●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb" z) O" Y6 L- ]
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
7 n' j4 m% S V# o9 e* I. g7 z0 ^+ p●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ p" A! Q9 J6 pwww1.tvboxnow.com●病毒感染
, Z$ \ ?2 v. F【治療】tvb now,tvbnow,bttvb& l" e! k: e+ J" [2 h
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [6 c- M; w% O2 D
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
9 `/ G2 m" Q. W! s& L: Hwww1.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ @+ t* s0 S- ^$ H( X/ |www1.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇( c0 r+ |. `- N0 e3 Y% Q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ ~1 L0 W7 Q+ _9 L$ I8 j
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 G/ H- y1 d( }: R
-難以四處走動
! g: E6 L& B+ o# Ktvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
% W" O7 O3 m; z- |tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb! {) h& N' a0 L" ~7 A, X
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
( i4 `" P' C8 S3 k2 X5 Q" rwww1.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
0 y5 l" f! E' m T4 v公仔箱論壇【預防】
- j8 P: u3 }9 ?+ B& ?4 b- P公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
7 [+ k+ x& ~! p {% U5 Awww1.tvboxnow.com1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb* V1 o5 w, Q7 c E+ t
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 x( X5 O8 U) y5 D0 @
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
. I* J8 o/ M4 E% U1 l1 g! E4 {-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇8 t7 @4 W. ?3 S6 B/ B5 Z. _1 p$ z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。www1.tvboxnow.com) P! h( C( [7 V
2)正確地提舉重物
E! l0 E+ ~6 ~公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。0 n( v, M2 N9 E4 G% I8 C7 _; f
3)鍛煉腹肌及背肌
+ V' s! Q2 M) d公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 @; j, j/ P1 S
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* W0 G- ^. z" q7 G
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
! U+ h* m+ |, Nc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
* Z/ a% S9 c4 [* D-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
& Y, v& P$ J' k! Jwww1.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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