[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇0 q% o$ _0 P$ w6 O: \
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好公仔箱論壇: U. K( @, ~* T! r* }5 U- n* y  @5 q$ \
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& k  F* m3 v2 k7 p" o' z+ z* d

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要6 ^; ?0 t2 l: I, q' U' G- ]

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 `6 H2 E# B! n+ o
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o, ~! V3 H6 l/ v

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 ~: i! p' v' ~$ d* {
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ V2 i; L$ j; Y2 Z/ U

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，& f( a* E8 v: \3 d. r8 O3 L
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：

這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇% T: s' H! f0 C6 I
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
( I9 E4 s, Z* W  W) e: N「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ _+ D  l9 G! [2 I
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 e8 f' C( E$ p( q7 j' _
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就www1.tvboxnow.com5 I, ~/ `+ k, c( [/ _* {
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www1.tvboxnow.com9 H. w6 B& g' V5 K3 @+ e" i1 |
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- i* T7 \" {/ ^1 \
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb- w, D/ J4 G6 I; P( q  F' J0 X
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇7 U5 w1 ]' C" q% u, ?4 E
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇8 k. h, Q& g( a5 I) c% {) L3 N
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇* ]% V" P/ W4 O3 m

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb" y7 v* j' a) k6 x- e2 ]  p" @0 F
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恢復正常飲食。
: |% s* z( v+ ttvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，: T. w# [- _7 t; {: C" J, A9 B

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。3 C* _2 Y' v/ ]. [( J

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。+ r1 P; q, d. r% P% a

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5 q& A, ~% a% m/ x/ D: N) q9 u
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 p6 d' m3 Q2 ]9 |

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂
觀心，趕走自由基
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$ \/ E6 c* c4 T& c- w黃勝雄認
: A  B6 N8 D' x) v7 U為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 x; I1 |9 ^! ~2 z( ?

「不要說! w1 y. D6 }6 s& T7 d6 S3 f+ H: h
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要5 n; M6 |! [8 W* [7 H$ Z% J- j
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，- m1 q* r0 z  c: f4 b; S
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低www1.tvboxnow.com! ]- |$ S6 t- T3 b0 \5 o' g
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb" d9 _3 H" X1 v: z. A5 o2 o
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' r5 n) Z2 S, ~( Z9 A: T' \' \4 E
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soforlee

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