[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
9 X4 F" X' Q5 U; Q, m6 _/ F公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
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" ?* i- I* W- _7 a2 ^8 U0 l公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
9 X# ?" O- T8 Z& `2 m* [公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
6 c# m/ t' C5 y: ?  swww1.tvboxnow.com毫克鈣/100克3 b  ]: u. z, n. C& h

含量 $ ]2 g. W( l6 C- B) ^) C; [www1.tvboxnow.com	食物 ! }2 E' N0 ]% y0 z5 ~5 [. ?
50以下 2 G# J+ Z" {4 v2 e	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜" m( {& R; y# j1 l& O5 @   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb, M6 J, f3 Q0 n: R* b3 p8 C
50～100 ' p+ [5 N: ^8 t1 b, b5 m	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 - d5 E" {( f' a/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200 9 B3 J4 R% F  w/ ^* ^www1.tvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇www1.tvboxnow.com5 j4 m( B4 M8 R' B, _, K1 W; p. m+ j
201～300 & |) G' F2 n: P5 Z  G公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 & w1 h4 I: y+ rtvb now,tvbnow,bttvb
301～400$ b3 A2 N. \4 J' a" a- I# b3 m& d	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! ~' B( S- B! n8 t  \, I: y1 s5 S
400以上www1.tvboxnow.com2 q8 o2 U) L3 d! N7 c% g$ D	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇! S. F7 x6 ^# m4 Y

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
4 }+ t# l8 ], {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇; ~: s5 f. h. b5 u9 o$ q
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。