[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠www1.tvboxnow.com! w. X) _- k7 y# y" S8 l0 x
www1.tvboxnow.com/ C1 q8 V! ^1 \& h$ Z$ Y
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 c" p, D+ k% r: M8 v7 o
　　公仔箱論壇3 k: s9 S# R: L
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 ]& J% k7 {. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇, B% T7 ]9 |; r2 ~5 x: r; W! m
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 ?2 I- l1 @* b　　www1.tvboxnow.com) J4 H1 B2 l! g( `7 V0 s2 {
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www1.tvboxnow.com& }. U" @; b2 e5 P& ~7 p% d
　　公仔箱論壇" d# f- ^/ T) o7 d. V
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
) C7 l" o+ r- x- O, z, P! Q5 N( \　　
. Z' V1 u- t) G# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
, w) D) p* U; q+ m: W4 owww1.tvboxnow.com　　
8 e5 c' r4 J! `& O# H　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
. y7 d; [: w2 N: ~& J3 Itvb now,tvbnow,bttvb　　
/ Z- t+ e. C& ^6 Awww1.tvboxnow.com　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
6 X5 |5 Z4 ]; t/ z我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: # v; I+ f, n# Y3 ^
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      1 `! p+ n- I5 q
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...