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材料：www1.tvboxnow.com* ]* H9 N) W/ U9 ~6 E4 a
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許0 ?& _ A' {. ~2 Q$ O. }
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作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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$ i( d$ }& U5 B) B( }7 o5 Q' ?; h3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 A% b2 s* ]6 y7 p
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。" z5 m z# o: z7 k
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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. ~/ h; g7 w+ b {4 r( ?9 k1 t* @8 b6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。www1.tvboxnow.com$ ~) @4 M0 N) f, @0 c8 N6 ~
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營養分析：
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0 S0 o# }0 t0 j( n# @2 l5 `www1.tvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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