●工作或運動姿勢不正確* F. E: w% {% K. N8 s! x
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
; u, f2 a( a; D2 _/ @- t( ?tvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
4 e0 |8 U5 T! D6 R2 \7 |8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
/ I/ h5 T2 f W2 |/ Y2 Q D8 D4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】- ~* {: D1 q: }5 N: A: G! B
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。6 z: ]: m4 X! C$ E$ r: u5 D
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb: X6 l3 R0 B: M, a
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘www1.tvboxnow.com- o: q& W7 |0 X, O
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
. H6 q2 n0 y+ t, _2 Mwww1.tvboxnow.com●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb7 g- c8 ~! n1 I& V% q' m% p
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. ?, g$ {7 P, n; T4 }6 m7 y
-難以四處走動
: }* v1 W) }) C1 lwww1.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
' N7 N) ^9 S+ ?/ `3 Y●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇. ?! ?5 ~* {1 C
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨0 } K5 i; O# T0 j
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
4 o, S3 u' c6 g& o4 H& S0 M0 Z: W【預防】
0 c) ~0 N+ J1 ^( Q' ?以下方法可預防背痛出現：
4 `& A/ |4 p8 `+ P+ X公仔箱論壇1)保持姿勢正確
, f# ^, }3 B, e+ x9 j, L6 ^7 D-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, w. e* o/ x5 e# f* |( ~
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。+ Z: d0 m( g0 q& F; W$ h
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
6 E( F& @4 ^( P6 I-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
6 j& c1 g: u+ e9 v, F- j/ m. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物www1.tvboxnow.com( d J/ }; G0 {1 x! z
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 d8 m4 f' A4 L6 Q1 K! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb' ?- v. j+ x% C9 G
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www1.tvboxnow.com, z2 K) v5 ?, B; p( ^/ P j
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
* ] z0 F9 ^0 j: p' s公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。www1.tvboxnow.com7 S- I J! |- l) J8 C$ W
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
- n6 B- G( Q9 U3 L( _9 N-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
) A' [8 Q/ U/ R7 [-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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