一、忌仰睡 0 Z* Q# q& }1 s- T ^
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
5 Z, k7 K _* e n1 x% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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' m* A6 j7 m5 D5 |tvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話
) k$ O1 i1 e! e# H9 mwww1.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ W: k8 w& j; l. E1 k
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7 N& I1 l. N+ D) S% jtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 E, s# @+ U: O) R0 z' y) X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇1 `- v3 k& u+ C2 C$ b6 X
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五、忌睡中開燈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 \& ^' A0 C3 @* |5 ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! v4 G4 ?% y( [/ F! c8 ?$ k* n另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
0 \% r p8 c# i公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> $ T9 `$ F' ?$ b" W5 Q4 y, {7 N$ ^, E8 M
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4 e+ I2 |' q4 I' }六、忌蒙面睡
3 B8 U1 x8 e' L6 s5 a! n公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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# i' d R2 X/ @ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; P; C A, P. g; z0 P. Q4 m
& L' I2 V, g- S' _0 E% x! ptvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
7 m4 s8 e, z' `9 @; r$ K/ {tvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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% y0 U; z+ P9 ]( a公仔箱論壇八、忌張口呼吸
2 B$ j* ^' n+ o8 y# jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 _' o5 p9 R* j- R, `+ V% Z$ j, e公仔箱論壇九、忌睡中忍便
& d* x; m5 J5 V6 n2 W公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [; o3 h$ P @1 l$ H
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/ ?5 h/ J$ j6 X* x1 }# [: L+ Ywww1.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺
! R' {' Q/ K+ C. h8 D5 V" N hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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