[健康資訊] 大象腿 mm

soforlee

夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
5 o3 ~! D! G! q" p1 {, c' M! owww1.tvboxnow.com人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。公仔箱論壇: t2 o; }8 V9 E/ P3 x. q
快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d+ T" ^: B3 F! h
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等www1.tvboxnow.com, [/ n0 g2 N3 p" O- S* Q# v- e
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。
7 L. r+ o$ T* N" d4 y$ x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。  G0 R- e% z0 j) l
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。www1.tvboxnow.com# b: s+ w' e7 _0 v' t: |9 C; r- ?6 M! N
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。
: l- A, z7 }; O# ?7 Q  r公仔箱論壇哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！