身體好的秘訣:只要一直走
/ ^; Z& q9 J3 s% i1 r) D, B ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. N& I% S# \9 f5 |
. Z0 G' H1 z! @- \: Ttvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇9 Y- K8 R3 f# X; s2 ]; A: ^5 c* G' x8 u. C
| [table=98%] | | [table] | 身體好公仔箱論壇/ ?5 E1 Q9 J3 i( |. s
沒秘訣，只要一直走1 M/ M9 j+ s V7 P0 N u& C. L' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- K4 f9 Q& M& d* \5 @+ x
) s" q! r9 p, u8 V' f公仔箱論壇「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V& _3 b: q+ l6 T
今年已經 90 歲了，
/ d; G) C7 r0 Q; ?7 R# [; R8 |2 ktvb now,tvbnow,bttvb" Q5 q; {/ r' t" _* b' x
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇) Y' u0 J$ p4 d4 g( ^. @
www1.tvboxnow.com* L$ O' C- Z1 @1 u
我當然也要www1.tvboxnow.com1 n9 x% `6 X" P7 r
2 y% f/ E- r$ Y6 c& U公仔箱論壇www1.tvboxnow.com' d' o' d h% j* q4 A
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」www1.tvboxnow.com/ l+ _8 i* I, y' e
: @: ^) T1 e2 V5 W/ g) Y
+ g( y# }, N: H$ B! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄# h4 R* v+ I& B8 S
www1.tvboxnow.com6 f" S% {+ `" x4 G4 A, I, V F
tvb now,tvbnow,bttvb& y+ w) D3 B! c/ l8 l, ^! J
2 a4 x' B/ {0 O" o+ k[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
8 e* h0 t5 G" y% V0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
s4 p* Y; ]! Y& c/ F! Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 n1 I" i1 r1 Q6 z9 D" D每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 ?2 v: H) p7 v! V
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% T- T: D w& |; z
www1.tvboxnow.com# {2 r( \7 c( x6 R8 m
是享譽美國的腦神科外科專家，
% u. w+ P1 D6 i. ~* w1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" b" n$ H. b$ g0 @* @
更是美國雷根總統公仔箱論壇. a+ x. r$ ~' U/ `0 z
" ?' ] }0 | H: o3 iwww1.tvboxnow.com
7 T/ f' } [7 ^9 P! P8 k; Lwww1.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
+ ~9 ?# T, a' |/ `# X$ _www1.tvboxnow.com7 e6 E" x1 r; ]( H8 L
公仔箱論壇8 {" t+ q. \1 r* \
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb1 A y( {! ~& Q& b9 q
& h/ ~) ^4 F4 r! G: b S
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www1.tvboxnow.com! P M9 G, A5 {
$ ], {" @: Q- t- Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C3 q6 z$ p: \% o: K- V, S像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
* s. z# j+ f! y8 Z2 g
- Q! n0 p4 |! J6 M# K8 e公仔箱論壇6 B6 G0 M% d- \: X5 n7 ]$ ~
身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇- `& I/ w% v" ?& t
7 x P2 f4 G f9 _* s0 Vwww1.tvboxnow.com
$ b! z! ^: ~- }8 ]( e公仔箱論壇
" V' d* J8 i! @1 Y [/ C* Ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠" L% W4 H" u6 Z* ]
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
6 k2 i6 d) i! |& K& _公仔箱論壇
) c3 v+ h1 [2 {/ r) @8 v7 vtvb now,tvbnow,bttvb
/ h2 B3 [8 X* i9 @1 Z公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。1 [% k8 `5 X! r4 z. d8 o s; U
tvb now,tvbnow,bttvb8 D% O) N" Z* l' G) }6 |4 j9 y
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，www1.tvboxnow.com8 g7 X* h W+ H1 l3 V( q8 e1 W9 ~
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
- i) N. l9 g+ @) _4 F- z% ~! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
n6 m9 N @' U8 V) z: D就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇+ v! Z! W2 y9 P
1 O* E$ C. L) w4 M2 D1 ?, }吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
