本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。8 }- E; a9 J8 B
1、糖：
! R; |$ ~3 |; q公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) C1 N; x0 S/ ^7 ]: \9 |( U% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
4 k3 [1 T! E3 S; H; w' G+ _ 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 n) @/ |) ]+ j! ^+ c3 z
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 E0 u( r& i/ W+ n' o
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇) G8 r/ W) B0 w+ v! e
4、高脂食品：
4 [- m; O& ^3 R, i: s& G. utvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb" q/ k+ _/ m: S
5、寒性食物：www1.tvboxnow.com, L4 V. F4 L) @1 T8 `7 n
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
) [& A: M( ]& X$ x" @$ g* n 6、田螺：
$ E! i4 ]$ X% n4 Y1 T% m$ gwww1.tvboxnow.com 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
' y3 _" b1 R" l0 T公仔箱論壇7、牛奶：
- I3 {' ]* K" r5 v3 E, R 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。& [5 n6 F/ \$ F
来源：爱美网编辑： anna
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8 S. p1 ~4 y4 s% f: W+ S( n 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
$ B' M) H* T, ~- a! {www1.tvboxnow.com 8、过咸的食物：
+ `5 q$ q3 p% O- G1 ?6 P- M 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5 n4 I' h* s7 ~$ P
9、螃蟹：
& C+ P1 z- z, U% Z9 E' x* wwww1.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ {5 q! M% v1 P7 |( _tvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：( `1 f) p/ L# G/ M" U- X! g. N
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 U+ X6 Z9 i" t0 O 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
' R) |& t `% A; Cwww1.tvboxnow.com 11、梨：
1 V0 ?' @! U6 S% U8 ~2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。www1.tvboxnow.com7 t1 p4 O* G; x1 O0 @2 n
12、绿茶：
' L; f* v7 e( F! r# ]: ~" r5 i 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 f: a% ^/ j0 s" L 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。1 _% r; G, L1 b+ x. O
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 \. e( c' u! B& q8 [
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb# t7 i* _) R1 C5 o3 Y1 Z/ o* g* V
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。www1.tvboxnow.com P p! h! _- {- E( ~ ]% k
14、汽水：
# q6 I/ K* t- T2 J! }- ]. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @# u& h7 p" Q4 E$ ^0 x2 [
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
% Q& ?3 I! Z8 O6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：公仔箱論壇9 I2 \7 [0 u' a1 H$ i" n+ g
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇+ Z# [- T; R9 F/ S
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. h& Q0 C' j( ^6 ?# U4 k
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。www1.tvboxnow.com7 W. F3 [2 P- k7 F9 Z
16、柿子：
/ ]- c r4 ?" X4 X9 |, T, c9 @ 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。www1.tvboxnow.com: P6 M1 a' A0 T0 _3 W
17、含咖啡因的饮料：
: L. b3 Y: I9 D& c. S9 a' Y公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 p4 l" p7 d, U4 V1 G' |$ y
18、竹笋：$ w3 Z* v. s% s7 D! _8 N; ^
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www1.tvboxnow.com, a! O5 k$ `$ M4 a2 X# H. Q5 b
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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