本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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6 g6 O3 w* ?0 O; t1 h2 j公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, ?7 G" E; M3 \
1、糖：
8 h+ G" M. E& m- M0 atvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。) Z( `/ x, p2 Y# M/ P
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb* m- h3 W+ C G& A
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇/ l% v2 ], ?5 z$ X# k: N3 |2 e8 a' D
3、乳酪类食物：
z* \/ V$ k4 a. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
! z, v% @1 ~8 r2 V6 j! Btvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：: e4 N# H6 Q7 ~
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ ~0 B& z$ F9 F4 s. j, _' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 k. ~6 V9 u* T2 U/ \
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇8 q9 j1 g) m6 v: u( |- M- u
6、田螺：公仔箱論壇; r* M& E& m# v6 j6 H
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
l. u- r. z" X9 i4 fwww1.tvboxnow.com7、牛奶：
1 t8 }) X( [/ ~6 l 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9 d7 D0 v) V3 x. Rtvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; e4 E8 b7 n9 I& @
0 M- `% N* w- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来 b, \1 J5 l! ~% B3 r. T
8、过咸的食物：
2 r9 K& k1 c- ztvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @4 H3 g# E3 G6 I/ [+ E8 h
9、螃蟹：公仔箱論壇% s; q1 J; c0 \2 f
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 j7 I) s: i% X0 i; m; X( Vwww1.tvboxnow.com 10、巧克力：公仔箱論壇: y) m: A- i: X! T& ^: `: \
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- E( r0 y) C# v( r* U6 x
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( E$ @" P! x, I5 V8 d0 M公仔箱論壇 11、梨：
" t5 [/ _9 H# M9 g$ r 月经期间切忌多食生梨。
: `& T) [% N t) {: N2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：www1.tvboxnow.com- U8 n$ k5 ?8 P0 n }$ t3 y8 a
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。" G" Y9 t- l: ~6 e
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# }/ \. n7 T6 x4 z, a$ } 13、花椒、丁香、胡椒：www1.tvboxnow.com! I r4 x4 @: z+ [ ^& S
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇. n" r/ a$ E: u+ v: @, y- K, }
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ p4 L/ ^- O3 v9 W公仔箱論壇14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb. L9 |1 ?% h4 Q1 u: ~1 H& ^; t
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb f0 [. H. m/ M }- s
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
: G) d: H* f" p0 E* E; g公仔箱論壇 15、冷饮：
$ Z5 I" U2 Z1 u/ h" \( \; e 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。/ r/ Y( H/ K8 b7 `
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
/ C% c! w( q2 @$ W3 u 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 i; s3 u3 ^( f% O& D公仔箱論壇 16、柿子：/ ~2 R; y% t1 T. J
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
5 j: } a- P+ @www1.tvboxnow.com 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb, a) ~+ O0 H+ H* `
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 o' r5 d, g8 |9 R, T. _ 18、竹笋：$ X3 p' T( L! f4 _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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