" i. ?8 p" S' ?/ ^$ A4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ s, @6 h6 g3 h/ R& ]
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
5 ?1 e/ g; g+ x2 A7 `' _* kwww1.tvboxnow.com走多遠。www1.tvboxnow.com# i$ L- l7 }' I. U' [0 _4 W
) K: c$ {: d- z( lwww1.tvboxnow.com
/ D, i( V* F8 l: Ntvb now,tvbnow,bttvb' j* F; H1 o* u% I L
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) ?6 |. V& w
: T! F! }9 B% Q# {0 Z0 `每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www1.tvboxnow.com) K1 G4 F2 h6 o! L M* I
tvb now,tvbnow,bttvb% U1 w& |2 h! |* j7 X5 V! w& I5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 a5 Q4 t1 [5 j9 c
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
( |' b4 \' y* u2 }- }公仔箱論壇
% Z0 @' n0 s9 twww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: t, y0 G3 R9 G* `- m
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" \2 v0 h+ N, X# N6 ^% t
tvb now,tvbnow,bttvb+ e0 [; ~; t. x3 b9 A; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- r7 k2 g% a" c. P! j B0 A
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
5 \# A, {" |0 } S7 f- |4 k如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
" L- S8 |, C+ B) [" g6 Hwww1.tvboxnow.com
1 W' P3 O" d% T' X, K4 W2 z公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
" X+ A$ W' D" t* ~
3 ~; ~/ ^% s2 H- \2 j公仔箱論壇) I$ }1 W2 @& n$ o/ j/ F8 Q% p5 |
碰到下雨天，那裡也去不了，
; q+ N0 T4 P. g: Y, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U9 D! C5 D9 a1 jwww1.tvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
' O( @( h# q6 N/ E
! K3 W" T- o* u9 N% X3 ~4 f7 }. i運動量不大，堅持下去就見效
" y9 \0 [: n" u* O1 @8 Y% ?) Hwww1.tvboxnow.com：公仔箱論壇8 f I2 x3 A; U! V+ B. R" P. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: n0 Y. S2 R
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
6 f" a2 S o8 \5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V5 e3 d1 y; q) @BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5 i- L i- x& w' ^
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
8 S ? ^) |' x/ X/ Bwww1.tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 www1.tvboxnow.com5 b5 j! e+ b% E* q+ d
體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇. X6 i! \ V7 N
& a% F4 \+ g; [- \黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
6 b h L- {$ T" ]& J. R- B- Fwww1.tvboxnow.com4 ?( U% t( b" l A
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。1 X# S3 M& o& l$ d7 u8 ?
% h- E7 E/ R* n) I. I/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S$ |# S4 l" O7 @: _www1.tvboxnow.com
. Z: h6 ?% V/ s% |% vtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, M! [/ M& \. @- C, T
4 t; A0 u$ I. p- K7 N$ Jwww1.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，www1.tvboxnow.com. O( e9 V' c, e/ ^6 ~0 y% L
3 R" k ^5 ^) t
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
4 Z0 Q: D8 G9 K& R: i/ l& |' T% d9 i7 w: S% L5 Z3 M3 t
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
- e7 C& X4 N% I
; z7 F5 E1 B( P' \: Z$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 B7 P2 L* N5 k. A
恢復正常飲食。, d, Q/ u% I3 Y- k8 E' J" U
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb8 T, g! A+ ]) Z
" K6 q3 E; |( V& B* c/ E \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
3 S% K$ H$ z9 G& U) A+ V3 @- r4 t( D# w/ U/ E; b: B
往往也帶給健康一些負面影響，
+ m! r& A' G' _* H* ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( P. J6 D2 j4 W
