【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb; g v( w2 I0 U
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# n2 |& Q/ T4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03' A4 ]3 U9 {2 N$ Z6 S% |* a* Q) ~
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! D- @3 o* j% E- E【內容簡介】：本書課程使用方法： " I; G% ?. m! ~& n' a3 M8 N) i# B
1 確認自己屬於那一種體型。
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/ Z) `* T& e+ f2 O7 |# {公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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" i9 F; j5 x+ I4 E$ }tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q& K7 s& C. o) n" S) N! U7 K" i
公仔箱論壇 M: f8 l# `4 f2 E
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
0 G7 s, d6 i2 u" j6 atvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p" @& A9 s5 t( x" _1 d# V6 W
長短、重量輕重或次數多少。
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5 p4 _# U4 S# d1 w8 z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
9 S; E$ ?9 x: \. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: g! f, a/ b3 A4 u" O
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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3 ~6 }4 y, E2 h5 T, b' ?公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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/ ^$ W5 E" @( P+ h' E7 A+ @- j 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 ( |6 T% r+ \! n/ ~* {0 j
5 r# l0 j! S v5 o' p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l! I* W/ k( i3 p, D' E/ Y
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 3 w1 |5 x2 O$ q6 B) Y- j; k
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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4 i6 f7 c! L1 q0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : . y( @; ]6 {6 X# T
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 E0 v. @* b2 f1 m
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : ) j# b) V |7 H. P: y# h2 ^
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
