吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率
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. ]4 H1 d! J) _7 A( Q+ A 有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。9 d! Q$ t+ f; t! y8 k2 b5 f& q
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美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。公仔箱論壇$ W3 L) i3 D% w0 I8 j$ z
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這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。
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結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。
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, g- k: U% E' }; Ktvb now,tvbnow,bttvb Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。www1.tvboxnow.com; @1 u9 ^9 w3 w3 l4 d; H/ Z* V3 T7 ~, C
2 f! P$ @" t6 G: Ztvb now,tvbnow,bttvb Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。公仔箱論壇1 m$ P( h6 k1 _+ F c+ I
- d: Y- ^3 w* K7 t# A Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。
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! U/ p6 D4 R9 i1 P0 }$ x, Y8 X 美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。( W }1 N8 e- o9 l
! q% G" d5 l7 ^: `: Xtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
1 T# B0 T+ Y4 T3 y公仔箱論壇作者: Charlene Laino
8 m* Y5 e, v( F, p6 `/ C, Otvb now,tvbnow,bttvb審閱: Brunilda Nazario |
發表於 2012-8-9 12:14 AM
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