簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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, L' g7 E* Q+ jwww1.tvboxnow.com製法：
0 Y' C# A) o8 {公仔箱論壇1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。公仔箱論壇9 N! E$ N8 a6 F; N' b4 ?1 A
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
+ P& f# O7 v. h' f2 Q3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： # u3 q$ I% P3 a9 Z' Q% ~
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! z( I1 X2 ~
芡汁： + R$ g4 F2 W( r! @1 z, l$ D$ K
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
$ J9 L) |/ M/ w. V. P& c* x水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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