※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇; v9 j) ^; j" |2 V: I) i
一.儲蓄骨本：
& Q# _6 V6 v' l. j' M7 I }$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |' Q3 A3 Y! `3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
+ C! t9 l: S$ N二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
, _ L9 A( R: f+ M, ?, v# z! Qtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
7 u- _7 z" a: l) U) l) T 含量tvb now,tvbnow,bttvb; p- v: _5 x# M7 b) u" |
| 食物
& C7 Z+ o6 |7 Q) P: k* A | 50以下www1.tvboxnow.com; Z r% E* p* ]
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
3 F1 `' |2 s, R) g: O4 E/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜9 P2 O% n+ f u0 Q
| 50～100公仔箱論壇3 I, T5 Z) j% ~( r/ o/ P
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
) {/ {& v, f+ Ttvb now,tvbnow,bttvb | 101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; y: ~( r, p5 `2 T
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb3 a: g& W& l1 q9 a! I7 r
| 201～300公仔箱論壇( T/ z* B2 X6 \$ b* C
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb5 h. Q8 M7 V* O8 l+ p
| 301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' s& k( U1 {7 m
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針4 e! Z6 n, ?% m+ O& t8 u, [
| 400以上
0 r+ A$ V6 w- L: ?6 Q- R- @www1.tvboxnow.com | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
* N+ z# {7 t* h5 ]公仔箱論壇 |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
, Q; ]/ U% [" ]9 U5 S% Atvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, @8 d, O/ F7 _+ q
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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