超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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, d7 b x0 ?" U; y3 ?, n2 s" K' rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& g* Z2 y. `5 x2 {
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% z4 |) q" f9 H8 Y+ F( m& owww1.tvboxnow.com 肉湯
1 }5 k& W- h. ~/ L 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 x" V E+ y. c$ g
; N s% a( V: V- c 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
, k- F. _4 T/ [tvb now,tvbnow,bttvb 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇# F4 j0 a* s8 h# `' t7 s
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
" b+ e" w c" }& s! m5 L$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物www1.tvboxnow.com" [" x5 E- _* {/ Q( f z# _
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。; Y7 Z6 b4 b( P% n3 m G
酒
" {* {( d1 i" E" r! M1 gtvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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