[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
( j. V4 o0 s" i7 P公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
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! F9 S: i& v, Z+ ^- X; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇+ V0 d! }* i  Y& R$ m
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L  m' h: T5 b7 f+ _( _; R
毫克鈣/100克; Z# l' c4 C/ l4 f6 A9 G# V1 k

含量1 g- Z! q2 m( {6 E	食物 3 e' X% r) s. u4 D9 C. ]
50以下tvb now,tvbnow,bttvb  U( {9 P7 {! R5 _	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f1 l2 W0 D/ m) ^5 s* d1 Z. e2 f   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜2 Y3 `: u8 F/ t; D: \( B
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. e7 t, ?0 g	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇2 w2 a0 n8 Q8 j' H4 S
101～200 2 p3 n1 b  ~9 S- Z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & C3 o% L) {7 P/ `& `/ D  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 , Z" P  P- y9 F7 K公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇) [: Y9 K% n, a2 ?) B' @( u' P/ B
301～400 8 o- S3 b. h4 i# q3 z, |. [( etvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 4 A$ @2 D* z5 |9 q" n/ A* Rtvb now,tvbnow,bttvb
400以上9 f, g  f: c  ~1 E1 e+ e	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 5 L' o! Y2 s' f3 I  |: H

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇* V2 K* z& ]: T) q+ Z
三.天天運動維持骨頭強度：www1.tvboxnow.com) a6 Z: }5 \' z# Z/ p
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。