一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb' k w3 i# v9 q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 O, M8 P4 O: C9 A# J
* G$ U( ^' p5 A2 h* w: X
! O7 _* Q( q' S& S; U% d5 bwww1.tvboxnow.com
+ V3 J- @2 l5 \4 k' E& j公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒
U, l# ]9 s* E3 I* s* U p7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& ]/ `- {. y. P2 F ^3 B; }www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; d+ k& r% |+ `5 E/ `5 n
* h4 n% x4 E& q- C F9 ^5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" f( e# v& @; u
三、忌說話 www1.tvboxnow.com; P8 Z4 A9 _# q( l, F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
" H$ K8 C- i; |. @, e& d( Lwww1.tvboxnow.com3 E" @! s- J9 N- N
+ R& U# `( H, }7 X3 |tvb now,tvbnow,bttvb n7 [5 H# D3 ^) x3 I* }
四、忌飲酒飽食 3 a+ j# F X8 {9 _" R9 M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www1.tvboxnow.com8 N) H8 \$ h5 w0 i* J7 G' }) }
tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 H# t' r$ g5 h1 ^' N, p4 B N
" q" z% G1 q; Z/ D! p/ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. H! ~9 @+ i* j7 J' Q7 p7 W
五、忌睡中開燈
/ t( [) m1 S" S# ]+ b3 f& ^! \tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www1.tvboxnow.com; e J' ^' c/ ?! g& R5 M7 Z, M
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
) ~2 E7 s8 ~7 I! {7 V公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> ; ^9 x. K# u8 X T) _; u: O
# \% \( L' f U w: F$ h: W! x" Wtvb now,tvbnow,bttvb) f ]( u% t. f+ ~
. r% `. ^; h. F
N9 a! O. V- ]# w& L六、忌蒙面睡
; c9 z0 O ~& v以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
6 s+ Y4 z2 ?- U; F/ i; f' {
4 u" _! v- u$ M3 ~$ I+ u" k4 c% U1 R$ Y( W& X. Y0 W
www1.tvboxnow.com; j6 I9 Z+ O. \- Z
七、忌當風而睡
9 X9 _2 W6 k* x$ @9 ~古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
0 ~! U, }; N6 V- x公仔箱論壇& H3 f" u+ P4 L8 k3 w
, V7 u0 s V8 p4 G% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; s4 w% M) F# a# r6 E5 b _- C
八、忌張口呼吸
9 o) z! l" A Q3 Q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' W. }: f* B. B& }( [* ywww1.tvboxnow.com
* h& @2 ]- x- t2 Q! x# d" {4 r2 R; ]4 E9 W) k
1 I, E) T( R, E5 n8 O& I3 s公仔箱論壇九、忌睡中忍便 " s( ?: [, ~: g G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
7 |8 y% q* T+ h( q1 p% Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 Z8 j' Q0 G% b# ^* V p0 y% A% @" {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ w2 K; K8 H4 j& d
, l) I( v9 P/ z$ A0 D
十、忌貪睡懶覺 www1.tvboxnow.com; t1 u% J/ p/ r* Z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
