短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？ n, |& T# R8 z+ P- Y' a
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb0 m% R9 J% ]" L `' L! h9 ?+ Q
) d7 x! W9 Q- A1 L2 v/ X為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
: G2 g/ Z3 p6 e9 U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N, v+ o4 _+ Z z/ Z. w6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇, ~0 A+ n3 @. K% l" _( a
' c+ T+ I. N+ }" F8 C如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
- ?. V, P, J# S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; C9 o% \- q/ f+ K+ S
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。www1.tvboxnow.com" A7 J& k5 t* ?% y0 Q
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& T* Y# x2 S4 k; f6 r
. ~6 {3 M5 A. U4 {) Y- Y! Vtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
" ^& M5 g, H9 x n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" L1 ~1 \' T4 S; x
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕- x& I+ r' F$ L: U9 r1 E7 E4 P
' @: W0 h: y: F; V$ k0 d* r0 u8 a公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。7 E* u) F+ g# \. U
m$ t" r- ~! W- d% A/ e: B' E公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。* b; l) Y# d1 B
! _* W: U( S* R# b$ {6 Y; M# k如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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$ u/ X& U( {9 o9 P2 O2 L. f0 Y; rwww1.tvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺! y: r2 Y2 z4 ]/ f3 Q+ H: e9 d
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb# J4 K( J0 u0 q& T# Q& ?
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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- ^! y2 n$ n: d0 q6 l# wwww1.tvboxnow.com最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇* }- D4 w0 s& { X" m/ v) M
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。8 i+ s5 J- N$ \" u3 V
8 k# _. I6 \) T5 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁) D9 w* b8 t7 K# O
/ R7 _4 ~$ O4 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb4 m# J' K y3 \
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。www1.tvboxnow.com* j+ w8 F3 l5 |6 v/ N& Q7 M
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. n, o! T8 Y0 w# e+ J5 ~% `3 i公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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