■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇. d" P2 n4 q) z0 n
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇/ J3 b' ]5 d" a% u
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。www1.tvboxnow.com( Q9 {( c, X/ I! H g& s/ \
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
' r+ [! Y: |' e! z* Q) u- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
6 S* {- e7 x' U6 \. @! x■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
) _$ l" F' `# t5 btvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。www1.tvboxnow.com/ X0 K; f9 e1 _. p8 l; R
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。' y7 H2 u+ e, w3 }" W; ~
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
) R* Z M( G- Q$ v: C, h4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
, R/ _8 b% T) rtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
A1 k/ C# s8 G7 ^, _www1.tvboxnow.com1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
! d4 H) ]. V" ?" K; Rwww1.tvboxnow.com2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
k" u3 @2 K H8 ^$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' A3 }2 j& ]. r1 B8 V4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 E/ k: O- [" u% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
* F; ?7 q1 M# ~/ ]4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
$ h" v2 R9 y7 J( Q o$ e7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。( |$ b6 a% c! `+ j8 M
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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/ J4 M8 `/ Y1 H公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 k$ e8 d4 E+ ^9 m公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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