本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 , v, V. i! l6 X. G& l
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
' x8 ? E. r' T' d( K) p# D& Y" P公仔箱論壇 1、糖：2 j# S, ~0 y C9 [/ I4 D
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。- O5 @6 v' B% ]! t- C2 o4 r/ a/ v; t R
2、酒：# x8 ?/ L# I. C! ^
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
0 _' P/ z2 G/ e) Etvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
( g& ]# J" D* c# k0 [- [ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
$ w$ k- [" y: h; y# F1 j2 x5 v% `& gwww1.tvboxnow.com 4、高脂食品：
* m6 R9 _, z6 b- ]* m 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `& X9 V" `6 C3 F4 t
5、寒性食物：
2 ^2 f2 R( u( C; Q* M4 T* |) Dwww1.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ p+ J g) N& v" {! w, K) H; j8 P: Dtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
- E! A u; D7 _% |+ d0 ?& jtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 W- ^) U# D* s; cwww1.tvboxnow.com7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |; r& E: V$ I* y3 F7 [! U K
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 N3 }1 U" L& q# r \# u/ y 来源：爱美网编辑： anna2 [% h( T$ b. i& F1 T, \
4 q# W4 i: k3 ? P$ U 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来 \# d- l$ H% @0 k( N
8、过咸的食物：
" P: S, }; a& e# ^. nwww1.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 s7 @& i! a$ u/ P `- A公仔箱論壇 9、螃蟹：) e6 f4 M# h! U! X5 ]7 \' D
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 X, [; b5 H( s; K
10、巧克力：
. P/ S- r$ }: y: \6 `7 P0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& i5 }! L8 j" I( l9 d3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
" P% a' T- p; y+ ^ 11、梨：
9 G/ d5 N, e8 y/ i( f: a公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。' J8 d2 V& Y& J$ d( l4 P, Q. u+ i
12、绿茶：
. |6 K9 _/ g+ B% z* X& Q L 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
$ `" L4 B' L9 b- V2 S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: [8 P1 x/ N- G4 a, s- ~- V3 `" ~公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：8 ~* N+ S' c: V% |4 R" ^+ X0 K
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
; V8 ?+ |" h) y! a* i( X公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇+ m3 J0 I. V- T, ]' t0 f
14、汽水：
3 b2 [% p- J' a5 t4 ? 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
$ U5 E' Y7 W: A; Q, k1 bwww1.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇 P4 @3 G: ]9 v
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb {% v. y- Y2 x" k/ I1 U- y
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。; E2 c. T! c! B I3 e$ G8 W
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, j, M7 v5 k1 B( [/ O! P- Y0 x
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
' K* _& J7 P' D% }; v 16、柿子：www1.tvboxnow.com$ v3 V/ M% c& m1 u5 T4 k5 \
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb4 C, {0 W) U: r* P: S+ ?
17、含咖啡因的饮料：& ]2 k7 s) q/ K. y: M
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. b: B" A& h' w4 w* ]! s0 Dwww1.tvboxnow.com 18、竹笋：
' f- ]7 d# b0 c4 f: [$ H3 f 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食1 z0 p0 U/ S7 Q4 \, R& L
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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