●工作或運動姿勢不正確
% Z- d2 I' o/ T$ F8 M9 p' F公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
+ s/ }$ o1 A& L& e5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
$ M6 g. h$ W2 h) j2 s* a$ n$ X●病毒感染www1.tvboxnow.com" E$ L6 ~- i- \: v
【治療】
* C& m1 |5 ~. o& w8 \$ C7 e8 ttvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb A7 Y0 s4 e" F4 l- o% X
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚: i9 n+ `- ^. C
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- p/ S4 r+ Z; X% G/ E `7 {1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛www1.tvboxnow.com& l+ D0 }: m- G/ [, e
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb6 L( m) r1 B8 }) T! z- S' i
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
! X2 j! L6 s; Q4 U9 |( X* \3 [6 N# j( dtvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動$ p( b& s f/ W" ]& s5 V- x
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便www1.tvboxnow.com- v, ?5 m# F: u- L2 t5 ]
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% D# n% O9 y" `7 q# o
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨* U K3 G- O) [2 B* ]. L( y
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題& L- m, ~/ E# h
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# p$ z; D$ M/ `' I( t% C) |
以下方法可預防背痛出現：4 c; H% Q$ L. a0 [8 @
1)保持姿勢正確
9 j- I, |% P7 r3 ?% b公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [1 m+ i( ~" m7 E
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
4 f: s8 O& `, S) n) ^公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u2 o# p& u9 h# r! U
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" Z& M4 U. y, j3 H' i
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?2 _2 z" q6 B: d6 n, G
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
9 s, e c( }1 G公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌1 w" _0 ?8 e" {, B" U8 f6 x
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。/ B) n6 H7 u& n) E+ s2 B
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
1 x% {2 h& E1 x! e' W [4 Nwww1.tvboxnow.comb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: m$ b( i) l7 L, U( ]5 N' D1 j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。" w$ I; S0 v0 D) x9 w
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇: d7 O% z- [0 ~8 U8 G
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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