材料：www1.tvboxnow.com% X0 \ v3 _4 C! o* e$ p1 G: g$ m
醬汁公仔箱論壇+ k7 Q3 Q; w1 ?5 l8 I
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇6 G. E- e' x) W
椰子油 2茶匙www1.tvboxnow.com1 I7 O- b! n6 O$ R4 Y0 h
新鮮菠蘿 1個
6 g, n, }8 A8 d' L$ y紅椒粉 少許
% `1 Q) y& `( k5 Q4 @7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
1 j( K/ L; N/ w0 L7 Nwww1.tvboxnow.com鹽 少許
" [' v* I+ h7 N, U7 X/ w Swww1.tvboxnow.com火箭菜 1杯: Y. r3 u8 X: E2 t" v3 h6 [
藜麥 2.5杯
% u# z2 f, r4 c$ Y3 W紅洋葱 1個7 E% c* K) ^; c3 d# V
葱 3條
2 t) G% e; U% T: \* ?8 Q( ]6 Otvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯$ C: s+ I% d3 ?) q* ~ k
蒜 1粒www1.tvboxnow.com! l) q A& R, x8 R. V
去籽小辣椒 適量
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Steps
5 F$ l w2 f4 L% }& `+ W4 f g- D公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。www1.tvboxnow.com! f$ E* q1 \8 @# G0 t5 H
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。www1.tvboxnow.com8 D2 `: D9 |) c9 n' M
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 o& x8 V0 Z9 G+ J- l, p% D
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。/ L9 w: o7 w' g, i" t, b3 v( F
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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