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[健康資訊] 慢走每天半小時,年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老-慢走天半小時,年逾70一條龍...........
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身體好- `+ N. g; w; r
沒秘訣,只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb# c9 {$ b& d: c7 D
今年已經 90 歲了,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 C6 V4 Z+ {! r7 Q  T/ a" U

0 ^1 [9 f& e9 f8 D+ bwww1.tvboxnow.com不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,www1.tvboxnow.com" L) [; W6 B) s4 b, }

/ ~) J: ?. F+ iwww1.tvboxnow.com我當然也要& p: s/ |- L  a

1 S6 Q- `; G. A9 R) P# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 ]/ A1 s1 r; {8 m+ I4 g) g4 w
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 x; l8 U0 U% O  d+ d) d" h3 n

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb4 P' T/ G7 T: S  k
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/ t4 k6 @8 B7 K- R4 ?  X0 T[/td][/tr][/table]生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從
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不覺得自己老,
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天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。! \6 m5 n8 L! `7 d9 U2 `5 x
勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; @# @! H! Z% A, H1 h& s  V; h

! F7 v8 r" i$ w是享譽美國的腦神科外科專家,www1.tvboxnow.com$ f1 \2 N9 o9 u1 y: w9 V( j

0 f3 P4 C2 i, D! H. A, atvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb& x7 p5 D- D! T( H$ t6 q  s; f
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  y0 t& e- z& J6 g* y- }) C當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。
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15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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7 @# F5 H0 {4 M+ r( p8 @, R# |) B- ~; etvb now,tvbnow,bttvb「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,
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像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣,只要一直走:  b) T+ T6 i& V0 L% d
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這些年來,他既要為醫院的長遠
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發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。www1.tvboxnow.com3 w! J- a) L2 D4 y5 l+ A( \

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。5 n: E; z- D2 G) n
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問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛," p  p; A, z" G( T5 L" J4 O( m
「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來,他天清晨起床後,
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就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,
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: W1 I' V' t, z2 c0 v$ q8 x4 ^吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,
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$ _8 u0 K0 R: ]) ~5 a2 I  xtvb now,tvbnow,bttvb不求速度,也不在意距離,能走多遠,就www1.tvboxnow.com3 |  ~2 t& _9 g. V3 A' |4 M
走多遠。
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長期走下來,勝雄也走出了心得,
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5 A1 l! m% I7 q1 C$ w8 z9 Nwww1.tvboxnow.com次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常
% ?; J7 @: h: v6 o& D# n, W5 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ K% Y5 D4 E* n9 J5 r% `" w4 B8 @6 L
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三成左右,也就是說若正常心跳分鐘 70 下的話,
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就走到分鐘心跳 90 下上下,既可達到3 C# f. _4 x: \
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# n* c+ S9 P* j公仔箱論壇運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮,上下班回家,吃過飯後,
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換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 ^- X8 T& o/ w+ a) j
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碰到下雨天,那裡也去不了,tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 M5 |2 u% e1 _1 b
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他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。* c( |. z8 y! g. q5 v- O! c5 N0 U

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運動量不大,堅持下去就見效$ J+ v3 |* i* x2 n( G/ J

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BMI=體重(kgx10000÷身高(cm)的平方。公仔箱論壇, Y9 p7 t, o- k# q; p! }6 t, W' Q) B

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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.524
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勝雄曾算過,次出門慢走一趟回來,
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大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果,次運動完沖過澡後,他就站上磅秤,公仔箱論壇& R: j/ x/ G9 w+ w
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準,8 O1 f( S- C/ {/ u. b6 v
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接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 E2 |7 D: K4 \

- m. ]+ D' g$ c6 G% l( E' gwww1.tvboxnow.com少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇; F* l% }% [" f  v! Z; A
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+ M' T; R! R4 k5 j5 v0 K. `: ]2 m* [恢復正常飲食。www1.tvboxnow.com# R+ X5 F+ ?) n4 r
「這真是斤斤計較!」勝雄認為,美食當前,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 a1 P+ I, S0 C, R% e4 K7 m
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大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,公仔箱論壇3 P7 _5 Z1 H( z) {; H

) @1 w! E4 M9 j3 D+ i& a0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響,
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唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。www1.tvboxnow.com0 y4 V) w0 k0 S' s8 n8 r
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結果他逐漸偏向素食,但在台灣吃素容易缺鐵,
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因此他選擇「方便素」,只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。
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勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,5 F3 z7 t8 S- P  `, n- D0 T

3 a) H9 ]+ m% I. `, E1 ]9 zwww1.tvboxnow.com深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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* x) v# [  `$ F所以他特別在意血壓及血脂的升降,
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加上天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb. j! c* c) q6 o* L7 d, b& n
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 t. x- ^6 p1 ~1 A" c
觀心,趕走自由基
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勝雄認TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& W3 u  Y# N5 ]& {6 D
為,還要常保一顆樂觀的心公仔箱論壇+ J9 b" y1 B1 M& A1 a; |9 `- R+ l/ `

) X" v$ Q) b6 d0 h因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
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「不要
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90 歲,長命百歲也沒問題。」
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勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,9 Q$ F) ~5 p; ~( j; p$ T3 j

# \5 B, b7 m- rwww1.tvboxnow.com但只要
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生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,
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* H9 _# u- \5 }tvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb& R0 a. p4 G/ B, k/ u
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/ o, X: b( W. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調,健康不可能不勞而獲,www1.tvboxnow.com' l" j* Y+ T4 T
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一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
- V% X6 t4 t' E. D3 T+ y" ]: `& @0 K5 S公仔箱論壇公仔箱論壇8 Q3 P4 R; R( i/ ~/ h

+ C1 N% o- w+ j# @/ A5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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  • soforlee

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