●工作或運動姿勢不正確
- a" x. d1 f" `/ I/ e- b公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作3 E4 c- X9 k/ r0 c J. ~
●以挺舉的姿勢來搬運重物
0 ^( R! a6 x4 p& H; Q9 d& cwww1.tvboxnow.com●病毒感染
" v: _: K2 H6 W6 D3 ~. P% [5 b4 z3 d: ltvb now,tvbnow,bttvb【治療】
H( `3 b3 q4 s. B- `5 D- g" a* atvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
% G" Q0 q$ d: l6 m/ Ltvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚8 Q( N9 M1 c( z& S% [, ~
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
1 S* `; x* I; [-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛www1.tvboxnow.com% P! G+ o# u% ^2 b
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
/ C+ }' ~' b# d- Q( z( h6 h! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# b- E2 c& [* ^2 K1 o; M$ J
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
, f+ ~: n0 `- a2 X' `9 `-難以四處走動www1.tvboxnow.com% t ~5 q; D# K4 L2 m5 Q( B
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
6 `0 E8 n4 B6 f, u1 mtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% x# y1 ?, _. |$ x) f: P4 N" e0 h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇" M; I& w* }- v6 U- o
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
) ^ @) M) X" O) e5 H: I【預防】
4 a' `- W7 v& ^2 V公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
3 [9 r; D$ p& }2 u7 Z; O1)保持姿勢正確6 t2 H/ @# l* p. e4 B: f0 H4 p, q
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。www1.tvboxnow.com1 v7 R" K% w: P7 e4 l3 C
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
8 a. V& d6 W& w, R3 Jwww1.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
4 l7 _( m1 i4 D$ a! d公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 F9 h8 J3 n
2)正確地提舉重物公仔箱論壇# d+ ]9 `( h" y+ ~2 w8 T" S
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
4 C# R! U% o% Z9 @: P* Z2 |3 J8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 s3 P5 m( r' u+ n7 @
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www1.tvboxnow.com0 E/ X. ?. ~, j$ K, [* g
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
8 m" i B, ~! A0 _# kb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 T8 w# y/ v
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。4 U* }) y" o& t# r' q6 h
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
' l" \3 a3 c5 n7 i8 Ptvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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