[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走www1.tvboxnow.com) E5 n& Y/ ?0 u2 x0 |

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www1.tvboxnow.com' o# }" @& F3 Z, b1 N) X! v

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身體好
沒秘訣，只要一直走+ D) {. Q" H5 @. a0 l0 s, {

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「我媽媽
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb! O; K) P7 @' F; ?% y \' M7 M( `
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇& a* D5 O2 D0 M
不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
1 c2 G: [& n* k& g  }" `; p/ q黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb9 r; [' v( T% f  |: B
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇2 M' y( F2 T; s8 L' c9 x' l0 m

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; M% k0 [: B! M* O! k1 n
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" D6 G3 z$ K9 L* c1 O$ N公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇$ ?% E0 p) ?9 ~0 D: H1 F* T# c/ N

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這些年來，他既要為醫院的長遠
# F2 W. q" l. t% H1 |4 |公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，www1.tvboxnow.com8 B; H( ~. Q; ?. f1 F' L
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
3 {+ B1 X) R/ l, f3 w4 o這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇$ y" {& A$ [& {. ]1 b
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb. D0 z7 D: z7 b! k9 g: Y
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
1 Y" }; O) Z& X, c走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 K) q3 s$ `$ V! m' S
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: E2 l/ h. h" Zwww1.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( }4 e/ g$ J, u6 S

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。' `( E% w5 r1 R
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇3 c% d0 W6 E" L* C, a6 m
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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb& a9 ~2 l2 t( `0 D
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～246 w* Z4 [, M8 Y4 m7 S6 E9 {1 @

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，- _4 R+ N! F7 l* B' _4 K) v. c

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb, |& `9 Q, k! U9 G& H
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 b( q8 p& e$ U& [4 K

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才: W6 {* r$ |4 S% f
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恢復正常飲食。公仔箱論壇) K2 S" a( V- J0 u
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb. ^9 {3 t" V: e- v% P/ L5 J
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。8 ^/ q0 X% t3 N6 R7 j9 O

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb9 A. @- N; Q/ @7 i$ C; O" h

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇4 _: M9 Q% o& V" Y

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 _6 d: ^3 |# i

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
觀心，趕走自由基公仔箱論壇: L3 o) u3 i, l0 W5 k- ^8 c4 _
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黃勝雄認公仔箱論壇# I# t* h5 Q* z/ e! j
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇- k3 t7 w2 z! L5 Z) T4 s; m/ O
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇! M6 o* x7 |2 u$ D$ f( V
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「不要說
) M% R* s8 u, i% s# r公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，; L6 x+ V. ~; N; E9 i: s

但只要公仔箱論壇/ K& L. W+ z) x' `9 A1 @, ]

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇% N) ^7 v! p2 T. F6 D2 G1 A6 W, k

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb, D/ o- V( m9 a) q# S
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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