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[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
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才剛過端午,全台氣溫持續升高,加上降雨不多真是酷熱難耐,不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外,精神更是委靡不振、提不起勁,整天昏昏欲睡,這是近日許多來門診病人的共同症狀,也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題,其實在中醫認為這就是中暑了。
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夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者,甚至會突然昏倒、不醒人事,臨床上會有以下徵候:發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
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如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等,可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀,最好立即就醫。
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0 K. I( t* z& U1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ ^+ e. G1 J' I, ]# D$ b3 |( K
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預防中暑8法tvb now,tvbnow,bttvb7 X! B! R! H. U, q2 B3 S

: y8 @! q& d4 d% \" i. f3 Z3 W公仔箱論壇中醫強調治「未病」,也就是防患未然,才能減少生病的機會公仔箱論壇, B  r! A2 Z: b( [% B0 ?- j% E, R+ @( C
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1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。公仔箱論壇% c* Q1 _9 U7 v) I

: \/ d  r, }6 p要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
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4 H! N' p$ K) I, K# k  Z2 [7 M% R公仔箱論壇2.外出記得帶防曬工具。
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帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
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- E* K& N) t7 Q3.多補充水分與電解質。
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8 n; o5 {+ A' A. ]www1.tvboxnow.com避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
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9 l+ f- F0 H3 m" X" q* P# b& uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免長期待在空調環境中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( Q$ {7 j; r0 z$ w
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自然通風,正確使用空調、除濕機,每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。公仔箱論壇9 Q1 G; B/ H+ b3 ]4 E% s7 I) I

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: A! t2 s% V& f& M* R9 Otvb now,tvbnow,bttvb5.正確使用冰品。  j: f5 R( O4 C' \. Q

3 A6 _5 l0 R, F5 \4 w& A0 Owww1.tvboxnow.com儘量去冰、回溫後再喝,少喝含糖高的加工飲料,多食用天然解暑的食物,例如:綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。
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# v) u- f: K6 b) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G1 v. Y- I5 f  z5 L+ \7 Z5 N4 V
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6.飲食清淡,每餐七分飽。
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夏季脾胃消化功能較弱,食材宜選擇清淡易消化,每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放,若吃多甘甜食物易妨礙消化,不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼,而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。4 U( ?* Y4 k0 u1 @3 ~
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! d# X! L3 u2 c9 \7.沐浴宜用溫水,可加速散熱、去除汙垢。
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7 s* w: k- \* S+ T/ r; wtvb now,tvbnow,bttvb以30℃比體溫略低為原則,但冷水不宜
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8.精神調養清靜少欲,心靜自然涼,慢活為樂。公仔箱論壇5 m& s" n8 G% o; k
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做事說話宜放慢腳步,不要急躁,不輕易發脾氣,心情保持愉快,經常靜坐,多聽輕柔音樂,使身心放鬆。$ U$ y2 k) r7 H5 T2 F* u8 U
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  p& t, _( c& q& p7 s9 Q養生茶飲-解暑茶: y4 Y3 P5 L! ^, D

) m1 k* ]$ Q. `! J作法:將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內,加入適量清水,煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
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* J) V! ^  ?% S/ u# r功用:有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效,可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。
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養生藥浴www1.tvboxnow.com" i% [& n4 j: M# @7 L; z  Y8 x( E

! @- }' z5 h1 v0 t2 L9 u作法:將2000C.C左右的水煮沸後,加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢,持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出,再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。4 P8 X4 R7 ^: ^5 S6 G$ _$ ^4 C4 z
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功效:這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用,常用這些藥物洗浴,不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱,也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。
多谢楼主分享,夏季防中暑很实用
Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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