[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士
! q9 ?) l" }" z# S& i/ ^/ A
• 查看相片 纖體飲食小貼士
  8 w  D" M; Z- N" r& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

, m- q: g4 {' j4 M0 y3 I" q
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。www1.tvboxnow.com4 d  N! t( _) A8 r7 Z8 \) F
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
+ Q+ p9 b$ I0 [& ?' o5 `4 C/ v　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
! K5 v2 F9 a4 u- G8 [　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。' Y/ _7 }/ J/ K' t; L6 h" Z- T6 H
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。www1.tvboxnow.com" c6 E* |  n) S  O5 ]
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! e/ o3 F- W. y  L/ N, e0 j
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
" \4 s+ L( N( T; Z. E1 f6 r7 ^9 t+ R　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
; Q4 |$ L, y; O  R; q7 b: Owww1.tvboxnow.com　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。