雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，0 B9 R0 W# |4 w4 V
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！www1.tvboxnow.com- z6 @; x+ {: O5 }" a. |$ C
7 F) |. Z% |) }
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
& ?" a( _4 u5 W7 y: mwww1.tvboxnow.com2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
; G+ x5 s0 n# a( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
/ D; J2 R: W2 ^. s4 I1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
% t& l S, C: u$ e* [# z$ x# R4 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
' W( P( C' `7 A0 R0 y( Owww1.tvboxnow.com 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
$ P4 Z- N# n% K! e) P1 s, N0 {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇& d: J2 r8 x- F8 M4 b
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
6 `5 T: m1 G5 w$ w5 D" ^2 W( k- Stvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]& e: |& \6 \
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇; H: h2 h. _3 k) g) f; r2 H) L
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
) V! R4 j. P: {tvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
q+ I* N, J) g/ q5 ? 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
8 X# @; Z7 C$ v/ E3 _- P3 B/ H% swww1.tvboxnow.com9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb# |2 Y# R! ^* |* x5 D
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。 B+ y; u! `; M6 e' z& E
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
) Q/ v: `8 j: {- s/ b 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
$ s* h8 O( t! U8 I公仔箱論壇 無菸的日子。6 n) H2 E) {$ Y& U5 U( ^
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
0 X4 v2 d: ?! D% y) s2 rtvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。' f$ Z1 i9 v- B# q1 E7 M
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
) k% J* P; o: j. T' Xwww1.tvboxnow.com 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
7 L. l# r; d# {* V6 _tvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5 h( q2 U5 o" P5 @2 k
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟0 f2 p/ p7 a/ }
增而損傷呼吸道。- w0 Y/ L, t6 u; E' K0 D& `
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
" X9 G: W2 l- M( ?8 j# f4 k4 \17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽www1.tvboxnow.com7 g& V7 R' |6 [* c$ L
了容易傷害氣管。
7 s1 P1 j/ m; b/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇( h( m5 t3 h0 T" Z# t
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
) p1 `8 b# N& f- y" G$ Z4 s20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
4 E5 n }( @! F" N+ e- a' Mwww1.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
, B6 C. I# _. f4 I T公仔箱論壇 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
$ v* k& u- u' l$ l# s/ n公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
, H1 {6 Y. f8 u: g2 @/ q Q& L公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb) j }% E. Y+ r: Z
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。3 b% A% ~1 G1 I0 b% r I$ M+ F9 `
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸0 y# m; s5 C3 q$ c! x- f
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
' ^& F) X& I5 Q# Y7 E6 f/ g v. Y ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。) b# c# p2 w# \7 z
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿www1.tvboxnow.com: `) |. X. n2 y* k# J$ x
出香菸。
9 f; P' l" E& C) d8 Gwww1.tvboxnow.com28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
# y8 w8 I0 w$ Z3 p8 {/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。
& r) J M+ J8 P! q# h1 U$ [29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。tvb now,tvbnow,bttvb) ^. W; P# k' i
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇* [4 J. b. @3 }* M" A
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇5 Y5 L4 A9 W& M8 x; s1 ]
記事本上。
& ]" t+ r) }6 O% H) o @$ J31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) c8 B& `6 L, Q
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
5 }, L, r9 Q% B0 ]( L公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
' @8 j" g2 i# j3 D) n+ F34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。2 c- R' Q) d- o! Q
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇" u; j7 ?# ~! }- E0 b! t: p+ H
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
: d* j* _4 F$ Ptvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。. \* o8 [: W3 j5 s* F
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
5 W2 F/ x" |) r+ t: Ztvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: l5 H& M* k4 m
40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇, E: N) C7 s" N$ e7 y Z
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容www1.tvboxnow.com3 C- u3 F* c9 H4 E( j* ]
器內，一直存到你打算戒菸為止。www1.tvboxnow.com" i: J6 [. l3 @3 @% C) t' @
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提* T! e" b2 M4 J+ ]' w. l; G
醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇+ u# e" v( V: X, g
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
; I$ e, M. [- V* W# B+ {% |3 Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇$ @1 C5 A: S1 U) J( Z
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 E V9 I( i$ t2 a; @: ~www1.tvboxnow.com 的肺腑之言。
5 L$ l2 Z$ }% v公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
. h) h0 e6 d3 T$ d k$ \( G$ l 醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇" H8 \5 b. g) {+ m9 y; F
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
% `3 N0 J5 d7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？www1.tvboxnow.com+ I/ `# _, o. h1 I
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
$ K8 [2 c, ^9 D& O/ e) F/ ]www1.tvboxnow.com48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務www1.tvboxnow.com0 I% b+ }% }9 t) L0 G% M
做點事情。. {* c# g" ]# w+ L
49. 到戒菸團體去做義工。www1.tvboxnow.com( n; t( M, Q2 \( u
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
; u, D9 k9 E; j1 X4 W公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
