[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始 6 [! `9 L5 N5 x$ b7 {( M! n2 `; y) E9 g1 n! q! I  E; W

•康健雜誌 2010/08/30 8 l8 a! g% ?0 o4 I

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公仔箱論壇0 M/ J2 x' y; C5 I- Z0 w 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 , T* O  Y0 _- T) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ?7 r; g5 b) [* a

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ : L. m4 [! m; o( A ; w3 D5 i* f  P# X  V7 i9 \www1.tvboxnow.com 6 w0 b* f) E/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" T3 {3 U# u& s4 L! ~8 s 早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 - O% \4 u3 Z, z7 d" B5 [" u: Vtvb now,tvbnow,bttvb / C; c- H' z3 p9 `; h# b7 r8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g. O# r! B4 u3 X# q6 R/ l * D( D9 H. X/ a* S/ _3 G5 |www1.tvboxnow.com不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; Z4 u2 C9 V$ D% u6 h) t1 g 4 k: C. W/ o/ t/ P; k2 U9 d2 j* I9 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ }  J* t2 \3 u ) s5 @$ k* J6 |+ w公仔箱論壇添加糖提高心臟病風險 tvb now,tvbnow,bttvb: B5 c1 j- _% ~# _" s www1.tvboxnow.com5 M* }" S! T# x, Z+ \ # Z6 ~7 i) \$ L) K. c! J5 w2 b 公仔箱論壇* c0 t2 T7 `, v6 q# Q3 B* }- ^ 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 公仔箱論壇  M4 j4 [" l$ M. Z www1.tvboxnow.com' [, [5 o: t5 O3 h4 R2 P $ b8 K' ]$ i. I2 C/ W; r# fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com. x/ G5 M! U6 M( h8 W& c( E 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 ) D2 j8 a' D- H0 y4 Q, _" Ptvb now,tvbnow,bttvb ! f5 U' u2 j! I' ?/ o  k4 j9 _公仔箱論壇 1 Z; n6 P; H, v. @& X公仔箱論壇公仔箱論壇  T' R9 g' S' s7 Y- p 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 公仔箱論壇$ d2 w" a) l/ \6 d2 Q www1.tvboxnow.com5 a6 c. P# Y, ~! n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t4 d1 ]4 m" @) U' N( ^ tvb now,tvbnow,bttvb# b/ H+ S0 q8 N7 j& g0 x/ S 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 ; a( V9 `, c- s$ k- a- i* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# z- G& t, y7 r5 Y; q 3 \+ Y: F1 k; H& swww1.tvboxnow.com4 F" O2 g$ W6 x1 C$ L( r' J; [! q0 P 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 : I' M( C* N( R- F+ P8 O! p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 ^6 m' k- B9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( k* i. i! y. `/ G/ T& i6 x # Y6 X6 G) ]0 ^$ I, c% h# s, M- q1 O人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 9 z' h% j- |( Z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 |! C" {9 a+ E% l4 Htvb now,tvbnow,bttvb $ a5 Z0 K9 Z- }7 u- w 8 S- h  ^' v  {  P0 V科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 C2 v5 P4 n# J+ E; ^ ! A5 r7 J  G9 X# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 S. t5 a) ~ * {+ i: P8 J5 s因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 ) D! U# e7 z' v1 n. P9 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ X. s3 D3 ]. o tvb now,tvbnow,bttvb( z; H+ p# V* U) k. I / E$ p  W% O1 a2 E2 Z% l& Ttvb now,tvbnow,bttvb為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 www1.tvboxnow.com/ L  B/ O& V" T2 r$ P3 ?2 [ ) J+ x8 z3 u6 d  W/ I% T* A , {( o& X$ ]+ |) \! [www1.tvboxnow.com / a/ C* L4 i1 L/ L: _5 btvb now,tvbnow,bttvb台灣糖分攝取愈來愈高 www1.tvboxnow.com; U& t% s6 E( m& i; R3 N ( F/ u0 L( [" K) y& X! ` + i" Q2 w3 O( @- S( [1 G* awww1.tvboxnow.com5 n2 ]; E7 f3 C$ }3 v* G, Y 台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 tvb now,tvbnow,bttvb! f8 Q9 N& n) ?