【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇' |' s( b# p+ v, ^8 l
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇& Z7 t( {8 u7 \
【檔案大小】：335MB
' O0 _5 q: ?" f5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
0 r1 X) Q! K: rwww1.tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! I G. [, e% ~( \tvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 1 @* l3 q, `3 Z8 c" b w
3 O3 K1 {" I' w3 @5 t3 x: S& `公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 W: k5 N, _4 @' X7 B: x
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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6 a6 p/ E( r9 u! |www1.tvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 www1.tvboxnow.com- t: U, z) h! F, v0 C- L
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇. G. g4 c$ {/ I6 R6 X6 E* a
7 U7 b3 a, [9 _; k: h% _$ l, s% e 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb9 }" z, H" T7 q1 Z2 X
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A, ?+ E8 q9 z' x; x
9 q! _$ p, X+ `1 f5 s 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) g: o. x+ n( K/ u+ z
/ W! s6 G2 {) t+ Q) d. d2 G' ^tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G" Y* T9 X2 V; d2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( h7 x' g3 x! k
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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/ s5 M$ J# A& o2 m4 l: N, ]) S 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 , Q3 N6 t; b# J7 E6 h
- g+ e( L6 B! m& ~! M, x 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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/ A8 \* E: W/ h$ Q- h% q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l v9 ~# A- G' T" e# A9 m& W7 w
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- X j( [" ]6 m$ `. C
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
7 T$ p1 n" _) Ahttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html ! f4 r# [. s# `9 X
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
