超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。& v3 T1 i# v( I. w- k
0 v3 u1 I% M9 I' G F
- R8 F; ], i0 a: x5 j8 j) b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 L8 d, v6 i2 V& D
公仔箱論壇# R% q! p( x( L; W5 j4 T
" G. u D" n4 d1 `tvb now,tvbnow,bttvb 肉湯2 e: H& U1 [2 ?1 Q( L
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
' M1 D: K0 |6 Q; b
7 ^0 v' V* {) @) h7 c& I! U 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物! B# d+ C& u9 L* c: f. V
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* `/ y9 v/ X0 |. F! {# p
+ f1 Z, M8 o j3 P+ h. J
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物" V9 R" F l( J3 q1 w; d
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇5 l! n. d& `+ M$ \! Y2 \% |% k
. g% l8 k; r* ^7 M: Z3 `7 N 豬肉等過於油膩的食物
* n4 h- _- {/ u 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇1 m4 [5 }5 {$ I: X( Y# a5 i7 |
酒
. A- x# r$ t2 ]4 a$ O公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
