年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
. @* E9 y9 G8 k" k www1.tvboxnow.com+ h, y0 {: r% c% B! W. S
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
4 s) `3 j* \- i1 t9 T& A公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ T" Q, P$ X; u
方面進行調整，以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb, X3 A; V; R2 t* z
$ T: h: a0 u- F# n( Q
 , u" B! @, U0 ~8 ]; _
6 |. {6 H* L m. m6 E3 p+ \; h9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善飲食
/ C' ?, ~% y4 w% j; ^0 ~0 L0 P' S* F, H& ]- R/ E
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ P- U5 E& d( o" S
6 Y5 S; T1 a* w* u1 @果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" g8 W5 {9 R3 p/ |, F9 s
" Y4 J5 d9 H7 G; r2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C0 x0 n( D8 t- H3 u& t4 f) A; a! m! T9 w3 u; J- l
1 W3 D, z% c3 [
|0 m1 R6 p7 iwww1.tvboxnow.com加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb. i d1 I$ ?: E. A# n4 s
/ b3 I- ?3 u4 i- n+ G$ Ytvb now,tvbnow,bttvb) j1 e: f; @1 H P, u) @# X
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也tvb now,tvbnow,bttvb# F, x3 @5 ~; [' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d& @" ] D8 t5 p2 G/ `; i- R
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb) {4 j F- O3 _% M+ X; O
$ x1 l c7 }5 T
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
% I6 o* V1 ?( b: k9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, Z5 r1 K2 @1 e: l1 h
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
- s+ ^: O, I( E! K: Owww1.tvboxnow.com
/ ?" l9 g- w; {# nwww1.tvboxnow.com等活動四肢和頭頸的體操。www1.tvboxnow.com2 F' M! l0 F: k! N. f* l, O
tvb now,tvbnow,bttvb' x! |5 N' l6 z
1 X, p4 f* \. P6 z4 u5 a0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ?. E* d2 `) |. Z. |9 ^
8 k/ X0 Z9 r. s# M% }0 t6 V1 L公仔箱論壇
0 K! \% W0 c. q2 F iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T0 q" U B9 T& |7 g公仔箱論壇調整作息
. {' y. i$ |6 n, P$ e公仔箱論壇9 v O1 z/ @; x7 s
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。www1.tvboxnow.com( X" F3 G8 `! o- B9 {2 O
h: `2 l' W4 B2 J B" s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! s0 b$ A7 E. f$ G1 U2 q5 p3 F) z
www1.tvboxnow.com7 J( U+ N: b; i( J
調節心理8 G3 z& i1 r& o. ]) `2 T8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' m: J! f% V% J
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
: o2 A# Q) ?( W, a
% T, k; F, U0 s6 e* C' |www1.tvboxnow.com
3 t5 k, y+ L8 v
& H2 N- a1 a$ qtvb now,tvbnow,bttvb補充睡眠
) R1 R6 C/ G$ |% m. o$ |6 f
; O2 T0 G8 l- Q8 i* j" ^' f6 j9 ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 n' t8 F7 ] {, } p, E7 F9 h
( x# m Z9 C3 i* q; x5 y( H( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?6 V0 Y4 ^$ }/ Q
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
