變身低位得分王 練好步法
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8 q O! M. r' R5 R3 ^6 n$ P7 H/ Etvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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9 `$ B7 a/ v# Q; I2 `2 E8 Gwww1.tvboxnow.com除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ W+ p: E x, a
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低位進攻命中率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; r0 Z, s j B& m' G
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」& x3 m D6 \9 H; C8 C2 O
. p9 Q j6 e% h6 dtvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。www1.tvboxnow.com; C0 T& r+ i5 l
6 W+ c2 D4 p* u6 O8 P文:李思詠
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低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 ^ y# K3 v
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(1)位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: T! H# O7 m
k* [2 D6 M' i2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l+ w3 P+ i1 a
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3 P0 {& G: t( E3 p: htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 n* K9 J5 Y2 ?. O% Q! p \
(1)(圖:何漢聲)公仔箱論壇+ f5 }! D* d* d) Q* w! b5 w
' _5 g) x4 O" `5 f. L. |(2)假動作
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- }! o1 n0 a3 e' k& H# A; X! V9 v3 L把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N {8 l1 j% E m
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(2)(圖:何漢聲)
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5 r: m1 Y# T/ D0 z! Z+ F$ P公仔箱論壇(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。www1.tvboxnow.com# ~, B3 c" `# }1 j! T
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(3)(圖:何漢聲)
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7 F1 K/ x4 N: i; f* ]1 I(4)迅速轉身
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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+ A6 v" c$ a9 ], x3 g* m9 Z(4)(圖:何漢聲)' @. _4 V) U# f3 @
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(5)躍起投籃www1.tvboxnow.com2 _; n+ S% k: X
p! g, ?8 l* u: _8 U把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。tvb now,tvbnow,bttvb# {( Z! X( k+ M) b8 A8 c
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; h: O1 H- g* I0 l M0 u(5)(圖:何漢聲)% O. F9 p8 y" Y' K; R1 j
% k- o' ?' ~# o! zwww1.tvboxnow.com低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動www1.tvboxnow.com0 ]' v) }% @" w) J+ s! }! g
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(3)轉移後腳
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5 }( m. \3 N7 F! g' g, L; xwww1.tvboxnow.com後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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(3)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) | p3 R/ ~$ j2 J/ U
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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$ ~0 m" C# N0 j! B$ _, U" twww1.tvboxnow.com(5)準備上籃www1.tvboxnow.com* }: y. C+ m7 g7 |" z
- R j, y1 t2 c; Z. b3 y4 x& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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& W2 j: t! k" B3 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ~6 e1 G8 i- {/ B) ]: u
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9 n$ ~; w0 a; c* }1 u$ L0 y9 ~公仔箱論壇(6)大位上籃
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8 {/ }' z. l- L5 a0 _防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( q% O( Z* c) x" W
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb) |3 d+ N& O* k% S( n4 M% w; o
公仔箱論壇4 r/ P3 d, i) j% I" L
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2 _# X' m9 m( S, Ywww1.tvboxnow.com站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 www1.tvboxnow.com' n5 J6 j ~7 d7 O$ f$ q, L+ y
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |