減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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& f3 z5 Y" e9 Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; L6 P4 m) @
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第一條：九點以後請停止進食
z8 u4 S$ [& [7 C1 K! w如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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! g5 V8 t6 N# {$ mtvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量2 c$ `/ y1 N; _+ H
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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: ]) `4 `; \3 D( M0 E# x, n' |第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇6 M* U4 i3 J0 n, M3 d. r( x
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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3 W$ m2 V6 _- K; d! o' z/ _: H第四條：肉和澱粉請分開吃
6 h6 }& P% X9 T% H$ o" ?肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb& e! X1 p" o+ m, g+ J: _( L/ @- {1 C
2 F$ g) d% d# Y/ D6 P1 _- Ytvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸3 c+ s8 X* q; O; E* }
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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% u. W0 g5 E' D" F+ E/ qtvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！% m8 {* Q. ~$ z0 i0 Y5 J
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www1.tvboxnow.com) e' G" Y) B" M2 C1 ]) T- F% z9 ?4 G
/ u3 F0 I7 I) Y7 P2 ]; ^tvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb" b* d' r; n9 p1 J4 a1 |+ F! d
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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8 p/ j7 o/ y( R/ q0 c第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb0 H) ]/ Z& H# _4 F" i
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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5 ~# q" O; Z$ j7 F% K u" \) M. r公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb( b. t: \, j B5 v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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- X5 I, b( H$ ~0 U) J6 otvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
" B1 r( A/ ~$ M0 P/ d' K, p: f公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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