本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇: D Q% h1 g$ e$ I( S4 Z
1、糖：
8 Q- X/ I! z6 r1 H1 u; Z* q* k公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* a4 k" @ P! Z# twww1.tvboxnow.com 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' A+ c' Z* D/ D- q; s
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
: w' |9 f/ n0 G" u+ q9 }8 R# ? 3、乳酪类食物：公仔箱論壇6 C* e2 f1 T- r5 e. P, \) {" X
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。) \. u# x4 E/ c, K, k
4、高脂食品：
: l* I* S; \ C- M 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 j7 S* I/ v9 v/ t% Q: L4 T7 e2 I: Pwww1.tvboxnow.com 5、寒性食物：% z6 `+ w, F- `, g+ Y7 x
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
9 @" r, f z7 ?7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：公仔箱論壇# H3 Y3 `& ~5 ~/ [
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
! ^0 s' b, _5 x( ]tvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb4 g" g; E; k2 o$ I& M5 y' R8 T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* U! G7 X4 `: z
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 L- m& [5 v
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8、过咸的食物：
3 U) i9 O: u3 ^6 X0 hwww1.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
8 s6 C' v2 I5 N3 G3 o( B0 U 9、螃蟹：
, [# u$ j" y. K1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇! b- \4 I [/ t" L' f# D! E
10、巧克力：公仔箱論壇7 s) Q! U3 s, h+ R
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& L& ^- x! d/ T4 k+ F公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ {' C) G3 ]1 S0 [, x: ^; G# F% wwww1.tvboxnow.com 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 v7 J1 |& e: ?- W/ y
月经期间切忌多食生梨。
2 t0 E3 K0 m0 j; Iwww1.tvboxnow.com 12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb) N. m% Z* z0 @6 p* |, R4 d$ O
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。6 }$ ?7 I6 m3 X# {/ D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" A9 m ^9 G, v8 S0 k3 U# E公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& O, h7 B: k0 w( o- E' j
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' J( N- t1 N4 _. _+ d4 R- P( u 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 L) |0 b' g; j) M( ^14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb* y: B' S F$ }5 p
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。% [5 q: A: |8 B/ `" e, V/ G: R/ T: \
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 B+ X- m n; y6 Y) W$ m$ `3 f1 P3 E% ntvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：www1.tvboxnow.com* B( T, @4 E ?: u
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。- H" r% U, @5 ~$ L: Y, k( a
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
3 x0 G: F) T3 |公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。; _7 k( O/ H8 `0 f6 _% P
16、柿子：
/ e% F4 H$ P- s" ~' j8 p6 ] 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, N$ S1 z+ d: B# ~ f: G
17、含咖啡因的饮料：
: y! P; D) m+ Q0 p4 x: N, q2 }! H p 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ _# Z, S% k4 K' B4 l
18、竹笋：
7 S0 M3 y" P" q' e- Kwww1.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ t/ n4 v4 f1 v6 o' I8 ?
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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