超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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6 j$ f9 e4 O- R& i6 Twww1.tvboxnow.com 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t7 Q! P2 y- C2 @3 ?4 w6 ?
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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! g, A( n* g8 Q; q4 G4 ?# ~tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ x w' L- R! m6 }# v2 Z$ B
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" F. D6 g1 K
3 A, r5 @& Z6 n/ ]6 Z& |公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( G; r/ e1 o8 V. i公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇+ n8 n2 z& u, ?
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豬肉等過於油膩的食物- |7 [7 w7 t2 e; [ M: M9 v
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
5 q; v3 v2 D8 o$ @) @www1.tvboxnow.com 酒
) T! K% `$ V0 w) s9 ]+ |www1.tvboxnow.com 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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