[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
5 J  p4 q6 g$ s* M+ {! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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5 V6 G' ], U' f$ V+ }) {, c/ qtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
$ Z! j  P4 L; P) P/ p5 q二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www1.tvboxnow.com, w, M  W0 ^3 j# T3 k: c
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |2 g5 z' V4 K5 ?  K

含量tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ O! X5 o3 N2 K6 N	食物 ' @' k0 b4 g6 p& o2 X2 k) O公仔箱論壇
50以下 $ p3 Q/ U1 W; S  S  lwww1.tvboxnow.com	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜; G: ~9 h+ b/ w. h3 X- S: N   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇9 Y  @5 G7 t, W+ _- I) F
50～100 " g' r3 V4 L, g  P6 H5 @	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 3 ]& X9 R9 X/ j$ ^2 o( L5 B" utvb now,tvbnow,bttvb
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- p% a% @2 y1 h/ P	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇/ `) s3 J# f% l( }; _0 g
201～300 / j& l- T3 q0 S1 m6 |- e( _公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 \0 ^3 S7 e$ r7 i
301～400 - K  t4 R% Y$ s& d8 T8 [公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 5 P( C8 _+ k, j  L6 h: w. r0 N# w
400以上( X/ `& w! d$ J& B" X" H5 M: @	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 - E% P5 Q& F  i3 ~+ t  K! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）6 K, b( |, p% c! M+ u
三.天天運動維持骨頭強度：
6 V! a; o( H8 Xwww1.tvboxnow.com散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。