●工作或運動姿勢不正確
) \( N, \+ T4 s+ e# p, p公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# d1 {0 E Y- v2 R3 p
●以挺舉的姿勢來搬運重物
. b: P7 l6 E7 {0 h2 I. ?www1.tvboxnow.com●病毒感染
f4 N; ~! g" N% a/ ^- {6 Owww1.tvboxnow.com【治療】www1.tvboxnow.com) ]" `9 \0 l9 _2 G1 d+ E
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。. [" `- W1 R$ k3 b; N
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
5 Z& Z$ W& P, ~3 L-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
9 |3 U) l9 ^3 U! y+ [& g7 L( s-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛( G) Z6 s5 f+ V |
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。www1.tvboxnow.com7 n; [/ ~6 a, t
公仔箱論壇, g/ Y4 ?: H6 u v0 T8 m! @
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：www1.tvboxnow.com% s. {% w0 b' V0 }
-難以四處走動www1.tvboxnow.com' w& ~ S9 H9 Z/ q
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便www1.tvboxnow.com; {* n+ {2 u/ {6 D3 k. F
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：4 Z# q# P/ s& |4 }
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
2 f! r( x, c0 [3 T# f" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題" L6 e# M8 e) D* H2 C' l; [* d% j
【預防】
\- @8 p# t/ O/ k公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
# g% ]( a( X& i) |6 n1 ptvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
4 `$ J, j/ ^+ m- E" ~tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
% ^% _8 H e" i* p$ X7 ]( zwww1.tvboxnow.com-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。. n' f6 } j* [# a5 R, c
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。& S8 z+ D, `/ d3 {( S3 d# l
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5 Y$ A) a0 m k' R( ^
2)正確地提舉重物
1 v" z6 V3 U/ `1 Y: }0 E! fwww1.tvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 W# x b5 k& \8 k0 e3)鍛煉腹肌及背肌
1 g5 u0 }2 n% T7 r4 d-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& f& }4 C$ ]9 P3 wa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇* w/ _" h( |8 b- a# B3 U; R
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
1 o( Y/ y3 V0 J2 `% Y+ [; zc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。+ }; X( T: V A' A1 J1 Q9 O6 ]
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb; k% O( n; B& t- x+ w( c3 u
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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