[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇& P& y& G( |$ ^' g& _& j$ p' V/ B
　　
9 p4 X! a1 S' l9 Q公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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$ A- l8 s7 G  T! l+ R4 Z0 i# t　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。. @- T0 U% [- {! D/ d! v& u5 c& `( @
　　
4 s* u4 h4 y3 d& P, z0 n( h$ Y　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
) X5 L: u6 o8 W; P2 c9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
1 D* X/ R' U# v9 {5 v& q: t　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。* L# O3 I4 W8 R3 x5 ?, w3 Z
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
9 [( t* C1 V, t9 M1 Y- z我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 S0 x2 i7 z' ]
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5 e# [/ I- l7 n1 ?% F1 E; {
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...