身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i! \- c) {& w8 T m+ O# S
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U3 a! `! Q3 ?0 P& D. b% f$ ~
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: k: n# t0 Q* j3 N9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽) m B3 ]' i t1 z9 p$ r/ }
今年已經 90 歲了，/ d/ l3 ~5 t4 `5 C! H
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
+ m0 ], q% P$ H. ]www1.tvboxnow.com
. u I. ]! E9 j我當然也要www1.tvboxnow.com/ `6 \ z2 y+ g+ ?% E, d/ @& v, r
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$ l8 }) P7 h4 A0 P, W+ @! p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄' K7 o$ I; k: z7 r8 ^
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# f( |6 c4 K9 n! d3 F6 t$ ~[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從www1.tvboxnow.com2 |0 T0 Q n, z* v+ F
不覺得自己老，# K( |8 j2 I7 v
8 C( Z! p& F. D% f: l+ L) iwww1.tvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
5 e3 c8 r6 k+ `9 N0 L2 P" u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，) b! u$ N0 V( U4 B
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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# x7 M% @. ~& |" N. N1 R& gwww1.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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- _0 Z) g* Z6 w. ~# _( q7 M15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb$ M! T$ v/ |9 r9 Y* L# e" z
4 d: g3 z) _( L w% ~" @) i6 W「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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; U U: y) H7 F. i5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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( I& @0 G8 L" h+ I" N0 mtvb now,tvbnow,bttvb7 t: f6 s: X0 t5 X
這些年來，他既要為醫院的長遠
' d3 }( d' O! H) vwww1.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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' T2 ?& D; E: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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5 R6 k6 F1 |" l& F! P0 H* X問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇. y: N( Y& C7 Y$ Z3 a# I1 Q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」! {7 @" f* `6 Y1 \1 Q
這些年來，他每天清晨起床後，5 ?( i+ I, m X0 Q; m
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，/ H* k! D7 D) @) Y! ? o, G
0 Q4 s h+ U8 l, C& N% X4 v W) ^( I不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
8 ^* [3 {4 u" I; O5 v走多遠。
- G2 M* y/ C0 E2 w/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& u* W" r3 k$ m! M2 m% @2 a% T
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, r, m; j$ _4 A2 ]! ?. s3 E長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www1.tvboxnow.com# Q8 I& z% y; t8 A9 B# w4 x; P$ A; H
& w7 V0 }. p0 s( \ Etvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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3 c2 w& r5 J3 \( g& k; \* b* _3 Ytvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 N* B9 \, X) ^8 B# _ e9 E
8 c- {) X- p2 K7 _$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 N8 D$ @9 N( ^/ z; F4 b
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇0 f& U1 K% ~( m1 ^9 J2 Z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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6 j; {1 K0 W0 v# N6 c* p f換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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* e+ Q( c' j+ o4 H) f/ e' A5 T ?碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 z& c: P) n9 @! ] w" v6 a
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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/ b+ S/ j9 a# p) F VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。* Z* p+ g! `( }% M9 I B
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb! W6 E$ `2 A3 F7 ]- n
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
- X* }* y' _& [! ~3 |" d8 |) V+ P52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
/ G1 `' {( R1 x2 f$ P( D5 w0 n公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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1 ]9 X e% J4 w% j! ^2 t$ {公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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9 @* g6 p- z, J% O為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
* L$ }% c- C9 S2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D) y7 {# |6 }www1.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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7 t* \! G5 x! ~& {) T公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
3 Z1 w* ^/ [8 P- x2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 U+ g! C0 A: y
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恢復正常飲食。
4 T% r, ]' Q$ P" X& A$ m7 B; O公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb# g* P* ?% }: M' e) C
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 q- I0 i* N! ?" F" \( m& ~3 Q
* x1 b8 d! ]1 v* Bwww1.tvboxnow.com往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb# c% L; R! R% A" u$ N i' J; i
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb8 V" Z; ?" b/ m2 L! X
/ a4 E0 A: l2 F4 y' I因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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* {1 x( V- [$ `1 {2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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4 P k6 b6 C$ z" {1 ztvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。) l( M# b' M/ t3 D) }6 a
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9 k/ x# y4 b. Swww1.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，
* U5 Y* V6 Y+ u$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 x, W& C3 t: ~4 N. ~0 H
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 ?- ~! W- [3 U公仔箱論壇常保樂3 H6 \5 m5 d3 Q4 B/ G
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
3 f% E+ n, G- F W& U6 ^: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，www1.tvboxnow.com1 W+ [6 _) ^0 H; Q6 L+ J. U" V
$ }5 J/ {4 L! {因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, m ~' j* c, o
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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Y" T7 h/ H! V0 L黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb& d. {, q8 Y) \" l9 c
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
) J N, I3 B5 Y2 `5 b" ^7 awww1.tvboxnow.com。" k Z1 s9 j4 Y3 T8 X0 v. e
" W' F" c" z: N: Y2 y, [& i但他強調，健康不可能不勞而獲，
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& j% u8 g/ `0 T% X0 x公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
; c% [& A1 O+ g3 K9 t4 W2 Y4 h: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# ~: Y/ p4 y
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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