身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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1 u/ W# q% z, J1 z$ mwww1.tvboxnow.com沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
f' P% H. o/ [" Z今年已經 90 歲了，
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" _2 d- I% K h; Y' R不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb/ t. }. T% }+ s# x4 J
" v, A% `' ?; J$ ^8 {3 q! B1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% W/ w; [' e) ~; c0 i, x: w
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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, j8 u& w/ y" X# m$ e( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' }, ]5 T. [! q- o. R
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇" F" v4 O9 j) |
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb2 |, _ e. l' N/ B2 y* k0 f
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* @/ j7 U# R% w; y) E; `tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。www1.tvboxnow.com" S( e/ A- r6 g% {# f
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb5 v: w* n, ?; R. ^1 O( Z
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2 Z# W% I6 d' _% T( Stvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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5 q q) ]* o- Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 v4 w$ N& f- ?- [# f" e
* `, M# A0 d9 n3 H' K( r這些年來，他既要為醫院的長遠1 c {) K, g# I6 a# ?
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。/ N9 ?2 L/ C2 R' l$ ?. s/ r
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& e$ x6 ]. F/ t9 w# M( Rwww1.tvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 ]1 `; W. Z6 y/ ?- O這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 ?+ n8 _$ ^9 J
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb: m) B2 R4 {# \; m% a
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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% T2 y% \7 `% k1 N, ltvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
- n+ f) `" Q- K) {7 k走多遠。公仔箱論壇" A) V+ x- U4 s) q; o& D' Y! y
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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2 P/ D4 a! M. ^. ?3 o0 L6 |www1.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇* r$ e+ _7 N' b; u7 r
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6 R3 l: s0 m/ m8 z7 p! `. l3 g就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www1.tvboxnow.com9 [ v: |6 w# b4 X) ~
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
! o, K& q! G/ y' f2 r6 N- L/ V公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，- s" p( w4 S, R% [7 b3 w
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇* O' i/ o5 ]! N' z7 l6 J
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: K1 t$ }) ^$ w. u5 Q6 R! C$ dtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
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5 Q( J' e1 |6 K1 ^/ ?6 L, C" R1 Swww1.tvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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: m9 ]- K% M1 G# a* K& _6 g運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! T) b, H& ?) n9 e* M9 P
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
1 Y- t; V5 b. g& J" C公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : - U! i2 ~2 G6 M" p1 ~
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 $ F+ `1 H: N2 q7 [1 ]( s
體重正常範圍為 BMI=18.5～24www1.tvboxnow.com3 T7 E4 {: N S" r1 } {" A
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t2 n7 y0 ?- S( H$ {. S$ l
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb1 J% g f) D, W# r2 i$ m' r. z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www1.tvboxnow.com4 l6 q( `0 W% `! N
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb1 n" c+ a i2 l4 x
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇0 O; \3 _; q: k" T9 _
+ j3 Z# _3 D. F. b2 e. n1 Jwww1.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才www1.tvboxnow.com: J" O8 J0 ^/ j7 d
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6 F! x6 T( {$ @7 Mtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。. k; A! P! I9 m3 n
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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+ E/ K4 y/ p; y! A0 [4 R9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，www1.tvboxnow.com; q" R( N6 v$ a* z" g
" x) a5 q: H0 N唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。1 t. G. V) z& \3 b, t
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb! j8 h8 n+ Y2 T
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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4 S4 l2 B. d8 Y) P. S e6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 s3 U- u: ^2 c! ]. b' u
3 S5 a' N2 s4 j5 t5 [# ^公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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* d' y( h) p: a深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h U5 ~3 [" _' t# r `6 w* q. \
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) ^9 k4 T' G5 ~5 i2 Fwww1.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E! ~6 H, A* Z6 l
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 a4 ^' S2 @! |0 }/ x
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觀心，趕走自由基
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ S s/ @ K% m: Q* [5 R1 K$ W
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇$ _& }, j; _" ^7 I; ~
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，9 R/ c# f5 `, E8 \
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% u) Q1 a* \6 I' k' K$ atvb now,tvbnow,bttvb「不要說
( ?# ~: V0 a3 ?0 a5 P90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) ^; o6 W6 P+ C; f {5 \
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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) R( v$ X) E2 Y) O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇0 ^2 [7 c# T1 \& n! i
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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$ {& {/ R. \, F/ l8 W9 g公仔箱論壇7 l) O% @; V6 a$ T2 r! ]$ y
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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