本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇9 o- @( \$ Y5 N7 c$ Q! K E
, r5 o3 Q' x o$ s8 L# I* p! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: D4 L8 e/ w7 B, |: Dwww1.tvboxnow.com 1、糖：
8 }5 ~. Q0 u. j& T, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
, T1 w* A! ~% A 2、酒：
7 X3 T$ a U5 v* [ ]tvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
* Z; I( d, A( C" {3 ^) U 3、乳酪类食物：
: ~. ^$ i& P* H8 hwww1.tvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
0 j8 F7 @" L- u. U 4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 F x, x+ S8 ^+ {1 K
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇2 b( c/ ]2 q! {; b+ A" y& O, u$ y
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb! R1 h' `$ k- `/ x4 b! n+ O$ a% p
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
s( z+ G( A4 s/ X: j( c! w2 w 6、田螺：
# e" u9 g: q# v! w3 z 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6 t+ x0 B5 ~. ~1 p6 l( jtvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
8 ~, w. S" E2 I) E! I7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。www1.tvboxnow.com) g1 ?" t( `% ~' i$ ]2 O
来源：爱美网编辑： anna
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) a) F0 |. X: }$ D8 {, u5 n @. Dwww1.tvboxnow.com 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
7 E- R( K3 P8 o; X) _& y6 ?5 o 8、过咸的食物：
l+ F3 K8 m/ Q% |% v0 b公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! L3 W( H9 A* T; M; U9 U, u 9、螃蟹：
- w! E1 ^6 u/ X& t+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。+ a( m/ |. v& O( }9 |$ U
10、巧克力：, C: k: `- A; M6 i
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' M; \& i% j" _5 [
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5 {& V/ G' T( k7 u$ }8 N
11、梨：
) [' c# A7 n7 P( F, r; itvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。& [- }3 i Y' ]" g8 S# E' V
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 I! n) `6 _$ n. _8 X; u& T
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
, T5 ?3 h3 R: c* x' K0 Q. Swww1.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 ]9 d* S6 N; q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
3 Z/ M7 h0 s: ~+ a' ~1 i: F/ g 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb. `3 h4 g [& w
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。& Z2 f- L' l7 f5 r; X" {
14、汽水：
. I4 t# q6 P/ c7 a1 y5 c% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
& Z6 o% V0 C6 R& D1 j' wwww1.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 P( @; m/ ~* y; @1 N2 s5 Wwww1.tvboxnow.com 15、冷饮：www1.tvboxnow.com$ T+ ?+ S; G( P7 K
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。www1.tvboxnow.com/ U0 ]- O' b4 Y- I6 Q
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; E4 y" t& O8 L
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 X ~) k+ N N- V: ?, @5 r- swww1.tvboxnow.com 16、柿子：
8 c: `7 w; ~$ h: J公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
2 i4 Y. i+ R3 ?5 _) b% ]1 p 17、含咖啡因的饮料：1 i n: {, F% q6 i6 X" c
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 V- K6 h6 B! K公仔箱論壇 18、竹笋：
$ {5 v% g9 ]' n8 M- Z8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www1.tvboxnow.com+ I# l5 D ~( |' T
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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