高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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. J: u N l$ D8 rtvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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7 i, `( g6 a) o: H2 t1 J慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb6 P) w; F3 d. W$ B4 O4 }$ G! q( X
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇* g, \: U' q! _3 G: ?% j5 a
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 ~7 T2 t& T {* K. e# B* o g6 f
) }6 e9 X+ s Uwww1.tvboxnow.com上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇, ?% |" s6 V S
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" W- w9 F% k4 E+ @1 W- d
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： R) c- p& r) }$ ?. {
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; S0 P- R! x! E
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
$ {+ H: ^4 C7 \1 e2 ^◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 . m; [6 H, Y8 M h9 n
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 6 V4 E9 r, B) W% E& O2 _, t% y+ v
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
. S0 T( v4 l& F( h& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
8 l8 E0 i8 Z( I; R7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* {9 e2 j- v* \8 S- L& x
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* s) Q9 d( t" g/ }7 |, }5 g練習1：每天問自己5件事：; x$ v3 y! g* {9 [+ O
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 % y1 y3 K8 F# z0 }% V8 p
》多補充蔬菜水果。 7 y H4 C; R" {/ l
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 www1.tvboxnow.com- z/ I1 O- a8 y+ H; i* Q$ e5 I
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
. o& D* ^ Q& e5 g N3 V5 i2 [第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
4 @2 q$ Z, L5 { u0 z& M公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。
2 [$ f' e2 C$ w- Q5 q) ^ B3 x公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 www1.tvboxnow.com) J% p& g/ y/ H9 o3 B
》多運動。工作中適度休息。
/ J; [1 W( `( r5 h$ s1 I; H" G+ W- j ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
8 S2 j6 }3 p2 J0 `" x( n6 Vtvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 v; d" Q0 u: p3 G. b$ M9 [( {# N
練習2：定期健康檢查。" j9 S. n" X. H# X! E
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& o- Z; w5 I j: D
練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb4 u# B L& |. ]( u
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 www1.tvboxnow.com, _2 ^1 R. x1 O- k: K$ `
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
: N _/ y, e2 V6 N5 \' r1 x/ `, `tvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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