多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。3 ?9 H* y X# ?, S
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。6 A1 h4 K1 T7 M4 _' \, _5 N1 x
先了解! i7 M! Q5 X- M1 a. z
女显老 男易不举3 ?/ P* Q5 A3 R4 _
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
' M3 F/ t4 v' f8 ^( m. } |莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
! |8 y" g3 M4 G& o5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水睡眠要充足
6 r) r- T: u8 [# |8 e2 X% h公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。tvb now,tvbnow,bttvb: X) m* Z! w k2 s+ C A: E/ a
喝茶饮, K \, ]0 P7 d1 N0 _3 Y
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
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+ [/ C. b' d$ ?& w* Z! [8 ]( O' {# [材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 O# S, n0 e$ |5 e2 W6 f
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
* P5 b3 b. e E: y公仔箱論壇男用生地益肾饮公仔箱論壇. ^8 M! ?' h; L; L
材料：生地、夏枯草各15克。
; {) U' L1 } rtvb now,tvbnow,bttvb功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。) P" F! q- W9 Y" s" m4 |, J: A2 _4 x
医师说 做温和伸展运动
9 v* K6 i5 z# G和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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