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
2 L- g9 n( l# _( J' W/ ^
% v& d* P- `, k2 {% S* r1 a9 F6 x公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，6 ^/ b* F, Z( i
& u! a/ t, ~5 o' r1 Ltvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。www1.tvboxnow.com8 H+ j: b8 `7 R: d5 f d" A9 V
tvb now,tvbnow,bttvb/ z: p* [8 d. |. i! x( p) N- f* ^
公仔箱論壇2 {) z+ S) B2 }7 I/ e1 t0 G
* W- a4 s1 |0 D公仔箱論壇0 B9 r4 m2 j* Q. U0 ~; H
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 V5 ~' S; C4 j" w2 U! N) i7 d
& C t* S& O# f6 I- V: \/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
9 z9 K( ]# Y0 H) T" `* b0 u( kwww1.tvboxnow.com
0 p* Q# N/ \" {3 w
, O) V! r& x \公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，' B( |8 J9 ^7 m* q; o E
, a1 V ]! {! D M7 b" rtvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb& j1 j/ o6 b# i& k1 Q5 K1 X# {8 D5 _
+ y, U6 l8 x4 E7 h' Q* r# d* [
常保樂
' z5 a9 c9 {" E: K% u. i4 C# f觀心，趕走自由基公仔箱論壇: J0 C/ H$ u" {/ q3 Q. p
：
* y' G- h! c: Y/ }5 f/ m3 b( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' D$ o! h0 v+ y
黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T# C6 l* |! o* h' I% s8 {$ x8 Q
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb6 J" D" S Z b1 j
www1.tvboxnow.com5 m/ i; j! f' j) M6 h
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
# `; F& v5 t. D" p7 Z0 p' Z4 ~
5 Y. k3 p5 _$ E2 ?; Cwww1.tvboxnow.com7 f3 f Q6 z, @: ^
「不要說tvb now,tvbnow,bttvb& `3 W# g9 ?% H8 r8 S& ]
90 歲，長命百歲也沒問題。」www1.tvboxnow.com9 v) o0 L7 K; ~5 m) `
+ o' C; K# ~. I. T' H( Ltvb now,tvbnow,bttvb- R. w% _+ J0 X# c" c
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5 p/ I; D0 R$ b) K3 b
6 x( S0 U% n5 a+ V8 y. u3 c7 {tvb now,tvbnow,bttvb但只要
% {- r6 z2 S, U! i# s' ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 m( e5 Q% s- c2 U* O0 q. Lwww1.tvboxnow.com
0 L) g# N* I4 E5 h2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
. ?" W7 r( f6 a# ?4 _( I* Cwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. n( H; f2 r5 E; C
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
1 z' Y/ B" y) R; v9 p' c' L% Q# b公仔箱論壇。
, Y$ M+ ?# P, N! Z6 ~* N: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" R: y ?* R! q5 j; K
但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* N& b/ |" s6 o* D3 a
8 F& b. Y0 S* `; J2 t; utvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
( b! L- ~4 p# C& d$ y! `, l# l1 t" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. F# d% I% O" G& h9 A( e" H
- W$ f, V# m5 y, l4 `公仔箱論壇
; L' e" V, W: P! m* t: E ]6 [tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com0 p4 V- H0 ?7 d) f
3 s- x. b3 Z! Z4 o$ H1 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! _3 E$ I$ P2 a9 {) s8 x
$ V' S( R1 z }2 `3 ?0 |
www1.tvboxnow.com, X" U6 Q! e" ^ m- F; X
0 j9 ^; ?7 p! z( ?! C0 ~8 o& k& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q$ M8 @6 W% q- ?) |9 E' r8 g
; q$ Q7 i# T' Y2 jwww1.tvboxnow.com) b6 E' l& `* E) x( Z; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T7 U( _1 ]2 R* h$ y3 i+ F/ @9 q
公仔箱論壇% C) B' |3 u, |: V/ W: Z1 e: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g/ i$ u8 Z3 E# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 A1 x& y2 K7 m. j6 L% I/ h6 B
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
