減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 1 _, _7 E4 C! B- f8 }$ @0 W. k) U
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第一條：九點以後請停止進食
/ V: `9 W% ]& M如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 , W3 `) ~8 g% g2 C( ^4 Y. z
+ D) M) F3 q- }第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- w/ |2 L# c0 K( Y
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 www1.tvboxnow.com6 s; j" H! S! A, V
+ F) G9 K$ p: `5 N+ v+ U3 ptvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 M7 G8 k3 @# B公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 Y* }) b8 J3 ]# H" u
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb) t1 V- e2 `7 k4 w( I6 V/ ~7 G
7 w3 {/ C5 ?1 [) r: d' Z& ]$ j" O第五條：休息日要記得清腸
- R0 |, j5 d1 L% G! @5 ~# k. x% S每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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& z# \! I, }: S第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 x Y- T$ k5 u2 N' }" \
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www1.tvboxnow.com( p/ s# |& {0 O0 d" b
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第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 o1 w* a$ C( d5 K a: V# J
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 & i" q5 x$ c" i" q! B
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb! c, ?# n1 s; x c6 U
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 www1.tvboxnow.com, _* f: a) l: s$ f& {3 a& b) f9 L( f
$ q) R; R; e# a' |! }4 u, Gwww1.tvboxnow.com第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇, e% E' \+ s! [, \8 s# P2 ]
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 / K* i$ q$ m. T3 v9 D% O
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第十條：水，不可斷www1.tvboxnow.com4 t) R5 f% I! ]" W3 N9 s
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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