■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
' }1 K" ^: b8 G1 y" x" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb$ w% M+ L- I) N4 `3 g
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
4 W4 J5 A8 P+ X$ j" V公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
: X( }. r6 S% | Y) }5 D當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
. s$ e5 o. Y- z" `1 L公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇+ U& t" e' J0 p. e
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
, B( ~7 \5 q4 H+ N& u2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
/ `+ d) X0 |/ W2 Q. K) Y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
6 X: `4 N& }0 D4 O- i4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
0 Y# i* {' K9 r, }8 R■ 電腦族可吃哪些保健食品？
; I* \7 ^8 O6 R& I' t. u- Iwww1.tvboxnow.com1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。www1.tvboxnow.com) ^6 S, ^7 T2 }8 A
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 ?$ a. k9 n C) a+ a6 {3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。www1.tvboxnow.com' ]; @! l" _* N" s$ ~7 _$ P
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇6 O$ ]: N$ K4 F/ M0 X x
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
8 ?( j. g8 M8 l, J6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
: U" G" v) L. D# j7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
' R! M# v9 p) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www1.tvboxnow.com$ Q1 V- C, {! X( ~- V
1 k' j6 R: \- M2 k6 _
2 _4 L- O6 n% Z+ j4 ?9 D3 Z. b8 X公仔箱論壇 公仔箱論壇; s( F, g7 g! k* U1 k) b$ c
（本文作者／竇國祥、竇勇）
+ h% T4 M/ x* s( L$ _3 I4 Ftvb now,tvbnow,bttvb（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
