簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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2 w+ g. _" i: K' C8 R) o) G" @材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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0 \$ F* m- e8 u! ~公仔箱論壇製法：
0 @) u2 n+ a& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。www1.tvboxnow.com) y; w8 t7 N) C+ G
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
; e) f# z/ z( c$ ?: Jwww1.tvboxnow.com3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。+ Q- D) R7 n9 H
3 e [4 m6 ]9 h3 K, k2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& S( s. u) l# `) I. G3 o l
調味： 醃料：
( w; Q( i. X1 N! ~# O( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
, h9 {+ g# [( z; H+ F芡汁：
7 J9 _9 D" d+ Z1 l葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
+ ], U( t* U( G1 r6 I水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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