y+ x; V! J( p" ^) t% j* M2)大細步-大步跑向起跳點，但到起跳前一步則改為細步，為自己留力起跳向上。要緊記這「大細步」原則，否則力量不足，「入樽行動」隨時失敗。
( w& f4 J2 a; s! w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w, O$ x. u% y2 N8 ?

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3)屈膝抽手-到達預設的起跳點後，踏出小步屈膝，利用小腿及大腿力量把整個人撐起，同時雙手向上抽起，以增加彈跳力度。 www1.tvboxnow.com$ R4 J& N/ q& k4 N

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. t2 X2 G% ~* P$ I0 h4)手伸直- 跳起時手應向天空方面伸直，持球的手掌部分要越過籃球框，否敗難以使勁地把籃球「灌」入網內。
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5)灌籃- 把球擲入籃框，完成入樽動作。單手入樽的難度比雙手的較高，故初學者或手掌較小的朋友宜先練習雙手入樽。鄭錦興提醒大家，凡事要量力而為，避免意外發生。
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) d" A  A4 j- |' Z; @8 [8 \www1.tvboxnow.com基本練習﹕加強彈跳力 3 step  K' Y* E: I6 i
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【明報專訊】彈跳力是入樽的重要元素，所以要特別鍛煉小腿及大腿肌肉的爆發力，最理想當然是利用健身器材，不過「阿興」會教大家一些增強彈跳力的簡單方法，即使在家也可以隨時練習。# i5 \- T$ M- I3 E! r

# O/ Z* c3 c* K( ^tvb now,tvbnow,bttvbstep1-定點跳高
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站在籃球板下，以雙手持球，跳起時持球的手盡量向上伸展，將球拍向籃板，15次為一組，每組之間隔30秒才開始，這套動作每次需做3組。
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9 g1 ?, R- |' K( z8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。step2-單腳企
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單腳站立支撐全身，另一隻腳繞在支撐腳的小腿後，提起支撐腳的腳至離地約2吋，然後踏回地上。這套動作最好左、右腳各做100次。tvb now,tvbnow,bttvb! p* q' W/ m' ~7 _
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step3-半躺操大腿公仔箱論壇+ E8 x+ `' g+ j; v5 D
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要加強大腿肌肉力量，只要半躺在地上、長椅上甚至是上，雙手置於身體兩側作支撐點，雙腿屈曲於半空中，以大腿發力伸直雙腿，然後放回。這套動作以15至20次為一組，完成一組後稍為休息5至10秒後再繼續，每次做三組便可。tvb now,tvbnow,bttvb! v% V7 h0 w' B

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小貼士﹕雙手向上抽 雙腳大細步
2 Q8 F4 p5 h$ d6 B/ l5 P- V- x1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M0 t) Y+ \5 D( `3 Z8 F  |tvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】入樽時要得心應手，最重要是起跳時與籃球框的距離及手腳的協調，「阿興」表示準備上籃時採用「大細步」，即是在起跳前來一個踏步，隨後雙手往上抽，協助發力起跳，接以較細的步伐跳起入樽，動作跟跳遠技巧相似，同樣以雙手提起以助身體抽高，而「大細步」另一作用是預留位置讓自己發力，「阿興」指起跳距離每人不同，必須多練習以找尋最適合自己的距離。

假書僮

最緊要夠假 Crossover過人
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. {* j8 x% L& a. v; Dtvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】「學界流川」鄭錦興繼上一輯《球星教室》後，今周繼續向大家傳授籃球秘技，「阿興」今次請來福建隊友兼理大書友劉靈輝友情客串，親身講解「Crossover插花過人」的技巧，齊齊化身成為「港版艾佛遜」。公仔箱論壇" C7 r! h& A1 q; Y: c
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Crossover要做得出色，除了要具備一定程度的控球技巧外，速度及身體協調也相當重要，而且過程中還要夠「假」。  t& n, D& g0 A+ j! V6 b  u5 f3 i

1 o, L2 [. T0 D. u! j: W* m* b3 [預設突破路線公仔箱論壇- B) J/ H& L+ e+ s% X
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鄭錦興表示：「Crossover的重點是要以突然改變的移動方向騙過面前的防守球員，即是進攻時帶球逐漸走近防守球員之際，以假動作瞞騙對手走向某個方向移動，自己則趁此轉向避過對方。」「阿興」教路，過程中要留意防守球員的動作及位置，他解釋：「在使出Crossover之前，最好先在心中想好一條設計路線，由於主動權由進攻一方操控，所以我們要以假動作引領對手墮入我們設計好的『陷阱』，當對手的步伐節奏與自己稍有不同時，便要立刻把握機會過他，因此亦要留意對手的動作。」「阿興」又提到，Crossover時必需保持較低的重心，而且腰骨不能太直，最適當是向前彎身，這樣做假動作便不覺生硬，動作會較為連貫，否則很容易被對手識破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 t) N4 _- a: s9 C
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■另一角度﹕(見尾圖1-3)
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! n. a, n/ d: \, ?& m/ D文、圖：葉文慧tvb now,tvbnow,bttvb. r# Y. P! [- ?: i2 [0 F9 x

