短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb0 W( A" ~* n4 d' a) x/ b% h
8 v' l [2 l8 ~1 e# m: q吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb" o: ^9 V0 ^, i& Z
- }6 C# [% v# p$ q; vwww1.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！www1.tvboxnow.com! u' V6 B3 u6 q) n) g( f- j5 O
8 ^" w7 g m; P" `為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。, i) e, ]! P- ^5 P
) @3 |8 d" N* F* J+ E" S- Y( `8 @$ G1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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8 q3 d! l9 g C8 e9 Cwww1.tvboxnow.com如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。# I( |- E# ?+ |1 s. P% ~& m; z
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。7 P/ h$ g( F) R. t: q9 N
6 y% l( h: B% l- t! A7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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4 b, |& E, J# g1 K* c2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb; d* k$ p6 O& j1 G/ H8 s
. r$ I% B8 \2 {+ d. a有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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9 b$ N* G9 D2 [8 Z& A& Y5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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* }2 E3 a2 N$ e( W$ s @: G5 F4 z3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕2 m& b9 P- h: _8 ]0 b/ e" D
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。/ L7 j5 ~' C/ t6 P; F6 I, f- |0 t
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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( b. x, \. s5 y% l' F8 A k/ E: m如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4 m6 B2 U, Z* `www1.tvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
1 D& d+ T1 k4 O/ Kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' ^1 w* e w9 `
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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0 W/ u" D7 x J# j0 t2 ~大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。2 V* x1 s$ Z$ |, P& L! l' X
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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6 x6 _6 W J; y: `tvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。www1.tvboxnow.com/ M4 y" @; q6 t4 }9 g3 @
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁+ A( J+ s6 J' H0 k
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。3 U4 b% B& X' x p/ P" [% S
0 y$ k* V% ^5 b9 ?午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 ~& p( ]# t8 y" b
" ?! H" s" F# x8 B( c. B在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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+ [" h. j) S! I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 v. w8 G% k: A( M8 }0 ~! T
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; ^9 y8 s. n8 h% ?8 i0 M4 k5 C公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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