* v5 Q# _* A) w 公仔箱論壇$ J% l1 U. |% J0 q# _% Y / q5 l# B" @. S$ Z% H) Twww1.tvboxnow.com$ l( \: F# ]7 I! G, F  j 從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J  t, ]" g; \8 r 公仔箱論壇  T+ m& d# _# F4 I! d1 r: }5 U6 s3 ? + W7 `9 F+ e1 }# @+ W公仔箱論壇 0 A7 S! q: I1 ?" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 tvb now,tvbnow,bttvb: M/ |/ P% b( b* s% k4 t $ ^& m6 N& X9 M! G4 a4 a% l% S7 ^! fwww1.tvboxnow.com / y! m6 u8 ^: A公仔箱論壇 * g5 R3 b3 q# k& x' i8 d- F) Iwww1.tvboxnow.com除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。, s0 P& u5 Q1 d5 `0 \. s 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： : ]! v6 z( ^. W8 l* fwww1.tvboxnow.com 5 q6 z' s5 J8 d- Z1 E公仔箱論壇9 y9 e* d# E+ c! Z/ D9 H 減糖計劃1：慎選糖 ( R% ]. N" k- U$ q& ?減糖少熱量，先從選對糖開始。www1.tvboxnow.com5 m4 a3 B) n$ B' O www1.tvboxnow.com+ p  M4 S0 {6 _- J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w4 B4 C/ z) R- I( T- e ●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。tvb now,tvbnow,bttvb+ e. N/ B/ b2 `- E( E( l- m5 e, x 公仔箱論壇7 l+ i/ p9 s) B# }9 R* H9 V$ f1 M 公仔箱論壇- c# H( Z+ ^5 k" K ●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。 , d% |' i. T8 N/ H3 I6 \% W5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: X  D- ?7 ^, [* _ 8 j8 v! w- b* ~/ c6 n2 c; T由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 6 a' {" n# ]: Y公仔箱論壇; \  \0 G  m% _: \: _  y! c; Z9 R# a www1.tvboxnow.com+ `' e  G1 `, L2 ? 「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。 " G! f, t$ X7 a' j- T. Z3 @公仔箱論壇# o! P" y# R0 u( i! o" Z tvb now,tvbnow,bttvb8 ?! Z5 D, }8 R ●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 H: f% e% r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 y1 o3 C+ d7 \! y8 q 9 e( m: w3 T& x: U) x* ?2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。 / I! Y/ }# g4 dwww1.tvboxnow.com   c: X7 M+ `) F6 Q: v公仔箱論壇 6 s" Y- W7 |" L0 f+ G4 }) u. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。tvb now,tvbnow,bttvb" `3 `( `8 o  q  J; ~   `; k# |0 |- f+ \- A* p9 H- a" ] ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。   v' p: e" I& [9 u; i, g5 `! _! I( S　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。 1 m$ ~9 K- V6 l# U1 D* r0 Cwww1.tvboxnow.com ; c5 c% k+ m& y5 a3 V - `$ `* t" ?% J! _6 Qwww1.tvboxnow.com▼該選哪種糖？www1.tvboxnow.com; t" t8 I' Y% v) A( o/ B- Y 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。! v: c. V+ M, A# O. o7 f4 d% @ ! E: M5 N) b' X9 a, `( [www1.tvboxnow.com4 `4 d; _! _* C6 ?$ z4 X 2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。* r- x4 F# g" x. n , E# J( g8 d) k, Y% ?0 i: i* y . O  X4 Q4 m) D1 @- h0 r+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃２：從小就要培養清淡口味 , E( @0 K2 v, y公仔箱論壇減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。& P1 v/ m; p  x0 v& j1 N5 T* v& ~4 L ' h# D2 P4 x6 B) O! o0 k- ~# ptvb now,tvbnow,bttvb2 y# B" [: G# y% b1 S; D7 S/ Q ▼怎麼做 " C5 X" `1 O. k0 l. D/ _www1.tvboxnow.com 5 x1 s8 p3 H# I6 h: C+ `$ ~! ~公仔箱論壇8 \$ w6 r9 l! O. G' |$ | 1•家中不放含糖飲料、甜食 , G8 I. `# l: V趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。