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1)擬定路線 當單對單面對防守球員的封截時，首先要於心中盤算擺脫對方的路線，準備移動。（圖：葉文慧）, u9 x  ]* ]. r! \' l; K* ^' I
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2)反方向運球 假設決定最終要從自己的左路擺脫對手，那第一步便要向自己的右方踏前一步。（圖：葉文慧）
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6 ~, r* l8 R( G" }8 v. n2 n( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)假動作 然後配合假動作裝成繼續向右路前進的模樣，與此同時必須留意對手的步伐及位置。（圖：葉文慧）% s# B. R- r" ~% q9 I  Q# w
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3 M- s: |7 W, _. ~8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)轉方向 趁對手跟隨自己向右防守之際，即以高速轉向左面，使對手未及反應，打亂其步伐。（圖：葉文慧）
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8 Z5 R4 i9 j1 \# P; E( dtvb now,tvbnow,bttvb5)同時利用籃球從右手運送至左手，全速前進逃離對手的防守範圍。（圖：葉文慧）" |8 B; N' u0 m: m0 N

1 a/ l$ z- @0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& g$ i. C. C) [5 B) H1)假身可謂是Crossover的精髓，若不夠「假」便無法擺脫對手。（圖：葉文慧）公仔箱論壇; E5 r' K6 K% G$ I' w! V, @

, ?9 @0 A  S4 I$ S3 {* c# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p: U3 H& o9 q1 J# d& Y

; F. T( w3 ?" N5 x0 V4 _& C8 {www1.tvboxnow.com2)Crossover過人時，留意對手的步伐，還要與其保持一定的距離。（圖：葉文慧）
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3)擺脫對手後，可以順勢「剷籃」取分。（圖：葉文慧）3 w" h0 m$ R* m. \$ q
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插花過人基本功( K+ r* y8 q5 \/ c

9 U2 o' l! f1 h. \$ w: Btvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】Crossover講求動作的靈活及連貫，因此流暢的運球可以提升整套必殺技的成功率，其次「馬步」要夠穩，即是要保持較低的重心，而為了動作更靈活及具相當的速度，「阿興」建議大家練習以雙腳的腳尖作為與地板的接觸面，以增加移動的角度。
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" X, a, ?8 @( ]www1.tvboxnow.comCrossover先決條件是熟習運球。大家可練習從左手拍球彈地後，再以右手接球，兩邊手以不間斷的形式來往運球，日子有功下便可以不用眼看也不會「甩手」。
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( s* i. _' I3 V! S& \/ K8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; Q. A0 A( z8 V* Z
鍛煉腳尖力量 要使Crossover動作一氣呵成、更具力量，便必須以雙腳的腳尖作為支撐點（圓圈）。「阿興」平日練習步法，以腳尖力量，將重心從右面轉到左面。最好連同運球一起練習，增強手感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b1 ]. h/ c  f& p$ n+ Y
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使出Crossover時要盡量移低重心，大家可以參考「阿興」的練習方法，形式與運球練習差不多，只是當左手接球時，以左腳蹲下，右膝貼地，同時右手掌接觸地面，當右手接球時，動作則相反。 tvb now,tvbnow,bttvb' `' `: Z  S  c, ]

: I) x& j# }+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

tracymcgradyok

圖文並茂，生動易懂，十分相信的解釋，感謝樓主的分享哦

ljw1982

:014: 很赞成啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r' r- g4 D" @& V! U
有了这些图片和解说，仿佛能成为篮球明星啦！:014:

tracymcgradyok

原帖由 ljw1982 於 2007-11-16 09:23 PM 發表 4 @: K) H1 k+ X
:014: 很赞成啊！9 M- k- g  D* e9 e1 X# a
有了这些图片和解说，仿佛能成为篮球明星啦！:014:

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就是啊，增加了圖片的介紹，帖子的可讀性提升了，相信會引起更多人的注意的

假書僮

原帖由 tracymcgradyok 於 2007-11-16 21:59 發表 公仔箱論壇, a9 @! X& Z' T- c' b  @6 G9 N
公仔箱論壇: b: c3 m+ N. d+ [4 a' ?

& ^6 Z0 @- s# H2 U2 M$ n就是啊，增加了圖片的介紹，帖子的可讀性提升了，相信會引起更多人的注意的

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danny仔

very good... , thanks

tracymcgradyok

原帖由 假書僮 於 2007-11-17 01:40 AM 發表 tvb now,tvbnow,bttvb  p9 w' o1 s9 x9 J* x3 N9 V( t

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8 X: X6 y, F; ]( n2 |" E呵呵，樓主真是客氣了，您犧牲私人時間為大家發帖，恐怕應該是我們會員來感謝樓主才是哦~~