減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇( U5 M4 A7 I# q
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第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# t( E' R$ r2 A2 Z% p
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
# p7 q1 k7 u: s9 R6 Ytvb now,tvbnow,bttvb除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 M- {# M: f- ?: f. m
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb8 V. ]% w0 n# ^' f. e' T# @. H* z
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 i5 ]* j7 x8 ]7 p/ o; @8 J; d
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第四條：肉和澱粉請分開吃
5 u, P4 j) n& F& Z ]肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 0 [* u7 x, d0 K+ N8 O1 K8 ]* ]. [
' m: I% @: \8 v第五條：休息日要記得清腸
7 K2 Y& S) P5 f每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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# m3 s! v* U7 ~ v+ S第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇& n5 j3 c' r3 ~
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( J( k4 {" N! _1 m# ]5 F5 r
0 d% |. r% g: o1 R$ B7 j" cwww1.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止- j9 B' E0 Q+ V" k$ F
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 www1.tvboxnow.com( G4 i+ y; ~7 \ |
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
$ |$ E3 o2 R$ p! A7 k公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
3 L. B- C6 l% \1 m3 @* c1 d4 D6 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Z8 ?& w2 \, d/ {$ s! A T
第九條：低熱量食品為主: j/ C, } m" w* ?9 J" o
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 www1.tvboxnow.com2 G- z6 B+ D* Q! J
I- ?. Q! V" a* x1 F5 e1 m公仔箱論壇第十條：水，不可斷
3 D" T1 Y; c0 O2 U1 f' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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