雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，www1.tvboxnow.com* |7 Z2 e- y$ f0 K0 r
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 ~: q7 D0 [/ \
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。www1.tvboxnow.com6 W) M+ v) F" H2 e5 n, B& [$ `
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
/ Y6 R- H6 E. U$ r9 f0 E- {# q3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙( o) z$ f8 i/ s# m
得沒機會點燃它。
+ W0 k) W# }0 G2 c" h4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，公仔箱論壇& _# \' f. f3 n4 J% K; E
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
$ s) m9 `. X) X" c/ a公仔箱論壇5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古www1.tvboxnow.com \ h$ E& |9 R7 E
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。( W# A! ~4 k1 N
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
2 ~; {0 ^) w( Y. c7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
" d: b( Y+ Q" p8 p7 O r; r5 p+ @公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。www1.tvboxnow.com2 y% E2 Y/ D8 Y3 w
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m+ W5 z/ t0 R
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
2 D$ [# X% v9 `9 h+ C公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb* x) k5 S% N2 v" V/ X
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
5 h+ C6 t3 D# R+ l0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
' N5 K8 N# a# _& f7 ~' P, x9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇- v4 {2 M8 o& o( H% \
無菸的日子。公仔箱論壇. {7 {" n9 x# ?) ^3 q
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
' l: e, v% P8 P5 ^: \* Ttvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。. H5 P L2 w* u" u* \, _
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
4 g; ~. q4 F' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。% v' |. R9 k1 c# Y( @
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。 j2 g. i/ H8 o
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
, u1 H1 k9 [' y% P+ ?/ otvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e5 P( W! O6 f0 r/ M! ~
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
0 N! C4 z9 R; g$ F- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽% s0 R. j4 G6 X# {6 B
了容易傷害氣管。9 g7 r6 I: m4 e: g4 y
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
6 A( ]* j3 u! W" _9 ?* u6 _# r& ^www1.tvboxnow.com19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
, q/ t* F F/ l' y% n/ U& g3 P7 i! etvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
7 [: c+ B& U3 Pwww1.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
6 [+ D* Z! ~+ y: s { 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
% V9 P W' a- L6 W( e4 Mtvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
E/ M' _! N8 u23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。) M- | |7 G/ O; A7 g2 U
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
9 }) E* D' m! X6 G8 `# d* Rtvb now,tvbnow,bttvb25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
( v# @ r3 p9 Itvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
4 k6 U4 S2 k' Y/ J6 Z2 Bwww1.tvboxnow.com ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
8 \. _% Y0 l+ y6 }- E0 c公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
* g3 q7 N* T. f- D$ D! f2 `0 {tvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。
3 I/ t2 Q8 U% j5 Q28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信www1.tvboxnow.com( T u1 H8 P$ ?& c5 B
，要發自內心想遠離香菸。' Z' w) z( U9 [5 U, b5 r# s
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。www1.tvboxnow.com: o6 G& [ P$ F, o
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細www1.tvboxnow.com! v7 j& p" s# a
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb$ l* w. c! F: l3 N' X- H6 t- S
記事本上。www1.tvboxnow.com0 B# Y* {1 u0 N" H2 i
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
9 }% g7 p( Z2 ^$ |- ?; G公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
9 P- B) L, R& |! v% \7 y% R% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
1 R% \5 P8 ~ qtvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
0 R2 ?7 L. J/ H8 Zwww1.tvboxnow.com35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* K# K9 C& u7 s
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇3 r2 O0 `+ G) a& g7 E2 n
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇( z5 v8 i0 K2 p+ r
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。www1.tvboxnow.com* l% @9 t% a7 y9 Y: m( |
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。4 g4 O y' E2 H
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m3 A+ e( ~% Q; n& H, p/ I
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
7 Y7 [2 r1 t4 |, }5 [www1.tvboxnow.com 器內，一直存到你打算戒菸為止。& k% ~' g4 I% l% ]
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# C* A w2 U
醒著自己關心胸腔內部的安危。
/ {' f, @5 s4 a/ y5 v. y2 twww1.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% f0 F6 v; Q- L
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
* t& Z$ J0 x! a# Z6 ^2 g* ~1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 B2 i8 C9 U! L f 的肺腑之言。www1.tvboxnow.com4 y* _6 T/ Q, `
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
1 L; Y' w: @$ h: H# K% ?0 j 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( y# z: X9 o& b46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
% ]' A( {1 i" M0 S! j公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇7 \ }- P0 T. {. d, W; ~$ S
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。2 s* b, b& W6 L" i8 _. ]4 \- I5 W
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
% ~* t; `! p; X4 fwww1.tvboxnow.com 做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb2 y, t$ F3 q: P
49. 到戒菸團體去做義工。
& h& p% F' [" I. X2 x1 t公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb' c: a) K; C6 G% v
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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