八種方法幫你快速進入睡眠www1.tvboxnow.com$ `; S; i7 S$ ?: K/ e
 公仔箱論壇2 R" n# |2 O- ]: R& l! \
& n2 W! u$ I" Q; w8 C3 I
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 \ T! F( M! N3 w2 g
+ q( I% I6 i% a* b
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。! O; X7 k, @ h0 e! k$ R! P
2 d9 H% y7 c' J# I公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. t# O6 W2 G" l- z l% ~9 Btvb now,tvbnow,bttvb
" a; {- J% v Gtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
a0 {. @6 @. s) m; Htvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com8 S7 I% T% S3 w; v# w3 F- ~
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www1.tvboxnow.com; i6 F, n: O0 ?9 e: X+ [* U
5 k/ ^, w7 a( @+ B+ R' F7 |0 nwww1.tvboxnow.com
+ O' W6 o5 T) u! U7 g6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# u# J, b+ F9 ?+ g. n
* h" s& p4 N) \% |# A7 R" Twww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb# F0 g% V o# ?! U
2 z0 P6 O- P* m
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
, P1 z% A% P$ K" p |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
