■ 遮陽
`4 g$ x& \1 x$ C* x許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb" x, T' c! r1 q9 R0 n
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 2 V2 V$ w3 a2 {: U1 x7 S
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
5 p# l6 f: n! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
. u) n( I( l3 V3 O% O& [+ cwww1.tvboxnow.com• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。www1.tvboxnow.com$ I' w U8 j5 K5 {
■ 保持距離 7 e/ \2 @6 Y! n8 H
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
/ q) s: {4 C( M' \( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 w1 D X( ~
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
6 G0 r, e! w0 y2 ?8 U3 ?0 atvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。
2 J6 ]9 Z" K' [" p■ 視力矯正 & d8 f) e2 ^9 f5 O) h$ U$ \ F
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb: L" v" [/ }; w6 l3 U4 ]
■ 定期檢查
4 S8 ~4 Y9 L3 I) H1 Y8 l8 [tvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 www1.tvboxnow.com3 y" ?% m/ q3 s6 Q& d) I
■ 飲食保健
& E/ W h' S0 f有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。! V! d) {9 X3 X) M; g
6 _0 C, d$ h# S/ w3 e- Zwww1.tvboxnow.com（本文作者／陳永儀）
4 z3 l; W, J- g4 n# Z7 I（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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