減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
: S& Z4 r4 W |; N3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g- ]: M# m* K8 ^9 vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com& T2 W0 Y% y' I- k1 m2 G: E2 X
' l P) x* x+ v" O! h0 _9 o第一條：九點以後請停止進食
+ y- v7 t/ W* d4 m! Z如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
# u7 P& Y0 H8 m0 g9 S公仔箱論壇
3 }8 f# [: h* M2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量www1.tvboxnow.com& O! W; `# F$ m( ]: ~
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D) l; o B# j/ c+ ~, v( |4 g
+ x! {# f- ?3 | m. q( R5 P
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
, J1 J/ P( v6 X O( W: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
; q0 p; c" }7 W( mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s% F7 o6 P6 \5 B/ ~, _6 s* q
第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a/ l1 p @& N' g$ L8 x* _! C6 [
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
5 S4 j5 Z4 Y" |( C2 ^9 H' t p1 m+ Q7 _
第五條：休息日要記得清腸
5 H& O C e7 |% v9 ^- v q- t# {www1.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
2 i, d4 b/ F; p0 ?7 B* c4 d公仔箱論壇公仔箱論壇0 u# t3 W- i7 B- j% b& D
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
' W8 ]' }: c( S$ q. |5 m; {很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
6 P" H. S d7 M/ M7 i) k* t) c
8 X, j4 K; U, x3 {( W第七條：糖分請你適可而止# U! s, J ^! G) M8 E' t
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
; o; R1 D, ?+ B1 w. o3 }; m9 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 I! ?& W. g; T2 [3 d
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
# {; [! I o/ \9 ^2 E正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
+ [- [0 ] n& Y6 _% |tvb now,tvbnow,bttvb
* B; i# a3 W1 ]: b5 u第九條：低熱量食品為主
% N8 h3 }' w E; J, [公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
8 K2 f1 A# n& L% v mtvb now,tvbnow,bttvb
3 v7 A* |) d* e8 h; Utvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷www1.tvboxnow.com+ K, I& S. J! H1 D+ C5 K( v
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
