【大紀元記者陳煥瑜綜合編譯】「從小我們就給準備沙拉和其他的健康食物給孩子，但孩子長大了，他們只想吃雞塊和炸薯條。為了避免家庭衝突，有時，我甚至讓步，但我知道豐富營養的食物對他們是多麼重要，他們需要營養才能變的更聰明、更健康。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, H4 w, q3 [: R: q
上述的困擾是否很耳熟呢？相信這是每一位媽媽們的心聲。孩子在成長當中，健康飲食的重要性不可忽視。每天繁忙的生活裡要顧及孩子的健康，到底可以怎麼做呢？www1.tvboxnow.com( p9 t( D5 n2 L; L u
公仔箱論壇: d4 X* D! K/ k
醫藥健康網站《MyHealthNewsDaily》專欄裡提供了幾個技巧，幫助您實際解決這些問題：www1.tvboxnow.com/ M( w/ s6 a0 d" I
tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ @3 d& p6 m- B- [" z
1. 用心準備早餐
N6 ~0 }( j3 R5 f; O9 L1990年《兒童發展與行為》（Developmental and Behavioral Pediatrics）研究顯示，學齡期吃早餐比沒吃早餐的孩子成績表現為佳。可見，早餐對孩子們的表現大有助益。提供您一個小訣竅：買健康麥片，並加上一些無糖的可可粉在牛奶內。可可粉無糖，而且是身體鐵元素的來源。健康的麥片加上美味巧克力牛奶，孩子們一定會喜歡的。
2 e2 _, V8 p' b) J3 l公仔箱論壇
- {# Z: O P/ v& u! ~3 Atvb now,tvbnow,bttvb2. 不再拒絕蔬菜; P# _- z x# ^& q6 j+ P) `: Q& ~
把蔬菜加到創意食品當中，改變刻板印象，讓它不再是綠綠的蔬菜。小訣竅：墨西哥起司夾餅（Quesadillas）加上一些花椰菜在裡邊。焗烤通心麵（mac and cheese）之類的點心也同樣可行。tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ t* o M( ?; @0 }
公仔箱論壇* Y: M# a0 c0 I1 E. Q
3. 低熱量、多營養的替代品tvb now,tvbnow,bttvb' s% @9 j( H" C2 c
普通的薯片，不如做個專屬、且具有營養價值的燕麥薯片。小訣竅：燕麥葡萄餅乾（Oatmeal raisin cookies），並用半糖巧克力來代替葡萄乾，或許對孩子來說，也可以是個好的選擇。比起一般的普通的薯片，加點甜味的薯片也可以是很好的替代品。# |7 m3 p. g6 ^* O
) |" m; ^% u$ F5 \公仔箱論壇4. 拒當外食族) z0 C: ]5 k$ K# j4 Y/ }# E% |
盡量在家吃飯，雖然很難找到時間，但這是可以做到的。若你真的幾乎沒時間，也可以做個簡單的小點心給孩子。小訣竅：把優格和片狀的新鮮水果混合，冰在冰棒模具裡。整個準備過程不超過五分鐘，就可以有個健康和營養的點心了。
5 a# w2 s% \# o5 V7 u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?( c# e0 u8 C- c* @7 l3 I |
發表於 2012-6-30 06:45 PM
| 