八種方法幫你快速進入睡眠
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$ G* S" B9 N' p; E6 p0 o/ j2 utvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www1.tvboxnow.com/ F: V. w1 M3 Z8 |; E& S3 C. |5 v5 g
, Q) c1 b+ x0 o+ |- C$ ]( b( qwww1.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www1.tvboxnow.com9 x# A1 H; a+ `/ V! O0 V9 l* a
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# h( n0 O- Y& _$ r; c
8 r2 n7 O; M1 M, c4 F) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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9 s) h! `" Z3 C- h1 D6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 k- k- ]2 U0 L% r4 g: y* `1 t: T
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* l2 c. A7 e: U
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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