高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m2 y# y m; c& v0 p5 o8 p7 c' M0 K
( [5 n0 P) L& m- w2 |9 [www1.tvboxnow.com慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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% x; R' G- i5 N# o7 b7 `8 |' ptvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇3 K/ m Z* {: z) ?
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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3 r- E4 q" E, O8 jwww1.tvboxnow.com上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。www1.tvboxnow.com0 k" A) w# }) p: b4 P; G' G$ a3 n
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
: b# k; s4 P- o& _- C3 ]" K# H8 G4 ytvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
5 j& P% c& G' u公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
. R* Z; u/ g G8 j; E6 Htvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 7 B3 x. B- z2 p; V3 N Y/ p
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
& C" V7 S( p4 V- b( A* z◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇$ C/ y, {# \& e$ c& }8 h
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 # [9 k7 S: }1 T" s. _# o7 E4 P
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 www1.tvboxnow.com# D4 R9 w s; h
◎慢性病纏身。
+ h2 @0 K% h) _( I對抗慢性病提早報到
( S9 g+ a( t' V- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
+ V5 `6 I% ~0 ~8 U5 z% E) U公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
5 o* ?# O8 A2 z% \3 w2 h8 u( s: S3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 x( J1 _7 V' I3 |$ A0 Z Otvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。
: ^1 s. |$ z+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* t. M+ F& o9 B8 v5 |
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 www1.tvboxnow.com1 Z9 C$ a% R: X. o$ I7 P. J5 W
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
$ S3 c5 w* R3 E4 c, H4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。 1 E' V& {& J4 U U. p; U* u! ]
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 www1.tvboxnow.com N# {9 Z1 O, u
》多運動。工作中適度休息。
* ^; ]; f; }7 d; B$ X5 Y, ~9 T Pwww1.tvboxnow.com第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
- S8 ?: {' c) R2 |. {5 @# P2 }- uwww1.tvboxnow.com》找到放鬆的方法。 www1.tvboxnow.com6 @- \ J m N9 x
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# e- v7 F* g% {; I6 F) ~ L- w
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^: J0 r4 v/ H4 p# \0 i# u' ~
練習3：營養均衡，食為優先。
% i( W7 W, b7 gwww1.tvboxnow.com如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 www1.tvboxnow.com5 Z" B, C3 G, ^* }
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇! l/ P/ D0 {# H, M
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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