[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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1 Y8 M: I0 H& ?0 N: y8 B7 i1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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# i# ~5 z! ?: Q  c5 B* Y1 Y　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" E: S5 F0 A; X; L& Y( [: o
　　
9 j" p; {: i3 t4 T　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。8 ^  f1 H8 F0 C6 |# H: V7 D9 d* P. L
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。& W5 a# {' c; G- u5 e" V
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。2 o6 c: }9 A8 W6 q! `- @& M0 @
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% ?7 O( `- B0 [0 e" I
　　
) |% M4 h( K7 r& D公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
& k# C. i# q! \6 A+ [& }9 |tvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: ; h1 ^3 P9 ~0 \* U$ z& M5 c& F
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
. h) ~- w  T' nwww1.tvboxnow.comgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...