材料：
; L P# \1 B; ~3 T' q公仔箱論壇醬汁公仔箱論壇. G; q: @. G4 b% w% T
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- J$ P* {' C4 C& C
椰子油 2茶匙
/ D% Q3 @ j4 X e/ {" g* n公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
* N' H4 w" `' {. P( j/ t: x. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
& w# p) w9 i8 I4 _) [0 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙
U; I- H: e8 ~2 @" W5 V鹽 少許www1.tvboxnow.com. ^4 K# X! ^9 _: g
火箭菜 1杯
& K3 } K) f( F5 h7 V0 V4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯www1.tvboxnow.com% U( j0 ?2 A/ R8 B5 i
紅洋葱 1個- [% q6 B, T3 r4 U1 w' I( f
葱 3條
- g1 Q' a4 t, a- m& ftvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
# ? U( o a ^3 _8 L9 \, r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
+ T m# ~4 V% l, ^* }公仔箱論壇去籽小辣椒 適量
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. k- F, U+ j) D+ h8 e4 b' B9 ltvb now,tvbnow,bttvbSteps
$ b3 t1 [: V, O6 v, Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
4 M! u" Z/ u* c& A, |! U6 L/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S3 z& V0 A) y' T0 Jwww1.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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# A4 s) P" m( ]2 c1 N5 I/ r" H/ e" wtvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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