[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ x4 [! m; ]  L

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。

公仔箱論壇- \# I: r/ k! L: [" i

中暑類型4 D/ ~8 M+ F. P7 \6 |  H. {. I

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。$ O! X% T: T+ J* ~" |" N

www1.tvboxnow.com% x  y. K) i0 e) F; s

預防中暑8法www1.tvboxnow.com+ X! H- x$ |5 S6 @- c+ Z* }
www1.tvboxnow.com4 I5 E% j  ?. R' W
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇- \+ L0 {5 i: I; z! l

公仔箱論壇9 T# O& Y3 v9 }: R

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 |4 t$ G9 [& _+ K2 i
2 n% M& A4 v) m; h$ K3 f7 J" d% ^; g
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。公仔箱論壇' p8 M0 I* B" w$ C7 W
公仔箱論壇( g/ k4 O2 ], v' v

2 g' `! h+ L: c- ^: p
2.外出記得帶防曬工具。tvb now,tvbnow,bttvb4 `- C' D1 P' T# F( N

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。www1.tvboxnow.com2 ?8 l) f# |) S3 G

6 \5 F6 u) e( z) K) C
tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 c# {9 {, u# V$ S

3.多補充水分與電解質。
tvb now,tvbnow,bttvb2 G) y% v! u$ g$ W) Q
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。! f0 p! Q5 G# w( Y' c- e
! B4 D) V& e* @! w; w$ H5 D

4.避免長期待在空調環境中。- f( d$ i; J2 y( \
www1.tvboxnow.com* S8 ?' b( I% n: Z3 Y- _/ Z4 z. f
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。公仔箱論壇% q$ Y9 }  I# U) t: u( z& e6 S5 b+ [

公仔箱論壇" U$ J( y+ T$ m4 H% G9 g# x

5.正確使用冰品。
tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 y$ v; O# W9 e1 z- H' C
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。tvb now,tvbnow,bttvb( u9 k" D  d8 ]# b

# m" Z8 U3 s  n5 S" d4 u; K5 y2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb  O3 y3 f# }" r# e( ?1 m
6.飲食清淡，每餐七分飽。
, t2 W# V  C2 u0 ~' _
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。公仔箱論壇" W, ]5 \& I- c% n

tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 y+ M4 i. ^/ a1 p! v5 G& J
tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 w8 m+ ]- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A9 S; K. X! A: Y/ B  P
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜
$ @" p1 Y4 I3 v3 Z

6 c8 u% ]( F: ^, w  s' d7 W
tvb now,tvbnow,bttvb" _2 t9 x# e; S4 y: P9 L
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。
3 A9 O) P' ], ]5 P/ `( Z

公仔箱論壇( \3 ^4 U) ]1 a. G( E

養生茶飲-解暑茶
: o' u3 ?% y( b; \
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ r; _5 [  H2 o# i3 [

tvb now,tvbnow,bttvb4 s( K9 ]5 |& B. G& s) s9 A! K2 p( T1 P7 U
養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
www1.tvboxnow.com& q; w7 X8 f$ g- `7 e
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163