超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯
* X5 L( ?, n! l 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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% a# G+ u1 [- @3 d' F: Htvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
% T3 R9 I* ?2 x5 C2 `8 n% w9 I公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www1.tvboxnow.com( A& X( n6 O: W4 S. V; A
( [- a- O% @& }' W( ^6 [2 ~, Ctvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 j! L/ R% ], k3 J
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H4 D+ [1 h% d" j/ t
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豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb( G# C- a. d* @9 Y1 Z% N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
; t) U7 h) i j5 ftvb now,tvbnow,bttvb 酒公仔箱論壇7 T/ Y; V( ?" w1 e# [) P) o" ~
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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