超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) Z1 L$ D6 M, n3 c
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6 \/ r* V9 D L% i0 C6 |& g& W5 C1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: u7 w, E) e0 A' b" |/ [: L8 b
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肉湯公仔箱論壇, _ I/ T0 Q, n; W, R0 y
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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, v; I2 K& ?! L( A0 W8 y4 hwww1.tvboxnow.com 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物www1.tvboxnow.com7 [* i/ \/ U, P$ b! ~; ?
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。2 i& m' ?2 N6 J- `$ b" O: K8 p
4 R* q8 l4 Y6 `9 f" R* Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb* e, P3 C6 A6 Z' \3 Z
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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! i# Y& R- c) }6 H8 l8 F8 a公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物
/ I" s, J- E* |- @- l+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
x, H0 \' l0 H6 k1 E) R, f 酒tvb now,tvbnow,bttvb- m: K5 i) J8 D l% n
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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