雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" S6 n# {8 x6 G. O$ X# j我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb% b- t2 G( X2 X i
4 P5 c) S" C- B2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
7 L; t! Z0 D4 O" `2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
3 X. H. ]7 `" h9 m- k6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
7 r/ C( P, a5 { 得沒機會點燃它。
8 L A2 W" R( h4 ^( b8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
# B& _, h1 [& X0 C' `$ N& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
0 `0 J1 ]! d8 P f2 [5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
3 j+ d$ V& @0 C: x) G, c+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
& _! i% {, R/ F @. j+ A# Z1 P公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
$ V1 p3 |( b F( Q, F! Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
7 A% Q5 ]0 ?, S1 k2 P5 t; [/ _2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
7 H$ s; s. f6 ?; [/ f3 B H6 b+ N( Jwww1.tvboxnow.com8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 Y; b" c6 u; i7 o
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, F% P) p0 c
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
6 h& d( E5 W& l% Z7 Mwww1.tvboxnow.com ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇 j" s% w% Q9 e! ^/ ]9 ~
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
8 h( ^: M b1 w- N+ ~" }$ @公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
7 L5 R3 v# h6 A# c' A- ~1 Ywww1.tvboxnow.com 無菸的日子。: v3 l! u- t$ q3 {& a& \
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。www1.tvboxnow.com6 c* f! c0 a2 g* @
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。; j9 P0 U; P! W# e% f
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 k3 T5 f" C' j. Y
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
4 G4 P& E# G* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
* l X( I7 I6 F7 L( u4 J9 V' a( X* D15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
! {# B) j7 z( b- a1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。
3 J% T7 k" K5 }, ctvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。4 h6 w. Y9 m0 u# N- z
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
! G6 K+ s* d: `: }% r1 Itvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。tvb now,tvbnow,bttvb: Q& s: i/ ~ U% s" A+ p1 x) |
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
" Y- p* @# S& D0 h' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
3 u$ L6 J5 t4 g1 ?tvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb% ^7 o) h4 N% n; l" H3 `( r3 Z
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
6 K5 S7 O2 }: u+ z6 A& d8 n 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
: N1 J! v5 z1 S& |- H( Jwww1.tvboxnow.com22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
" H) V/ C% f* Q# [8 M/ s) Ktvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
/ u; ?; i* I, l/ y* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: y& K3 J, Y, f$ f; V. h
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
# W; U: i* _- c6 f( a6 C; p$ G) d1 Rtvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
4 |" Z" Y$ D" c$ |+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb& m9 ^2 K0 e$ L
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 ~) [- S( N; E
出香菸。& b0 ?, P! U4 k3 a0 ~$ p
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
7 A5 _8 q, _& ttvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 ]+ q3 b9 u
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
% r! F& C, D3 A* T) L公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
% D5 ^& o" ~: l5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
" }, R/ v" p7 _& p% htvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。; L" Q9 g, z- r. _( u5 _7 J
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。. l g$ N& _$ w I4 [' a
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇* b6 V. K1 `1 f- X. T6 D. s+ n
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
1 x8 v! C8 w8 u4 }$ U4 W$ }8 [3 U公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
" b1 H2 J' l* Z. j, J) U35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。9 j, y% S! I$ e( h& L0 Y
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
2 q9 W- s2 q' O% T4 R, r1 P2 n( d6 twww1.tvboxnow.com37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 o) B0 p# {0 v# `
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。9 [' j. F& a2 F* D. l G! E6 |
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& \9 y: c( u; ]% C
40. 只買難抽的菸。+ U) q& z' P4 E: M! N8 X( |
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
/ A( z" h8 w. Swww1.tvboxnow.com 器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb% P/ Q3 @2 [' h. Y* h
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 ]! c/ ]- t0 X5 H, n* G
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb) I1 E+ P% z' {6 a. B* \6 X
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb! K, ]7 O, ^- C' P% y/ s) I5 N6 P
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' W, l. g9 E8 _" |( n
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你www1.tvboxnow.com/ h5 P& i) u. R ~7 o G
的肺腑之言。+ t+ ^. a& }0 h# F) M
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
^% i! ~* `/ @$ S! W- }www1.tvboxnow.com 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
/ v+ Z0 D9 c; g/ v, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ @7 N6 {! E3 C" g# `
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb5 W) f) O$ ?7 m& N7 I* |
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
. ?( A+ a! E" \4 M. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務1 V+ i% H* h' t0 X- p0 b2 ?1 r
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' N3 N+ P3 H
49. 到戒菸團體去做義工。
1 i7 G! y9 {+ h5 t50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些/ Q! t9 a: d1 m x# i- u4 F
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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