【檔案名稱】：完美型男健身聖經+ H. f1 l* S% G8 Y% v7 c; V0 L$ y
【檔案格式】：PDF
; H1 u8 g& X3 w0 v$ E【檔案大小】：335MB- T; R8 s) t4 e* I, ~/ a0 u6 f
【檔案空間】：Fileim% B& J. g/ \8 I' I8 F( p
【上傳日期】：2012/03/03& \2 N2 g- j! ~5 t1 ?. V2 b
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
: |8 q! n1 [9 s1 x3 p% E5 Q% ]公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 % _1 Z# s3 b; N: f7 g/ p
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb2 j s' R; O6 Y7 e8 y
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
: E7 x# E( L* Z! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \: R' a$ ~+ P8 ^5 [! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb& I2 F1 O: n# J, X2 y( n9 K
長短、重量輕重或次數多少。
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1 t$ D) u* I% \* dwww1.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" e$ c# P( t. c2 ?1 F4 _
" g: G: t/ ? G+ f. [: w6 {tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www1.tvboxnow.com2 n! y, S T" I* S. N( e5 Q
; i6 D* `! r5 o5 g/ a" F# Q* c+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www1.tvboxnow.com- L' t. F9 p1 V) g9 K& A, K! ?, t
! E! r4 v& q2 _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www1.tvboxnow.com# c; z8 P% } w& E8 c3 \$ y
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作者簡介
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7 B$ a; v) b: j n& x. }: z 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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" `8 s7 q' Q8 j2 [www1.tvboxnow.com 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
; y6 B$ x! d1 I% O4 H2 a5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L' g/ J3 p1 d6 g/ P2 j
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇- `/ |' H2 f- e8 f1 u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : www1.tvboxnow.com \$ Z) V5 U# Z a! G+ g4 X
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
