●工作或運動姿勢不正確
Y( g* {6 N2 ?6 y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 o [7 W7 }" A; U
●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb: r5 o1 k1 e. h: i7 y4 r3 A
●病毒感染
6 ^# m7 K$ b* \ t4 Q【治療】公仔箱論壇1 Y- r6 a+ M9 U
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
K) I1 T: T+ C$ d公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇! e0 V" @; {. i$ N& z9 Z' W0 Z
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; f$ v! j% q8 s2 i+ Z6 C* D2 w公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
% ^* h( }2 o$ b: q5 j●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb( z; g0 E: O5 L, T) [* \4 E
7 t" Y5 g, H1 a3 s4 a●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
; [' H; P3 S+ x; \% W& J-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x3 T6 x4 |4 C" o
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
0 ]& T7 G8 O( B% l●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; S4 ~7 c' w- m
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 ~+ X( M z* b. k* I( R
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb! M: G" o: g. F0 S6 \* t# S- ~
【預防】www1.tvboxnow.com g4 X! w- O: H' [1 ?- k
以下方法可預防背痛出現：
! F" Q% ]% k0 m9 S5 ewww1.tvboxnow.com1)保持姿勢正確
' j7 d$ ]) D0 v2 z3 w ]+ C- ]6 l/ {-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: |0 J* h( u( j* u4 i ?. _
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。www1.tvboxnow.com3 C H* F* @5 N) n1 {. x
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇$ m2 G$ C; }# |6 d
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
# u) F/ Y0 U# x" @$ a2 Z0 w' B) ]: p4 L2)正確地提舉重物
3 w1 A( C7 G1 O/ jwww1.tvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
' M! P: Q: L6 N5 S6 {3 n k( Ptvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇6 I5 z! A3 {# ^& T# s- W+ P2 R
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇" r+ e/ k' e# \" {
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) M/ q8 W2 i+ mtvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
( y+ Q3 M+ q: G+ [ b$ _公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。www1.tvboxnow.com* v( p5 Y* Y7 S7 ^, O
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# o* L) j4 I2 K
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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