材料：
9 F) ~& D d4 ~) n# U4 Htvb now,tvbnow,bttvb醬汁
) m0 I+ e* l, z& A; {. u5 wtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
2 M. {6 h2 O$ G% D" @8 F7 p公仔箱論壇椰子油 2茶匙" }! F N: w3 g) r4 Z" h# e8 T: z
新鮮菠蘿 1個
2 o" ^! G: x8 B- l; gwww1.tvboxnow.com紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ x& ~: Q3 o% e n
薑碎 2茶匙公仔箱論壇( J: R0 c/ P' z0 m4 N9 w
鹽 少許公仔箱論壇) Q- x, R3 A0 C! W
火箭菜 1杯
+ ~& b& E: q. g' s7 a: _( S公仔箱論壇藜麥 2.5杯
3 I3 j+ B7 v% L; O1 K4 X8 R紅洋葱 1個
* ~! L B; m( L0 Stvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
' w( P5 p) b M5 P4 Ztvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb1 h) n% M! a0 m2 _9 }# w% A
蒜 1粒
7 _2 O K5 w6 E9 B) z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量
' \% ]& _0 j8 F9 L' Z1 s0 J5 R T
$ J1 k+ I2 c) h8 W4 C2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M# u" y2 P C' C kStepstvb now,tvbnow,bttvb- `# x4 A7 A& l* K1 B* g
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
9 p) Z* A {8 J: D' i5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i# P/ z; _& Z2 [# X! W6 p' ~$ c公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
# Y3 S" o8 F8 L: f3 t4 c5 ~www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com, M( N8 j# m+ B8 T4 a' E2 V
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
! }+ v7 J& X$ y Z) z3 Ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ P4 W/ m; j6 ^5 U' ]2 i1 j3 Q- E
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
5 T Q- }& f& O- `+ }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 