※如何有效預防『骨質疏鬆』) |7 l) y: [4 l9 i$ M5 j
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( f* b+ F2 q5 G* O
tvb now,tvbnow,bttvb) a) _3 I+ e/ u8 n0 u
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
* v6 z- c( O6 K3 ]公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
9 ?! a& ^/ X) q6 c毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb% s4 a5 K4 _0 Z; C* T6 H( x2 M3 D
含量
3 Q; N8 ` \6 j1 N. g3 ^ | 食物
3 ^" \9 N; K: K6 X: `5 Htvb now,tvbnow,bttvb | 50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. @' N, [; a5 N ?
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! ?; T8 C2 Y' e q: Y" \* ~
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
' S. c ]/ A6 f2 C c5 v& e | 50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' M# e* N& V( F
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
5 u1 _* y2 X4 l: k: r* s | 101～200
( P$ s4 E$ E- p& `. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
/ M: }# o4 ~7 n* V0 W) Y: k | 201～300www1.tvboxnow.com `: l0 d7 z' o, j! {
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ^4 L) }9 U; @4 q; T
| 301～400$ \3 j3 H% X9 \* O! p% x
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb. z# S$ j, _2 V$ Z0 m) Y
| 400以上
6 t: L' U. X2 U | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb4 \' G' {* B3 C5 a" J5 c' u
|
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
: m6 W" J: M( J2 `' x& X5 k0 w, Ctvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb5 _ m8 P( L& m0 r2 f/ n0 r) `- z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
| 