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彎曲手肘抬起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,
/ B" z; j- R, F1 C+ dtvb now,tvbnow,bttvb一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,
( B8 V9 O8 T Z! _8 e公仔箱論壇然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力。 tvb now,tvbnow,bttvb& S7 z- Y( Q+ N, c) O
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然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,
- J( ^1 q$ X5 D動作持續20秒,然後換邊重複動作。 |
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