身體好的秘訣:只要一直走
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: P" w9 I) `. A名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
l( C+ Z, L+ n; p2 t| [table=98%] | | [table] | 身體好
- V+ R& M# _ A! P沒秘訣，只要一直走4 A {3 P3 O2 X. s' H/ n9 N
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1 ^8 V' N0 @4 Xwww1.tvboxnow.com「我媽媽
0 K9 F q' c3 c5 |* @& x7 f公仔箱論壇今年已經 90 歲了，公仔箱論壇% ^9 U3 p% n# }( _( s# }
$ _; u6 T# {( N6 [0 |# b6 t0 T7 b不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要www1.tvboxnow.com. q2 A& G; \. b4 o, ?
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# p) c6 `0 P5 }4 S. Z5 P: }
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ C0 u0 |( M7 m: _, k3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從# Z$ @& C% E& d- ^& Y6 U
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb1 O- P1 Z( S* @2 f3 s
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* d( s4 D9 z: O2 J$ Y$ R# N5 y4 Qwww1.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 y; ~+ S; H t3 C4 v/ I
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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5 p' O1 Z' L5 C" R; g% s! `公仔箱論壇更是美國雷根總統- ]( W6 O' b* g4 W! |, K
j1 e" a3 S6 u, a& M& ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n8 U! T' u, i" m0 Y8 L! r2 c0 u
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www1.tvboxnow.com( p: y/ n. Z# l3 y- {
3 z# \, ? q0 p+ O- ztvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，: l. p- f( @5 ]4 X
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9 K D% F8 o7 _3 C. t$ `5 z像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇6 G4 f" Q, ]+ C: u* ^) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 V( g5 _, V* f5 _- O
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身體好沒秘訣，只要一直走：www1.tvboxnow.com2 p4 T% c8 d* l5 }/ n
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& e$ L* @8 |) N- u. j6 K- Q! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠
9 P, P4 P& N# ~5 X- ?7 K+ s8 stvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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) k/ J* ~3 E4 l# ?; g, M, H* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。7 L J+ V0 M5 O4 \% E3 _/ b* c
. ] d. @ Y' n& ^$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
- Y o, s, a8 B+ f「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
8 s4 w! a/ |( swww1.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
; L5 h" F- h! a+ t公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
% u' L6 A" \/ B/ S1 }tvb now,tvbnow,bttvb走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb& L$ `# `4 N, r0 [5 w7 @
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb" a1 Z) R7 r& m4 D& z
3 H9 D6 {/ Y A/ p. W( F+ k每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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# ~4 F8 {4 @8 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ o0 ^, q3 l$ l q+ m2 J! R
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇+ L! v( P. }0 s
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
+ f- c" p& U/ C$ a8 A. utvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，4 e" m2 u$ E% H4 R
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。* `) v9 d% z ^+ {) v
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb. v. ^* g( h* P- R" J0 X% q! `1 }
% V/ k x+ G) I" B3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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- Z+ t: y' {4 U0 y$ sBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇9 u. m* H2 E2 Z' J9 ?& p7 m9 X
( T' v5 c# K, {$ q, g h, WBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ! }6 H' b- t+ D4 Y0 o
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
2 y U0 B* H8 y" y: K5 G2 G* y52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 www1.tvboxnow.com! R& {' C% S9 {) b* p6 d3 V( n
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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8 g+ a' D9 c0 G F8 d$ J. J4 G: X公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb5 B* f9 e1 `4 p0 K' X* A E: j
2 \- l& R2 U/ ^9 awww1.tvboxnow.com大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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7 E, G* R+ E- I" E0 k Itvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com8 D% x9 I1 k. x1 V2 O! @
' Q& i/ q1 q5 q i( W為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb0 x( t. `' K8 k; G) H# m0 h
3 ~9 h4 V3 D5 V. C6 ?5 {+ D! ]www1.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，www1.tvboxnow.com" q6 O0 |( o( x
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb, L: i2 K+ E9 q+ l* T" h
* U$ y) y& ^# O* H0 q少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ Q! Q8 Y9 f# `
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恢復正常飲食。公仔箱論壇5 W# ]8 h+ v6 v) t/ b) i
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb, N. H3 P; j3 {1 V. J. K! [
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- F/ j4 v/ v1 `/ q- S4 n
% f; D3 b& ~& U1 D! V' _往往也帶給健康一些負面影響，www1.tvboxnow.com3 E) [9 ^8 [. C5 o
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。6 l7 z! t2 q1 H# T/ b5 x
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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, O# o3 R, j3 V2 D2 ~, w5 l# v8 Ewww1.tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 q3 {, {& x1 X- {: L z9 I" |" jwww1.tvboxnow.com
# E9 X5 ~& U$ k$ i) d9 z& a5 |6 k; [' vwww1.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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, {4 P% t* l, [公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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0 ^0 [, o) ]( \, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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% p$ w1 z2 l. i$ B$ t7 |* t常保樂6 w/ j9 G1 t7 O/ x
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認6 p5 Q% k8 Q& g B% W7 F
為，還要常保一顆樂觀的心，
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]) j8 C8 N2 j公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
+ |3 u% l' |7 I' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ J/ z. }; {" d8 a# L% Y- _7 Ytvb now,tvbnow,bttvb「不要說
% v4 }: `$ b1 [7 {5 H+ A90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- M: n, D$ ]
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
& P' `9 A8 E/ A/ v9 J, {5 d6 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m w9 F' q6 f
但只要
$ d$ j" T/ ~% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e& ]1 S* V* x! O) J$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V# s% q8 p V0 Z" w2 Z( v' z/ `9 d生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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, j5 w/ w/ Z5 k1 kwww1.tvboxnow.com加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低www1.tvboxnow.com0 ?) m) k5 y6 P& N
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0 t" G1 l8 U# `- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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1 X9 @, l) X, o- O' O9 z- Dtvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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- f. h1 @3 m) }5 T7 u公仔箱論壇www1.tvboxnow.com2 |' A4 N$ I, h( S- A. ?/ q6 s/ D
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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