本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
, r b/ Y' y0 c6 n公仔箱論壇 1、糖：公仔箱論壇5 d" `& @9 a t. C# A( d6 |
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b& R7 j) y1 P2 v2 i
2、酒：
3 P* \! Y+ }4 ~ T, Q" Wtvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: i8 B" i5 Y% b u) ^
3、乳酪类食物：
2 S( y @' S7 F0 w9 g 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
& Y& D# W5 H2 ?2 y. l公仔箱論壇 4、高脂食品：
* @; k7 P; G2 I+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ J( N4 a b9 U0 p1 }
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, T/ |/ ` R i/ [9 Q5 ~+ y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 A8 y9 r# S" x
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a6 C* Q2 N! C7 m G) B3 _
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb- u7 k+ n# ]9 m* o
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb* y, ?1 V1 |1 l' r% ?$ g
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
1 k8 S* l+ W1 ]# j公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
# n3 \. \0 S* \* o 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 G9 S' _. |; y) ^7 Z+ J( K* R
9、螃蟹：
! h: J3 Y2 a8 `% n6 o3 Y 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 P9 j7 R. @5 k1 a
10、巧克力：
2 f0 M3 @9 K$ m6 J" Z: g9 S 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. r# G! c( z$ m 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。. W# G! k* x& m4 b3 L' r- R
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb# l$ \1 H2 W0 J. Q
月经期间切忌多食生梨。
3 \/ ^$ X+ Y7 a7 j, C8 y: D7 ztvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
2 S: Y9 r; M) T 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
: j' B: A/ a3 K( o/ f6 dtvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" M1 x3 p" f# M" U/ |www1.tvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：
. a A0 l" |" T5 q 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www1.tvboxnow.com% p( y& r' J4 J7 u4 r/ b
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 z) ~" @ t* i3 T
14、汽水：( [. ? X' Y5 y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇7 P! E) j& d" N. N5 L) L3 w
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 {6 w- p& \4 A8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：! i7 D' d d3 L, i
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。+ d; T& _" t! ^9 l
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb( E0 ?3 |" \: I: P' c' C2 f/ @
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
) a% C ~6 g7 O* R/ f. D, M. Utvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
# ^& \& W7 @+ r& Itvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ V' k1 y! I6 b1 X, ~& Z/ i! z公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：www1.tvboxnow.com" J7 z) V' F8 |0 D
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& E# j, M) u! n- B' ~* z4 z公仔箱論壇 18、竹笋：
; U, n- K5 S4 ?3 S$ K0 P 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 d; j8 I$ D$ n0 ?% ?3 W9 P# T
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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