[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』9 n( B! Z: r8 a" p, {
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
4 `: ^' u+ d" ~* x! K0 l5 y" D二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：) d* j' R& T# ]; W
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ A9 g3 k0 O* V1 c" C3 S

含量 $ n5 }3 H5 |* swww1.tvboxnow.com	食物 7 I) `  T/ p$ `) _3 e4 J公仔箱論壇
50以下 5 \8 \% N! C2 v! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 8 Q3 b9 ?# ]4 w* e6 u/ E公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! r5 F; y! k8 {5 O
50～100公仔箱論壇4 e# R- ?# F" }8 q$ ]! ^1 o& W. _	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐3 ~8 X) {6 S( R0 ~" L" a* Y
101～200 4 B, b4 |0 P( }; S) i9 [/ N! c: n	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇www1.tvboxnow.com2 ~0 w+ c# z; O
201～300www1.tvboxnow.com/ z6 U0 d+ Q4 U+ a	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 R! v" _  I+ ?+ _/ v1 q8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 - e4 v1 T3 v! x  F- o' x公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v/ E2 s6 N' c: q1 g9 Z2 j' p/ |
400以上 4 }( ?- Q* G1 Q# [	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb5 a2 v0 W2 D! `0 m6 @

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
% `) ]( o! I; J1 i! a9 V' z; C公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
0 A( k; m. e) e+ vtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。