[健康資訊] 研究：多走路降糖尿病風險

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美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
5 y; @' d5 c4 U+ _& S( ntvb now,tvbnow,bttvb研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」公仔箱論壇' C2 x8 W5 A  e) e- R5 y& s! E3 L0 q0 j% R9 G
弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。6 ~9 S2 O" i, ]5 n3 }* L
研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。公仔箱論壇4 g4 X7 }$ V1 m+ E
研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。- R" Z/ V' k$ S: ^
低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。公仔箱論壇2 H. m- m! W* [0 N" v( d9 w# X
弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。

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