八種方法幫你快速進入睡眠' G8 |2 k; b9 n6 q
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! Q7 w- M- N8 q0 G O3 ?
/ [8 O" ?& {& v! Y2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。9 ]2 @; |- G+ ]' f; C
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。. }: I7 x* S, O
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 A7 B) I4 i( W, c; H ?
/ s ]9 Q. c }$ B" R7 e' ~公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。; Y9 K. O( H6 y( N, \% M
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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