# ]3 r7 @! u a; L; }tvb now,tvbnow,bttvb/ K0 B# p P2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 @4 D+ Z* ?
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？ 公仔箱論壇) C( G. T G) c3 R' ]% g
& P/ Y' o9 o: j3 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com$ x3 Y& D' g: @' ~' ^4 D
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
/ F8 s7 {$ A( k1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z) ]2 n# t0 S+ V2 l& c3 Q
1 r9 T: o. F5 y+ U4 ?% |/ p+ ?8 k公仔箱論壇
! M! e; Z+ t5 m) n8 `8 R7 D' C; ?" htvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com; ^& w$ |3 ^8 O- T
www1.tvboxnow.com' Z* s: [8 ]' A% @+ f
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。" P1 i5 }6 Q2 n1 o. E1 T& V) \
4 v. f P' L8 E$ {3 x( K. M! }4 ]
公仔箱論壇3 T2 o- K P U) Y( I
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。2 @* ~2 n+ z. _" R! c8 L: j: j
tvb now,tvbnow,bttvb+ [' R. h' ]. L3 g: c& |
; Y/ ]) m. k; F! _& m4 h
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。公仔箱論壇7 u S9 |0 A* t9 b8 k# h8 R& \3 Y
7 k, l5 ]6 y. w9 I) B公仔箱論壇
5 Y5 i% I" x; |公仔箱論壇面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 