[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好- `+ N. g; w; r
沒秘訣，只要一直走

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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb# c9 {$ b& d: c7 D
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 C6 V4 Z+ {! r7 Q T/ a" U

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www1.tvboxnow.com" L) [; W6 B) s4 b, }

我當然也要& p: s/ |- L a

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 x; l8 U0 U% O  d+ d) d" h3 n

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb4 P' T/ G7 T: S  k
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
2 }/ ~1 }% j, i, D: Z不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。! \6 m5 n8 L! `7 d9 U2 `5 x
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; @# @! H! Z% A, H1 h& s  V; h

是享譽美國的腦神科外科專家，www1.tvboxnow.com$ f1 \2 N9 o9 u1 y: w9 V( j

更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb& x7 p5 D- D! T( H$ t6 q  s; f
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠
7 n, J8 I5 w& ~" j( M- H6 u發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www1.tvboxnow.com3 w! J- a) L2 D4 y5 l+ A( \

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5 n: E; z- D2 G) n
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，" p  p; A, z" G( T5 L" J4 O( m
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
9 J' z1 B+ a$ `) gwww1.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
/ z+ [+ ]  O; T2 F就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就www1.tvboxnow.com3 |  ~2 t& _9 g. V3 A' |4 M
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到3 C# f. _4 x: \
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 ^- X8 T& o/ w+ a) j
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 M5 |2 u% e1 _1 b
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* c( |. z8 y! g. q5 v- O! c5 N0 U

# _5 d) \+ ]1 n' p, [公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效$ J+ v3 |* i* x2 n( G/ J
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇, Y9 p7 t, o- k# q; p! }6 t, W' Q) B

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇& R: j/ x/ G9 w+ w
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，8 O1 f( S- C/ {/ u. b6 v
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 E2 |7 D: K4 \

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇; F* l% }% [" f  v! Z; A
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恢復正常飲食。www1.tvboxnow.com# R+ X5 F+ ?) n4 r
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 a1 P+ I, S0 C, R% e4 K7 m
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇3 P7 _5 Z1 H( z) {; H

往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。www1.tvboxnow.com0 y4 V) w0 k0 S' s8 n8 r
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5 F3 z7 t8 S- P  `, n- D0 T

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb. j! c* c) q6 o* L7 d, b& n
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 t. x- ^6 p1 ~1 A" c
觀心，趕走自由基
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5 g! K' u' ^1 T* P公仔箱論壇黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& W3 u  Y# N5 ]& {6 D
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇+ J9 b" y1 B1 M& A1 a; |9 `- R+ l/ `

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說
" m4 h3 t# {1 S0 b: v  m90 歲，長命百歲也沒問題。」

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，9 Q$ F) ~5 p; ~( j; p$ T3 j

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb& R0 a. p4 G/ B, k/ u
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但他強調，健康不可能不勞而獲，www1.tvboxnow.com' l" j* Y+ T4 T
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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