公仔箱論壇! K1 c4 R3 y* p ; `% `. S% `& [+ v' _" f( q% L- `; Z % @# f; Y! l' k5 E1 L. O9 W甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。 ' T! e7 r5 l4 x1 {: @1 m公仔箱論壇 & ~; J- R' d+ \公仔箱論壇 , s0 o5 a+ z: @3 j4 i% ^公仔箱論壇2•「混」出健康美味 8 i# i/ K6 S* ]' p% ~+ L: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。www1.tvboxnow.com- m8 z& e( K  K; v" Z  x" M" K ' y' Z& R, ?" B+ h, n) L+ S 9 G: k/ S$ s) ]% Ptvb now,tvbnow,bttvb趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。tvb now,tvbnow,bttvb0 E2 ~0 ~% W* G3 a 6 y! U: b6 H$ ^- a: l0 T6 X) j9 L公仔箱論壇3•做甜點，放涼再加糖5 P' X* x: y1 J! i0 C: \ 實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 ) g. Z: Q8 S0 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ a  W* w& m+ o 4•從「半糖」開始 , n7 g, v: S( n5 ^( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 ! r" B5 T( P+ _( y" {1 |3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) X8 ^6 E7 N0 h; f6 B, V8 M1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ U/ K% k8 d; Z0 m 減糖計劃3：從天然食物中找糖) W0 ^& k" q$ D- O% I 善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。 % V+ i$ \! v8 M9 w1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 t% X* a: P2 O" a7 i& g1 v. G, ~- V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& a( N8 k5 K/ g- t3 M- F! Q  m 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：公仔箱論壇. P5 r) N; \/ ` 1 d; \8 u4 s; q$ M公仔箱論壇 " d: ]( t) H' f- [4 A, jtvb now,tvbnow,bttvb●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。 8 m, N- O) t) u* B5 Vtvb now,tvbnow,bttvb0 r( m/ J) k. e: k+ m* b- b* C. k www1.tvboxnow.com+ C6 v0 C3 C/ V, ^/ `0 i4 Q  w ●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。 * `; K6 S" r- h8 C. `; k" Dwww1.tvboxnow.com ! H) ^) g0 J- {$ f5 J) y9 e# ^. f' ]' P2 g! h- W0 K( B3 \ ●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 * j( w# B& u+ i) s6 j; Kwww1.tvboxnow.com . e4 B( }/ U9 M+ {& ^www1.tvboxnow.com) d4 v, E% p2 S* t# d; d ●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。 4 G) s6 G/ i$ J- X2 J4 twww1.tvboxnow.com ; l' ]) i6 x4 O3 C( r$ D/ ^& G# J" b ●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( B% y1 i) k # Y& |/ {1 Z1 m5 m& C* K 4 V: x  b6 Z: o/ ~●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]# y7 h3 S9 c% Y; ? ; }. `7 u$ f( N" t$ n2 i' A3 Ztvb now,tvbnow,bttvb : r( w& u* V8 D3 D6 d. [▼你吃的糖有多甜？5 u" o" z. F) ]! F* l+ b% n 以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為： 6 j( B8 o3 |: _$ _tvb now,tvbnow,bttvb阿斯巴甜---20000www1.tvboxnow.com3 s$ m' d; G5 e+ B 醋黃內酯鉀---20000www1.tvboxnow.com4 d" z, I8 J0 }( @# h 果糖---115tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 e% D, i8 |& y  q 蔗糖---100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J  f0 V$ g6 |8 {, X 蜂蜜---97 7 w# Z# W7 J0 ^/ K公仔箱論壇楓糖漿---64$ Y; O, x3 U: u( y+ j/ x$ U% s 葡萄糖---64 * W$ \% {% M5 \2 p麥芽糖---46公仔箱論壇' \0 L6 g* {: C 乳糖---30 / O( U0 ~% D( T/ Z' v; s  k(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平)www1.tvboxnow.com* ~2 J  @! z, d% G( Z+ U8 q" R) F$ J 6 {! P( z4 x8 C  M+ ?, ]www1.tvboxnow.com

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \( K: \; X- c7 @7 r
所以不得不小心